Spor salonumu yoksa yürüyüş mü daha etkili?

Spor salonu mu yoksa yürüyüş mü daha etkili sorusunun tek bir cevabı yok; bu tamamen hedefe bağlı. Eğer amaç kilo vermek, kas yapmak ve fiziksel performansı artırmaksa spor salonu daha fazla seçenek ve yoğunluk sunuyor. Ancak genel sağlık, formu korumak ve düzenli hareket etmek açısından yürüyüş de son derece etkili bir yöntem. Bence en önemli nokta, sürdürülebilir olanı seçmek. Çünkü haftada birkaç kez düzenli yapılan yürüyüş, kısa süre yapılıp bırakılan ağır egzersizlerden daha fazla fayda sağlayabilir. Ayrıca yürüyüş hem fiziksel hem de zihinsel olarak rahatlatıcı bir etki de yaratıyor. Kısacası, hedef kas geliştirmek ve daha yoğun bir antrenman yapmaksa spor salonu; genel sağlık, kondisyon ve düzenli hareket alışkanlığı kazanmak içinse yürüyüş oldukça etkili bir tercih.

Spor salonu veya sporun kilo verdirdiğini düşünmüyorum. Kalori yakımı diye bir olay var evet ama işin %90'ı beslenmek. Normal gündelik yaşamına devam eden birisi sadece ekmek yemeyi bırakarak ve aşırı kalorili abur cubur tüketmeyerek de kilo verebilir. 80 kiloydum, sadece ekmeği ve abur cuburu keserek 2 ayda 5 kilo verdim. Amacım kilo vermek de değildi, sadece ekmeğin midemi şişirdiğini farkedip ekmeği kestim.

Bence hedefe göre değişir. Kilo vermek, kondisyon ve kafa dağıtmak için yürüyüş çok iyi. Ama vücudu şekillendirmek, kas yapmak ve daha güçlü görünmek istiyorsan spor salonu daha etkili olur. En mantıklısı ikisini dengelemek; yürüyüş yağ yakar, ağırlık vücudu toparlar.