Bir insan haftada 4 gün spor yaparak ve günde 800 kaloriyi geçmeyerek 1 ayda kaç kilo verebilir?

İlk hafta 4-5 kg gider. Ama sıfır şeker, sıfır karbonhidrat alırsan. Ay değil, ilk hafta rahat gider. Ama sağlıklı olmaz👍 2. Hafta 3-4 kg düşer. Sonraki 2 hafta 2-3 kg olarak düşer. Çünkü vücut korumaya alır kendini. Ama çok fazla açlık ve baş dönmesi yaşarsın👍

Hedef 50 gün için 10kg ise, bu kadar kasmaya gerek yok. 2 hafta unlu ve şekerli gıdaları kes komple. Kan şekerin düşünce canın çok fazla tatlı ister. Günlük 1 litre suya 1 tane kabul tarcın at 2-3 saat bekle ondan iç. Kan şekerini düzenler. Dayanamazsan %70 -%80 bitter çikolata al. Ama 1 parça ye.

Dün burada tanıştığım bir diyetisyen arkadaş var. Online destek veriyor ücretli. Sadece kadın danışanları varmış. İstersen numarasını vereyim. Daha sağlıklı yönlendirme yapabilir sana

Kendiside bayan diyetisyenin. Yanlış anlaşılma olmasın

kilo kaç

vay danam vay

şaka yaptım

Hızlı sağlıksız olur

Yok ama sporu 1 değil 2 saat yaparım genelde

Ortalama 700 800 kalori ama yağ yakıcı tarifler de uygularsan daha da kolaylaşır işin

Sabah aç karnına ılık suya 2 yemek kaşığı elma sirkesi , öğlen ya da akşam french press in varsa onda bir yeşil çay ve taze zencefil demle içine de 1 çubuk tarçın , akşam yatmadan da 1 kase yoğurt içine pulbiber , nane , yarım limon , toz zencefil koy ye tamamdır

Başarılar