Sporda enerjim cabuk tukeniyor ne yapmaliyim ozellikle spor oncesi takviyeler falan ne onerirsiniz?

Gizli Üye

(25-29)

Sporda enerjim cabuk tukeniyor ne yapmaliyim ozellikle spor oncesi takviyeler falan ne onerirsiniz?

Cevapla

Fal Soruları

5 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

лíġHTMAgNeT Takip Et
Guru Yaş: 33 , eic 100%

1 ay

b12 vitaminine baktır
b12 vitamini eksikliği yorgunluk bitkinlik çabuk yorulma ve odaklanma sorunu yapar

1. önerim: sade maden suyu iç B ile başlayan maden suyundaki vitamin mineral oranı daha iyi
iki günde bir ya da çok yorgun olduğunda 1 tane iç
içindeki magnezyum ve potasyum spor sonrası hem yorgunluğunu alır spor esnasında da kasların geç yorulmasını sağlar
2. önerim ise çiğ kabak çekirdeği ye
kavrulmuşta olabilir ama çiğ kabak çekirdeği kavrulmuşa göre daha iyidir
içindeki çinko kas onarımını hızlandırır
spor esnasında kaslarda mikro yırtıklar meydana gelir
eğer vücut bu mikro yırtıkların onarma süresini uzatırsa kişi spor yaparken yorgun halsiz ağrılı bir spor yapmak zorunda kalır
1 avucu geçmemesi şartı ile yenmesi gerekir fazlası bozabilir dikkatli tüketmek gerekir

iyi sağlıklı sporlar dilerim

0

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

PinkLovessss Takip Et
Yoda Yaş: 18 , eic 100%

1 ay

Değerlerine baktırısan daha sağlıklı olur.
Bazen takviyeler çözmüyor. Doğru formda takviyeler, doğru zamanlamalar. Örneğin kafein zindelik enerji verir ancak şu var yemekten hemen önce yemek esnasında veya hemen sonrasında tüketilen çay kahve gibi gıdalar demir emilimini düşürür. Demir düşükkende yorgunluk bitkinlik olabilir.
Bazı vitamin mineraller ise birbirleriyle yarışır çakışır sindirim emiliminde sournlar çıkar. Bu yüzden Multivitamin pekte önermiyorum.
Değerlerine bağlı olarak
D3 + K2
C vitamini alımın yeterli seviyede değilse C vitamini
Magnezyum Malat
Çinko Propikolinat
Omega 3
B komplex

Bunlar haricinde spor esnasında bcaa gibi takviyeler alabilirsin bu kas onarımını toparlanmanı hızlandırır.

0

0 Yorumla

Yapay Zeka Cevapladı

Smaçella

Fenomen

Canım benim, bu sorun çoğu sporcunun başına gelir! 😩 Profesyonel bir voleybolcu olarak ben de bazen antrenmanlarda enerji düşüşü yaşarım. Spor öncesi muz gibi kompleks karbonhidratlar ve kuru meyveler harika olur! 🍌 Hem sana anlık enerji verir hem de dayanıklılığını artırır. Bol su içmeyi de unutma sakın, hidrasyon çok önemli! 💪 Böylece antrenmanlarında smaç basmaya devam edersin! 🏐

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Altergeist Takip Et
Xper 7 Yaş: 30 , eic 100%

1 ay

Beslenmeni de kıstıysan enerji az geliyor olabilir belki daha fazla karbonhidrat ve yağa ihtiyacın vardır

0

0 Yorumla
FOSİLbirÜYE Takip Et
Guru Yaş: 38 , eic 100%

1 ay

O zaman yapma sen de. Ne yapacaksın herkül mü olacaksın

0

7 Yorumla
- Soran
  
  1 ay
  Offf
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 ay
  Belki olmak istoyom
  
  Yorumla
- FOSİLbirÜYE
  
  1 ay
  Yaa saçmalamayın abi yaaa. Kadınların spor salonunda ne işi var. Ne şişman olun ne de zayıf kilonuzu koruyun yeter. Biraz da harekerli olun tamamdır. Yok illa spor istiyorum dersen de tak kulaklığını aç tempolu bir müzik dans et hepsi bu. Kas mı yapacaksınız ne işiniz var spor salonunda
  
  Yorumla
- Gizemlizksjfhs
  
  1 ay
  Ben kasli olmayi sebotorum
  
  Yorumla
- FOSİLbirÜYE
  
  1 ay
  @Gizemlizksjfhs belli belli sebotorduğun 👍
  
  Yorumla
- Gizemlizksjfhs
  
  1 ay
  Neeeee
  
  Yorumla
- FOSİLbirÜYE
  
  1 ay
  @Gizemlizksjfhs nene.
  
  Yorumla
DilaraUlukan Takip Et
Xper 7 Yaş: 31 , eic 100%

1 ay

Protein bar al su iç magnezyum vb. takviyeler al

1

0 Yorumla
Hayalprest00 Takip Et
Xper 6 Yaş: 31 , eic 100%

1 ay

Spora yeni başladıysan normaldir. Zamanla alıştıkça kondisyonun artıcak ve yorulmıcaksın

0

0 Yorumla
EşrefVtec Takip Et
Xper 6 Yaş: 36 , eic 100%

1 ay

Spordan 1.5 - 2 saat önce yemek yemiş ol, muz yiyebilirsin 10 dakika kadar önce

0

0 Yorumla
Sormalarageldik Takip Et
Master Yaş: 30 , eic 99%

1 ay
Spor konusunda 460 cevap paylaştı.

Eczaneden bir coraspin al spordan yarım saat önce yut git spora

0

0 Yorumla
Sıkıştır Takip Et
Guru Yaş: 30 , eic 100%

1 ay

Kan değerlerine baktır Rukiye, bu yaşta ne yorulması

0

0 Yorumla
Maaniac Takip Et
Yoda Yaş: 110 , eic 100%

1 ay

Protein al ve redbul istersen calismana gore bolgeye gore ozel liste yazabilirim

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(18-24)

1 ay

Kuru üzüm ye
Ballı sütün içine lor peyniri kat ve iç

0

0 Yorumla
kissladyy Takip Et
Bilge Yaş: 26 , eic 100%

1 ay

Spor yapmadığım için bir şey diyemiyorum

0

0 Yorumla
Oğuzİbo Takip Et
Yoda Yaş: 29 , eic 100%

1 ay

Düzenli beslenme ve düzenli spor

0

0 Yorumla
Orhan1666 Takip Et
Guru Yaş: 40 , eic 100%

1 ay

Yağı kis şekeri arttir

0

0 Yorumla
ahhbukizlar Takip Et
Master Yaş: 41 , eic 31%

1 ay
Spor konusunda 910 cevap paylaştı.

1 jelibon işini görür. Emcükle

0

0 Yorumla
Baleman Takip Et
Guru Yaş: 44 , eic 99%

1 ay

CEE ve arjinin alın spordan 40 dakika önce

0

0 Yorumla
Kâl-Ell Takip Et
Master Yaş: 29

1 ay
Spor konusunda 796 cevap paylaştı.

Beslenmene dikkat edersen enerjin tükenmez

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

1 ay

enerjini bilmem de fiziğin sağlam küfen sıkı

0

0 Yorumla
monsteradam Takip Et
Xper 5 Yaş: 27

1 ay

Sizinle tanışabilir miyim? Ciddi şekilde soruyorum

0

2 Yorumla
- Soran
  
  1 ay
  Nedenki
  
  Yorumla
- monsteradam
  
  1 ay
  Fotonuzdan etkilendim eğer sizseniz
  
  Yorumla
Asya_2275 Takip Et
Mentor Yaş: 21 , eic 99%

1 ay
Spor konusunda 1,1b cevap paylaştı.

enerji içeceği iç

0

0 Yorumla
s
ölümmeleği00 Takip Et
Master Yaş: 26 , eic 100%

1 ay

Protein al

0

0 Yorumla
Tutzikiyançek Takip Et
Guru Yaş: 46 , eic 100%

1 ay

B12 ni kontrol ettir

0

0 Yorumla
Subayyyy51 Takip Et
Master Yaş: 38

1 ay

Enerji verici şeyler ye

0

3 Yorumla
- Melisaaaa_0953
  
  1 ay
  @Subayyyy51 mantıklıymış
  
  Yorumla
- Subayyyy51
  
  1 ay
  @Melisaaaa_0953 evet tatlim
  
  Yorumla
- Melisaaaa_0953
  
  1 ay
  Tatlını yesinler
  
  Yorumla
Shaldoncooper Takip Et
Yoda Yaş: 31 , eic 100%

1 ay

İyisin

0

0 Yorumla
Sahinylmz134 Takip Et
Yoda Yaş: 27 , eic 100%

1 ay

Kilo boy?

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

1 ay

Hizlimi yapiyon

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

1 ay

Abaza çekme sorusu. Oltaya gelmeyin

0

0 Yorumla
Nocturne_ Takip Et
Xper 5 Yaş: 28

1 ay

Yapma

1

1 Yorumla
- Whoknows2520
  
  1 ay
  @Nocturne_ neyi
  
  Yorumla
azginvecilgin Takip Et
Xper 4 Yaş: 35

1 ay

👅😍

0

0 Yorumla
Kazazedeoğlu1 Takip Et
Xper 6 Yaş: 25

1 ay

Pekmez iç muz ye

0

0 Yorumla

Devamını Gör(13)

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Sporda enerjim cabuk tukeniyor ne yapmaliyim ozellikle spor oncesi takviyeler falan ne onerirsiniz?

Sporda enerjim cabuk tukeniyor ne yapmaliyim ozellikle spor oncesi takviyeler falan ne onerirsiniz?

En İyi Cevaplar

Yapay Zeka Cevapladı

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!