Spor salonu mu yoksa düzenli yürüyüş mü?

Ne yapmak istediğine göre değişir.

Kilo vermek istiyorsan diyetisyen, ya da kendi kendine yediklerini azaltabilirsin, sabah yediğin ekmeği azalt, şeker ve tatlıyı hayatından çıkar, çaya kahveye falan bile şeker atma.
Akşam yemeğinden sonra ertesi sabah kahvaltsına kadar asla bir şey yeme, gece meyve falan sakın !!! Sabah kahvaltısını da uyandıktan 2 saat sonra falan yap, işe gidiyorsan yanında götür, gitmiyorsan dışarıya çık yürüyüş yap hareket et, eve dön 2 saat geçsin ondan sonra yap. Tabi bence mümkünse diyetisyene git, o seni daha iyi yönlendirir.

Kas yapayım ama çok zorlanmayayım diyorsan normal bir spor salonu uzun vadede bunu sağlar.

Hem zayıflayayım, hem güçlü ve dayanıklı olayım ve bu kısa sürede olsun diyorsan crosfit'e git. Ama crosfit de yaptıran salonlara değil, sadece crosfit konusunda uzman olan yerlere git, onlar diğer salonlardan farklıdır.

Amaç sadece kalori yakıp kilo vermekse açık havada yürümek ve koşmak ilk tercihin olmalı, çünkü bol oksijen alırsın. Spor salonunda, kapalı ortamda kaslarda yetersiz oksijenle enerji üretilmesi nedeniyle laktik asit birikimi olur, çabuk yorulursun ve kas ağrısı yapar. Kas yapmak veya vücut şekillendirmek için aletli çalışacaksan da mecburen spor salonu.

Düzenli bir beslenme öncelik buna göre macro Micro hesaplanmalı beslenme. Daha sonrasında spor salonuna gidip ağırlık kendi gücüne göre ağırlık bittiğinde hemen bir bisiklet veya koşu bandından 30-40 dakika yürüyüş hafif orta hızlı tempo. Bu şekilde çok kısa zamanda çok güzel verimler alırsınız