Kas yapmak istiyorum?

Xper 6 Yaş: 30

Kas yapmak istiom 165 Boy 47 kiloyum kas yapmak icin nelere dickat etmem gerek ne yemem gerek yani ne yicemi tabi biliom AMa nekadar yemem gerek et yumurta yemiyorum bazilari dicek sagliksiz Hayir degil saglikli bide protin Toz nekadar kulanmam gerek

Cevapla

En İyi Cevaplar

Gunplay Takip Et
Xper 5 Yaş: 38

+1 yıl

İnan onu bende yapmak istiyorum ve yaklaşık 5 aydırda spor yapıyorum ama et ya da tavuk yemeden biraz zor tabi ve sanıldığı kadar kolay değil. Ben hergün mutlaka tavuk yiyorum tavuk göğüs yiyorum sote olarak bunun haricinde ton balığı yiyorum ve badem vs de yiyorum. + whey protein kullanıyorum ama onu doğal olmadığı için fazla kullanmıyorum haftada 2 sefer felan spordan sonra sütle içiyorum.

0

8 Yorumla
- Nilsui
  
  +1 yıl
  Et ve yumurta gerekmez baska seyler Ile dah saglikli yenir tamam tesekürler
  
  Yorumla
- Gunplay
  
  +1 yıl
  Rica ederim. Zaten protein içerikli gıdaları tüketirken spor yapmazsan o daha büyük sıkıntı o zaman vücuttaki yağ kütlen artar istenmeyen şeyler oluşabilir
  
  Yorumla
- Nilsui
  
  +1 yıl
  Anlamadim yani et yemeden olmaz mi dion AMa oluniior yani baska seyler yemek gerek
  
  Yorumla
- Gunplay
  
  +1 yıl
  Oluır neden olmasın o zaman baklagillere yükleniceksin çünkü etten bile fazla protein var mesela nohut, siyah mercimek, fasulye vs vs
  
  Yorumla
- Nilsui
  
  +1 yıl
  tamam nekadar yiyim ku
  
  Yorumla
- Gunplay
  
  +1 yıl
  47 kiloda bir bayan hareketli yapıda olan için diyorum günlük alması gereken protein miktarı : 55.9 - 67.9 gram tabi yoğun spor yaparsan bunu 100 grama felan cıkarmalısın aşağıda sana proteinli gıdalarıda yazdım o gıdalardan karşılamaya çalışabilirsin
  
  Bitkisel proteinler; soya fasulyesi, makarna, bezelye, brokoli, çekirdeksiz üzüm, patates, böğrülce, esmer pirinç, tatlı vişne, portakal ve muz.
  Hayvansal proteinler; biftek, kuzu eti, sosis, tavuk, hindi, balık ve diğer deniz ürünleri, süt, yağ, yumurta ve peynir.
  
  Yorumla
- Nilsui
  
  +1 yıl
  tamam tesekürler :) et Sey yazmasaydin keske iyrenc yani de
  
  Yorumla
- Gunplay
  
  +1 yıl
  Ya yazdımda sanki yedin sende he burada bilgi veriyoruz nerdeyse azar yicez :) Mekik çek dumble çalış yeter demiş ama en az 5 set 20 şerden yapman lazım mekik bilgin olsun :)
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

Umursamaz_Erkek Takip Et
Xper 5 Yaş: 30

+1 yıl

fotoğraftaki sensen aklınla aran olmadığını düşünüyorum, aşağıdaki gibiler olmak istemessin her halde fitlik tamamda kadında kas ne alaka?

gcube.milliyet.com.tr/.../...elistirme-1299874.jpg

galeri.uludagsozluk.com/.../...dinlar_105578_m.jpg

0

3 Yorumla
- Nilsui
  
  +1 yıl
  Iyrenc abartma biraz tek
  
  Yorumla
- creativegirll
  
  +1 yıl
  Bu kötü mü data.whicdn.com/.../...ugNO1qhj3d4o1_500_large.jpg
  
  Yorumla
- Nilsui
  
  +1 yıl
  Yok bu iy
  
  Yorumla

kafasıkarışıkçık Takip Et
Xper 6 Yaş: 29 , eic 58%

+1 yıl

toz protein kullanma. sporu bıraktığın an sarkmalar başlar. makarna süt yumurta beyaz et ye. maddi durumun müsaitse bir kız için en doğal ve hoş görünümlü kasa kickboks yaparak sahip olabilirsin bence. gayet doğal ve fit duruyosun. bende yapıyorum bir buçuk yıldır. gayet memnunum kas yapımdan. kadınsılığıda kaybetmemek lazım çünkü.

0

1 Yorumla
- Nilsui
  
  +1 yıl
  Er yumurta yemiyorum oda. Soruyu sordum baska seyler yemem gerek et yumurtasiz olio cok kisi taniom vegan kik box pek sevmem evde sonra fintes Salon baslicm kas Yapcam bence kadinlik Ile alaka yok AMa tesekürler :)
  
  Yorumla

creativegirll Takip Et
Xper 6 Yaş: 29

+1 yıl

Çok değil de biraz kas yapsan güzel olur. Kol kası ve azcık karın kasın belli olsun yeter. Mekik çek dumbel çalış tamamdır. data.whicdn.com/.../...ugNO1qhj3d4o1_500_large.jpg

0

3 Yorumla
- Nilsui
  
  +1 yıl
  Aynen böyle perfekt :)
  
  Yorumla
- creativegirll
  
  +1 yıl
  Teşekkürlerrr
  
  Yorumla
- Nilsui
  
  +1 yıl
  Rica
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Naskastra Takip Et
Xper 6 Yaş: 38

+1 yıl

Hocam Bunun Oranını yemek oranını falan Yapacağın Sporun Ağırlığına Göre planlamılısın , Şimdi burada Hava Atmak İçin Bir Sürü Yazılar Yazılır Aman Diyim. Sağlık Önemli Sporun Temposuna Göre Belirlemen Lazım Diyetini.

0

5 Yorumla
- Nilsui
  
  +1 yıl
  tamam saten herkez gereksiz cevap yazmis ki
  
  Yorumla
- Naskastra
  
  +1 yıl
  Salonda Yapacaksan Zaten orda Diyetisyenler Vardır , Fitnes Hocalarından Hariç Onlar a Danışman Daha Mantıklı.
  
  Yorumla
- Nilsui
  
  +1 yıl
  1ay sonra baslicam şu an evde
  
  Yorumla
- Naskastra
  
  +1 yıl
  Dedğim Gibi Şimdilik Protein Tozundan Uzak Dur , Pilav Et Yumurta Bunlara Ağırlık Ver.
  
  Mesela Bende Spor a Başlayacağım Vucudumu Hazırlıyorum,9 Gündür Ekmeksiz Besleniyorum falan , Bu Beslenme Konusunu İyi Araştırmak Lazım.
  
  Yorumla
- Nilsui
  
  +1 yıl
  Yumurta et yemem dedim ya saol
  
  Yorumla
Bubirefsane Takip Et
Xper 4 Yaş: 34

+1 yıl

Eger protein tozunu. uzun sureli kullanacaksan iyi gelir fakat 2-3 ay kullanip. birakicaksin toparladigin vucudun tekrar sarkar aksine daha kotu olur. Squat mekik yarim sinav onemli etkenler

0

10 Yorumla
- Nilsui
  
  +1 yıl
  tamam saol 4 kez aldim birsey olur mu?
  
  Yorumla
- Bubirefsane
  
  +1 yıl
  Olcagini zannetmem ama ihtimal tabode vardir. Spor salonuna gidiyormusun
  
  Yorumla
- Nilsui
  
  +1 yıl
  Tabode ne ve Protein tozu ne ile yapilio ben ama vegan Protein kulandim yani süt yumurta hic yok. Hayir şu an evde. 1 ay felan Salona gitcem
  
  Yorumla
- Bubirefsane
  
  +1 yıl
  Kullanma su an. spora basla sonra kullanirsin ama birakmamak sartiyla birakirsan cok. kotu olur bende kullandim 2 yil su an biraktim yani 2 yil. oluyo ama hic sarma yok aktif atletizimci oldugumuz icin
  
  Yorumla
- Nilsui
  
  +1 yıl
  tamam ben hic Kilo almayan biriryim yine olur mu sarkma Protein tozu ne ile yapilio
  
  Yorumla
- Bubirefsane
  
  +1 yıl
  Yumurta. sut. soya. bezelye. ama genelde sut ve yumurta ile kullanilir. olmaz ama sen yinede kullaa simdilik
  
  Yorumla
- Nilsui
  
  +1 yıl
  Ozaman yani yumurta felan yesem sonra sporu birakssm da sarkma mi olur yani tozun özelgi ne
  
  Yorumla
- Bubirefsane
  
  +1 yıl
  Kisacasi kaslarin dinc ve guzel gorunmesini sagliyor. hayir protein karistirmadan yersen sikinti yok
  
  Yorumla
- Nilsui
  
  +1 yıl
  tamam da ama Protein de ne war ki kaslarimi güzel gösteren?
  
  Yorumla
- Bubirefsane
  
  +1 yıl
  peynir prpteini ve peynir. suyi tabi bu her. protein tozunden tozuna degisoypr kimi protein toxlari kilo aldirmak. icin kimi zayiflatmak. kimisi. kas yapmak. kimksi. kaslari sisormek cesit cok
  
  Yorumla
Darkthought Takip Et
Xper 6 Yaş: 32

+1 yıl

Kas yapma Kasa ihtiyacın yok bence fit sıkı bir vücut yeterli

0

2 Yorumla
- Nilsui
  
  +1 yıl
  yapmak istiyorum
  
  Yorumla
- Darkthought
  
  +1 yıl
  O zaman karın kası ve kol kasi yap bacaklara da biraz yapabilirisn
  
  Yorumla
SezaiY Takip Et
Guru Yaş: 30

+1 yıl
Spor konusunda 502 cevap paylaştı.

bayanlara kas yakıştıramıyorum fakat fit görünebilirsin yumurta yeme ama et ağırlıklı beslen aynı şey

0

3 Yorumla
- Nilsui
  
  +1 yıl
  Et yemiyorum yazdim
  
  Yorumla
- SezaiY
  
  +1 yıl
  et yeme süt ürünleri yeme kas yapcam de :s
  
  Yorumla
- Nilsui
  
  +1 yıl
  Olmiomu:D git Youtube de Karl ess yaz bodibildingi vegan baska besinler iyle et ve yumurta ayni olio
  
  Yorumla
Kemosabe Takip Et
Guru Yaş: 29

+1 yıl

Fit vücut yeter bence kas yapıp ne yapacaksın MMA ye mi gireceksin?

0

2 Yorumla
- Nilsui
  
  +1 yıl
  Sanane
  
  Yorumla
- Kemosabe
  
  +1 yıl
  Yeter be yeter
  
  Yorumla
geçmişiolmayanadam Takip Et
Master Yaş: 32

+1 yıl
Spor konusunda 2,9b cevap paylaştı.

ne yapacaksın kas yapıp erkek gibi görünmeye çalışma

0

4 Yorumla
- Nilsui
  
  +1 yıl
  Ne alaka ve sanane biraz istiom
  
  Yorumla
- geçmişiolmayanadam
  
  +1 yıl
  Beni ilgilendirmez tabi ama dışardan nasıl görüneceğini söylüyorum ben, nerde bir kadınsı vucüd nerde bir erkeksi vucüd
  
  Yorumla
- Nilsui
  
  +1 yıl
  Cok yapmicam görünmez az
  
  Yorumla
- geçmişiolmayanadam
  
  +1 yıl
  tercih senin
  
  Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Protein tozi zararlıdır tabi ki ayrica yumurta ve et yememek de kotu birseydir

0

3 Yorumla
- Nilsui
  
  +1 yıl
  Tabi öyledir bilmeden konusma bence bütün doktorlar diyolar zararli
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  E zararli iste ben de onu diyorum
  
  Yorumla
- Nilsui
  
  +1 yıl
  Ben yumurta et diyorum. Zarali
  
  Yorumla
Mühendis4 Takip Et
Xper 5 Yaş: 33

+1 yıl

tam yerine geldin bende aynı şeyle uğraşıyorum ama kasa ihtiyacın var mı ki

0

8 Yorumla
- Nilsui
  
  +1 yıl
  Biraz tek cok degil
  
  Yorumla
- Mühendis4
  
  +1 yıl
  protein tozu almayı düşünüyormusun
  
  Yorumla
- Nilsui
  
  +1 yıl
  Aliom sen AMa nekadar alim ki bilmiom
  
  Yorumla
- Mühendis4
  
  +1 yıl
  2.3 kg olanlar var onlardan al 1 tane o kutu bitince daha almazsın zaten ama düzgün kullanman gerekli
  
  Yorumla
- Nilsui
  
  +1 yıl
  anlamadim
  
  Yorumla
- Mühendis4
  
  +1 yıl
  yani diyorum ki www.besindestek.com/inkospor-x-treme-whey-protein-2000-gram-gida-takviyesi- bunu al sabahları uyanır uyanmaz bundan kullan 1 saat geçtikten sonra kahvaltını yap, her kahvaltıda mutlaka yumurta ve peynir olsun, öğle yemeginde 100gram etli bişeyler yemelisin ama en önemlisi spor yaptıktan hemen sonra tekrar protein tozu kullanman gerekli bu şekilde uygulamalısın
  
  Yorumla
- Nilsui
  
  +1 yıl
  AMa Ben et yemem yumurta da yemem ki yazdim ya iyrenc ve sagliksiz vegan bodybildigci taniom Youtube da yaz Karl ess diYe bak bir et yemez süt icmes
  
  Yorumla
- Mühendis4
  
  +1 yıl
  o zaman benim yapabilecegim bişey yok
  
  Yorumla
umutheart Takip Et
Xper 6 Yaş: 43

+1 yıl

Protein tozu alabilirsin ama spor yapman sart spordan sonra 1 olcek kullanman yeterli

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Benimkileri veriyim uğraşma

https://hizliresim.com/qmGYD3

0

0 Yorumla
tekins Takip Et
Xper 5 Yaş: 46

+1 yıl

80 lerdeki pastanecinin kızına benzettim

0

0 Yorumla
_BomBom_ Takip Et
Xper 6 Yaş: 36

+1 yıl

Kilo almalısın ve yağlı ve mayalı gıdalar tüket

0

1 Yorumla
- Nilsui
  
  +1 yıl
  Kilo neden alim
  
  Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

kas için et yemelisin mecbur

0

1 Yorumla
- Nilsui
  
  +1 yıl
  Hayir ne sacma
  
  Yorumla
istanbulhastasi Takip Et
Yoda Yaş: 34

+1 yıl

Kilo başına 1.5 gram protein al en ideali

0

0 Yorumla
Freeedoom Takip Et
Xper 2 Yaş: 32

+1 yıl

önden saloma başla da protein tozu sonra

0

0 Yorumla
SirBilinmeyen Takip Et
Xper 6 Yaş: 32

+1 yıl

hey erkek naber

0

3 Yorumla
- Nilsui
  
  +1 yıl
  Sana bet Dua etcem zayif Kari öyle evlenip sisko olsun inshalah saten yeni Bir durum degil :D
  
  Yorumla
- SirBilinmeyen
  
  +1 yıl
  sende kas yapcam diye kafayı ye abart erkekler seni sevmesin ve ölene kadar yalnız yasa...(:
  
  Yorumla
- Nilsui
  
  +1 yıl
  Evliyim ve cok yapmicm ki
  
  Yorumla
alperali Takip Et
Xper 6 Yaş: 46

+1 yıl

Yapma :)

0

0 Yorumla
brslı Takip Et
Xper 4 Yaş: 41

+1 yıl

kas he :)

0

4 Yorumla
- Nilsui
  
  +1 yıl
  He aynen Sonir Eden adami dövebilim diYe :D
  
  Yorumla
- brslı
  
  +1 yıl
  helal sana delikanlı kız :)
  
  Yorumla
- Nilsui
  
  +1 yıl
  :) ya
  
  Yorumla
- brslı
  
  +1 yıl
  cadı :)
  
  Yorumla

Devamını Gör(3)

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Kas yapmak istiyorum?

Kas yapmak istiyorum?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!