Evde spor yaparak belirgin karın kası çıkar mı yoksa illa fitness salonuna mı gitmek lazım?

salon şart diyenler disiplin açısından öyle demişlerdir
ve yapılacak hareketi doğru postürde yapılmasını sağlamak için

bunlar önemli durumlardır ama o kadar da gerekli değildir
ağırlık kaldırmak için de doğru postür aranmaz şimdi

5kg ağırlıklar yeterlidir
ağırlık arttırmaya gelirsek onun yerine set ve tekrar sayılarını yükseltmek aynı anlama gelir

mesela 3x15 çalışıyorsundur artık bu bir süre sonra sana çok kolay gelir ve ağırlık hafifleşir

ama sen bunu 5x15 yaparsan aynı ağırlıkta çalıştığın halde son 5. seti zor bitirtirsin
bu da demek olur ki o 5 kilo oldu sana 10 kg

şimdi sorunda karın kasından bahsediyorsun
karın kası yapmak için ağırlığa gerek yoktur karın kası vücudun kendi ağırlığı ile yapılır
ama kol kası omuz gögüs gibi kaslar ağırlık kullanılır ve 5 kg ağırlık yeterlidir
ağırlık fazla olursa hareket yaparken form bozukluğu ortaya çıkabilir
ağırlığı tam olarak kaldıramamak hareketi yaparken hareketten çalmak verimi azaltır

ama 5 kg ağırlık stabil bir ağırlık sağlar onunla hareketleri daha doğru yaparsın