İç bacağım spor yapmama rağmen neden sıkılaşmıyor?

Gizli Üye

(30-35)

İç bacağım spor yapmama rağmen neden sıkılaşmıyor?

Spora başlayalı 1 buçuk ay oldu ama iç bacağım sıkılasmiyor. Squat yaparken çok zorlanıyorum. her yerim ağrıyor. ne yapmam lazım arkadaşlar moral verin ya😢plates yapıyorum kardiyo çalışıyorum. tecrübeli olanlardan cevap istiyorum 😕

Cevapla

Tecrübe Soruları

2 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

joeblack18 Takip Et
FenomenMaster Yaş: 37

+1 yıl
Spor konusunda 3,7b cevap paylaştı.

Squat'ı büyük ihtimal yanlış yapıyorsun. Onu yapma. Yapacaksan Hack squat makinesinde yap.

Diyetine özen göstereceksin arkadaşım herşeyi yapıyorum diyorsun.

0

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

Odin_thor Takip Et
Yoda Yaş: 47 , eic 56%

+1 yıl

Daha yolun başındasın acele etme yavaş yavaş olacak her şey ve squat falan unut sadece plates kardiyo hepsi bu

1

10 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Aaa squat neden
  
  Yorumla
- Odin_thor
  
  +1 yıl
  Squat bacağı kalınlaştırır evet kas da yaparsın fakat futbolcu gibi bir bacak istediğini sanmıyorum gerek bacak gerek kalça için squat algısı tam olarak doğru değildir sen öncelikle kendini plates ve kardiyo ya ver tabi doğru diyet le bacak bir incelsin sıkılaş sın ince ve kaslı bir yapıya ulaş sın sonra istersen squat da eklersin programına
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Sağol çok teşekkür ederim
  
  Yorumla
- Odin_thor
  
  +1 yıl
  Rica ederim
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Peki kardiyo olarak en çok hangi aletleri çalışmam lazım
  
  Yorumla
- Odin_thor
  
  +1 yıl
  Kardeşim reformer plates diye bir olay vardır yani aletli plates gittiğin salonda varsa şahane bir olaydır kardiyo salonda olacaksa en sağlam ı eliptik bisiklet dir
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Tm eliptik bisiklet var daha çok zaman ayircam o zaman ona çok sağol 😊
  
  Yorumla
- Odin_thor
  
  +1 yıl
  👍 rica ederim
  
  Yorumla
- Odin_thor
  
  +1 yıl
  Teşekkür ederim
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Rica ederim ne demek
  
  Yorumla

aktifcevap Takip Et
Xper 5 Yaş: 33 , eic 43%

+1 yıl

Sumo squad yapıcaksın elinde ağelıkla iç bacakların sıkılaşır o zaman 👍

0

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ağırlikla deniyorum belim ve dizlerim çok ağrıyor ağırlıksiz yapıyorum 😕
  
  Yorumla
- aktifcevap
  
  +1 yıl
  Ağırlıksız olmaz
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Aaaaa dur vücudum zaten squata zor alıştı bide ağırlık mi ilerleyen zamanlarda 😂
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

LᴜᴄɪғᴇʀMᴏʀɴɪɴɢꜱᴛᴀʀ Takip Et
FenomenYoda Yaş: 35

+1 yıl

1 ayda sonuç almanız zaten pek mümkün değil. 1 ay sonra gelişimi farketmeye başlarsınız. Hafif ağırlık ile denemeler yapın

0

0 Yorumla
Pilavüstüdolma34 Takip Et
Xper 5 Yaş: 28

+1 yıl

O kaslar zor gelişiyor o yüzden sabredeceksin spora devam knk

1

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Hadi ya inşallah
  
  Yorumla
Mac79 Takip Et
Master Yaş: 34

+1 yıl

Yeni yeni toparlar bir ayda olmaz hemen 3 5 ayda görürsün faydasını

1

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  İnşallah 😒yaa
  
  Yorumla
AkhylsA Takip Et
Xper 6 Yaş: 28 , eic 77%

+1 yıl

Isınmıyor olabilr misin? İç-dış bacak hareketlerini arttırmak istediğini söyle..

1

0 Yorumla
Çö123çiçeğirt Takip Et
Xper 5 Yaş: 27 , eic 48%

+1 yıl

Ben iki yıldır squat yapıyorum ama iç bacağım var sanırım yemek düzeninden kaynaklanıyor

0

5 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Karbonhidrat yemiyorum abur cubur tatlı yemiyorum
  
  Yorumla
- Çö123çiçeğirt
  
  +1 yıl
  Ajasass ben hepsini yiyorum
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ajahaaahh güzeldi 😂😂
  
  Yorumla
- Çö123çiçeğirt
  
  +1 yıl
  Sen bani ciddiye alma her insan bünyesi farklıdır
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  öyle tabi ki
  
  Yorumla
Floriani Takip Et
FenomenGuru Yaş: 31

+1 yıl

Hemen sonuç alamazsın sabret biraz.

1

0 Yorumla
muratcann44 Takip Et
Yoda Yaş: 25

+1 yıl

2 ayda bir bok olmaz salak

1

6 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Sensin salak
  
  Yorumla
- muratcann44
  
  +1 yıl
  Alınma salak
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Defol yaa sen de vücut mu yaptım sanıyorsun pöfff 😂😂
  
  Yorumla
- muratcann44
  
  +1 yıl
  Yaprağım ben öyle biseymi dedim anatomi bilmezsin fizyoloji bilmezsin gotuboklu vasıfsız seni
  
  Yorumla
- Çö123çiçeğirt
  
  +1 yıl
  Ne kadar seviyeli bir tartışma
  
  Yorumla
- muratcann44
  
  +1 yıl
  Benden hoşlandın sanırım kaslarıma hasta olur herkes muratcann45 mesaj at insta
  
  Yorumla
meowmeowkillmenow Takip Et
Xper 4 Yaş: 25 , eic 71%

+1 yıl

amaaaan boşver ölcez zaten ye iç yat

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Niye sen öyle mi yapıyorsun😂😂
  
  Yorumla
- meowmeowkillmenow
  
  +1 yıl
  evet i1sşüwsşüw fiziğimden şikayetçi değilim ama
  
  Yorumla
Phoboss Takip Et
Master Yaş: 28

+1 yıl

Sumo squat yap taş gibi olmazsa gel yanıma

0

0 Yorumla
BirKiloKavurma Takip Et
Xper 7 Yaş: 31

+1 yıl

Zamanla aliscaksin

1

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Pöfff 😕
  
  Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

boy kaç

1

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  1 70
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  boyun iyi
  ince bacak sevmiyorum..
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ya bacaklarım ince üst bacaklarimi sıkılasmasi lazım
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  sana emin ol
  en yakışanı bu..
  yeterki göbek bırakma..
  
  Yorumla
PetrolHeads Takip Et
Guru Yaş: 28

+1 yıl

Zamanla.

0

0 Yorumla