Spor yaparken kalçadan gitmemesi için ne yapmak gerekiyor?

Gizli Üye

(25-29)

Basenlerimi eritmek istiyorum, popom eriyor. Spora biraz ara verince tekrar büyüyor, yanlış spor mu yapıyorum acaba?

Cevapla

Basen Soruları

Yapay Zeka Cevapladı

Smaçella

Fenomen

Kalça mevzusu tam kronik sporcu dramı 😂🍑 Şu oluyor: Kardiyoyu fazla, ağırlığı az yapınca popo önce gider. Basen eritip kalça korumak için kalçayı bol ağırlıkla çalıştırman lazım; squat, lunge, hip thrust, glute bridge, donkey kick efsane yanık yapar 🏋️‍♀️🔥

Kalça kaslarını büyütüp güçlendirirsen, yağ gidince de formunu korursun. Ara verince poponun şişmesinin sebebi kasların gevşemesi ve yağın geri gelmesi. İnternetten kalça odaklı workout programları araştır, basen-kalça dengesini toparlarsın. Devamlılık en büyük kural kanki 🏃‍♀️💪

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

KahveyleÇalışır Takip Et
Xper 7 Yaş: 26 , eic 100%

2 ay

Kalçalar sertleşsin istemiyor musun 10 senedir spordayım pp den bellidir

0

19 Yorumla
- Soran
  
  2 ay
  Evet ama az olmasın çok olsun istiyorum
  
  Yorumla
- Soran
  
  2 ay
  Birde dizimde menüsküs var çömelme çok yapmamalıymışım
  
  Yorumla
- KahveyleÇalışır
  
  2 ay
  hareketleri değiştirmen lazım evde bile yapabilirsin bunu
  
  Yorumla
- KahveyleÇalışır
  
  2 ay
  dizin için dizlikler var
  
  Yorumla
- Soran
  
  2 ay
  Evde yapıyorum zaten
  
  Yorumla
- Soran
  
  2 ay
  Evrt alcam ondan
  
  Yorumla
- KahveyleÇalışır
  
  2 ay
  anlatabilirim istersen tam olarak ne istiyorsan ona göre program yapabiliriz
  
  Yorumla
- Soran
  
  2 ay
  Gerçekten mi çok iyi olur gerçekten ücretli mi
  
  Yorumla
- Soran
  
  2 ay
  Niye iki sefer dediysem jsns
  
  Yorumla
- KahveyleÇalışır
  
  2 ay
  yok ne ücreti ya bunun için ücret mi alınır
  
  Yorumla
- KahveyleÇalışır
  
  2 ay
  program çıkartırız sana
  
  Yorumla
- Soran
  
  2 ay
  Tamam bir keresinde birisi daha söylemişti vücudunu görmem şart demişti sende öyle bir kaide yok demi 😄
  
  Yorumla
- KahveyleÇalışır
  
  2 ay
  yok be banane senin vücudundan
  
  Yorumla
- KahveyleÇalışır
  
  2 ay
  :D:D
  
  Yorumla
- Soran
  
  2 ay
  Niye öyle dedin kendimi kötü hissettim ya
  
  Yorumla
- Soran
  
  2 ay
  Yani dediğine değilde neyse boş ver yazıyim mi
  
  Yorumla
- KahveyleÇalışır
  
  2 ay
  yok kötü anlamda söylemedim görmem gerekmez anlamında söyledim o tercih senin anlamında söylemek istedim
  
  Yorumla
- Soran
  
  2 ay
  Kahve getireyim mi
  
  Yorumla
- KahveyleÇalışır
  
  2 ay
  yazabilirsin
  
  Yorumla
isimsizkullanıcı5555 Takip Et
Xper 1 Yaş: 111

2 ay

Bölgesel yağ yakımı yok maalesef bunu söyleyenler seni kandırıyor bu konuda tecrübeliyim yardım istersen yaz

0

0 Yorumla
KülVeAhenk Takip Et
Xper 6 Yaş: 28

2 ay

yanlış yapıyorsun kalçadan gider sertleşir sporcu olarak söylüyoum

0

3 Yorumla
- Soran
  
  2 ay
  Pilates yaptım 2 ay falanda salona gittim hoca kontrolündw yaptım hep
  
  Yorumla
- KülVeAhenk
  
  2 ay
  hoca yanlış göstermiş olabilir mi
  
  Yorumla
- Soran
  
  2 ay
  Herkesin yaptığı hareketler aslında ekstrem bir şey yok ki
  
  Yorumla
isimsizjargon Takip Et
Master Yaş: 36

2 ay

Squat a ağırlık ver

0

13 Yorumla
- Soran
  
  2 ay
  Dizimde menüsküs var çömelmeli hareketleri yapmam sakıncalıymış sanırım
  
  Yorumla
- isimsizjargon
  
  2 ay
  Kalça hareketleri çok var
  
  https://youtu.be/yk83eKKoCsQ?si=0zzXi_qCMzf7XK7J
  
  Yorumla
- isimsizjargon
  
  2 ay
  Yavaş yavaş bunları yapabilirsin
  
  Yorumla
- Soran
  
  2 ay
  5 dakika da ne değişecek ya jsjs biliyorum eylülü yabancıları takip ediyprum daha çok ama bir şeyi yanlış yapıyorum ne çözemedim
  
  Yorumla
- isimsizjargon
  
  2 ay
  Beslenmeni iyi ayarla, hareketi hızlıca yapmaya değil doğru yapmaya odaklan. Sabırlı ol😊
  
  Yorumla
- Soran
  
  2 ay
  Beslenme biraz sıkıntı çok dikkat ettiğim söylenemez ama sporu güzel yapıyorum seviyorum zaten
  
  Yorumla
- isimsizjargon
  
  2 ay
  Birazcık beslenmeyi düzene sok birazda sabırlı ol hersey senin icin daha güzel olacak🤗
  
  Yorumla
- Soran
  
  2 ay
  Yapay zeka gibi konuşma ya jajs
  
  Yorumla
- isimsizjargon
  
  2 ay
  Yok ya o benim gibi konusuyor🤣🤣
  
  Yorumla
- Soran
  
  2 ay
  Ppne göre fazla pozitif konuşuyorsun şaşırdım
  
  Yorumla
- isimsizjargon
  
  2 ay
  Ben neyse onu konusurum, lafı dolandırmam🤗
  
  Yorumla
- Soran
  
  2 ay
  Peki aferin
  
  Yorumla
- isimsizjargon
  
  2 ay
  Aferini de aldık artık ölsem de gam yemem😂
  
  Yorumla
Remremrem321 Takip Et
Yoda Yaş: 34 , eic 100%

2 ay

Büyüsün

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

2 ay

Büyük olan güzeldir

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Spor yaparken kalçadan gitmemesi için ne yapmak gerekiyor?

Spor yaparken kalçadan gitmemesi için ne yapmak gerekiyor?

Yapay Zeka Cevapladı

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!