Sporda kalçam yerine bacağım büyüyor neden olabilir?

Gizli Üye

(18-24)

Cevapla

Çok Süper Cevap

Gizli Üye
(36-45)

2 ay

Genelde yapılan egzersizlerin şekliyle ilgili. Koşu, squat gibi hareketler bacak ön ve arkasını çalıştırır; hele bir de ekranlarda sürekli lunges falan yapıyorsan, kalçadan çok kuadriseps büyür. Kalçayı hedef almak için hip thrust, glute bridge ve sumo squat gibi hareketleri arttırman gerek. Hafif ağırlık yüksek tekrar yerine, daha ağır dirençle düşük tekrarda dur. Yani kısacası, yanlış uyarana doğru cevap alıyorsun.
#DiKeNLiYoLLaRrRrRrR

0

1 Yorumla
- Soran
  
  2 ay
  Teşekkür ederim. Ben leg press leg extension leg curl yapıyorum ağır kilolarda. Leg presi 120 kg da yapıyorum. Hip thrustta 70 kg maksimum. Sonra cable kickback yapıyorum 20 kg da. Kalçam yine de aynı ama ön bacakta ve kalfta acayip kaslanma var epey
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

CptMac Takip Et
Guru Yaş: 24 , eic 100%

2 ay
Spor konusunda 344 cevap paylaştı.

Ne yapıyorsun? Hip trust ağırlık ver, squat geniş açıda yap, dumbbell romanian deadlift geç, leg presste bacak açısı önemli iyice yukarı kadar koy kalçaya vurur. Ama programında değiştimen gereken yerler var belli

0

0 Yorumla
EliaEb Takip Et
Guru Yaş: 19 , eic 100%

2 ay

Squat yanlış yapıldığında bacak kası büyütüyor diye biliyorum.

0

1 Yorumla
- Soran
  
  2 ay
  Leg pressi ağır giriyorum
  
  Yorumla
agresifpanda69626 Takip Et
Master Yaş: 35 , eic 97%

2 ay
Spor konusunda 968 cevap paylaştı.

Yanlış çalışıyosundur

0

6 Yorumla
- Soran
  
  2 ay
  Doğruya nereden ulaşabilirim
  
  Yorumla
- agresifpanda69626
  
  2 ay
  Antrenörün yok mu
  
  Yorumla
- Soran
  
  2 ay
  Maalesef
  
  Yorumla
- agresifpanda69626
  
  2 ay
  Hip trust, donkey kick çalış
  
  Yorumla
- Soran
  
  2 ay
  Teşekkür ederim
  
  Yorumla
- agresifpanda69626
  
  2 ay
  Rica ederim
  
  Yorumla
Meliissa00 Takip Et
Guru Yaş: 25 , eic 100%

2 ay

Uf bu ne sacma soru

1

5 Yorumla
- Soran
  
  2 ay
  Sanane mam biti
  
  Yorumla
- Meliissa00
  
  2 ay
  Hayatinda gym gordun mu acaba
  
  Yorumla
- Soran
  
  2 ay
  Seni bi silkelerim görürsün bicepsimi
  
  Yorumla
- Meliissa00
  
  2 ay
  Seviyesiz ya
  
  Yorumla
- Soran
  
  2 ay
  Uza
  
  Yorumla
kaancan_7 Takip Et
Guru Yaş: 36 , eic 99%

2 ay

Bşeyler yanlşdr

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

2 ay

Brn biraktim

0

2 Yorumla
- Soran
  
  2 ay
  Büyümüyor dimi
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  2 ay
  Evet
  
  Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

2 ay

Program güncelle

0

6 Yorumla
- Soran
  
  2 ay
  Nasıl yapabilirim bilgim yok
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  2 ay
  Spor salonunda danışman yok mu
  
  Yorumla
- Soran
  
  2 ay
  Var ama pek takmıyor ya
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  2 ay
  Mobil uygulama var geliştirmek istediğin yeri işaretliyırsun sana programı veriyor haftalık
  
  Yorumla
- Soran
  
  2 ay
  Teşekkür ederim
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  2 ay
  Rica ederim
  
  Yorumla
rSerdars Takip Et
Xper 6 Yaş: 27

2 ay

Resim atsana

0

1 Yorumla
- Soran
  
  2 ay
  Saçmalama ya
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Sporda kalçam yerine bacağım büyüyor neden olabilir?

Sporda kalçam yerine bacağım büyüyor neden olabilir?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!