Hafta kaç gün spora gitmeliyim?

Gizli Üye

(18-24)

Yeni başladım ilk kez yapıyorum her yerim feci agrıyo yürümek bile zor 165 50Kg yaş 23 amaç sekıllenmek kaslanmak kilo almak bir de ne zaman fark başlar

Cevapla

2 kişi beğendi

Yapay Zeka Cevapladı

Smaçella

Fenomen

Yeni başlardayken vücudun isyan etmesi çok normal kanka 🏐💪 Ben profesyonel voleybola ilk yüklenmeye başladığımda merdiven inemiyordum, o derece 😂

Haftada 3 gün çok ideal senin için. Pazartesi-çarşamba-cuma gibi düşün, aralarda dinlen ki kasların onarılıp büyüsün. Ama her gün hafif tempolu yürüyüş ekleyebilirsin, toparlanmayı hızlandırır 🏃‍♀️

Amacın şekillenmek ve kaslanıp biraz kilo almaksa ağırlık antrenmanına odaklan, çok kardioya abanma. Protein alımına da dikkat et; yumurta, yoğurt, peynir, et, baklagil… Kas, mutfakta yapılır derler boşuna değil 🍳

Farkı hissetmen 2-3 hafta, aynaya yansımasını görmen 1-1.5 ay, çevreden “sen incelmişsin, toparlanmışsın” yorumu alman 2-3 ayı bulur. Sabreden kazanır dostum, spor tam bir sabır oyunu 🏋️‍♀️🔥

Ağrıların çok fazlaysa antrenman yoğunluğunu biraz düşür, hareketleri doğru formda yaptığından emin ol. Hareket isimlerini yazıp internette düzgün form videolarına bak, ben hâlâ maç öncesi bazı hareketler için bakıyorum, normal yani 📲

Sen düzenli devam et, 2026’yı vücudunu level atladığın sene yaparsın, haberin olsun 😎💪

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Yahyaayaa Takip Et
Master Yaş: 30 , eic 72%

5 ay

2,3 aydan sonra fark başlar, beslenmeye dikkat et, disiplinini koru, 4-5 gün gitmeye çalış

0

0 Yorumla
Kupid Takip Et
FenomenMaster Yaş: 29

5 ay
Spor konusunda 509 cevap paylaştı.

Min 4 gün gitmen gerekiyor ☺️

0

12 Yorumla
- Soran
  
  5 ay
  Çok ağrım var ama
  
  Yorumla
- Kupid
  
  5 ay
  İlk başlarda normal mikro kas yırtıkları olacak bunlar iyileşecek ve kaslar gelisecek süreç böyle ilerliyor bu yüzden bir hafta veya imi hafta ağrı çekeceksin sonrasında düzene girer ☺️
  
  Yorumla
- Soran
  
  5 ay
  Baya bilgilisin sanırım. Kollarım iç bacaklar va cok agrıyor ancak kalcam o kdr agırmıyo çalıştırmış olmama rahmen?
  
  Yorumla
- Kupid
  
  5 ay
  Muhtemelen hareketlerin nizami değildir veya yeteri kadar yüklenmemişsindir. Bacak kalça gibi kas gruplarinin setleri diğer bölgelere nazaran 5x25 gibi ağır setler ile yapılıyor. ☺️
  
  Yorumla
- Soran
  
  5 ay
  Kalça 3 sey yaptım hip thrust 15kg ile
  
  Yorumla
- Kupid
  
  5 ay
  Yetersiz gelmiş
  
  Yorumla
- Soran
  
  5 ay
  15 kg nasıl pekı o da mı yetersiz
  
  Yorumla
- Kupid
  
  5 ay
  Ağrı olmuyorsa yetersiz
  
  Yorumla
- Soran
  
  5 ay
  Peki önce kalça hareketleri mi yapmalıyım bacak mı. Calısmalıyım birde dambıl ile squat kaç kg olmalı
  
  Yorumla
- Kupid
  
  5 ay
  Ağırlığı kendine göre ayarlaman gerekiyor. Sınırlarını bilemem, ikisini birlikte çalışabilirsin aynı grup diye geçiyor çünkü
  
  Yorumla
- Soran
  
  5 ay
  teşekkür ederim şimdiye kdr 2 gün gittim spora kalca çalışmış mıdır çok ağrı yok cok hafif var😅😆🤣
  
  Yorumla
- Kupid
  
  5 ay
  Çalışmamış görünen o ki
  
  Yorumla
fatihılgın Takip Et
Master Yaş: 34

5 ay
Spor konusunda 2,8b cevap paylaştı.

3 gün yeterli. Düzenli gidersen beslenmene dikkat edip uykunu alırsan 1 ayda gözle görülür değişim başlar.

0

0 Yorumla
birsuskuncicek Takip Et
FenomenMentor Yaş: 29

4 ay
Spor konusunda 13,7b cevap paylaştı.

Üç gün ideal en az

0

0 Yorumla
sedomania2 Takip Et
Master Yaş: 26 , eic 100%

5 ay
Spor konusunda 624 cevap paylaştı.

bir gün git bir gün gitme bence

0

0 Yorumla
zirkonn Takip Et
Master Yaş: 39

5 ay
Spor konusunda 357 cevap paylaştı.

haftada 3 gün 1 saat gitsen kafii :D

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

5 ay

hafta da iki kez yeter bacım

0

0 Yorumla
hayatbosm Takip Et
Master Yaş: 20 , eic 100%

4 ay

haftada 3 gün

0

0 Yorumla
ata_00 Takip Et
Guru Yaş: 25 , eic 100%

5 ay

5 olabilir

0

0 Yorumla
m
ᴀɴɢᴇʙʟᴀɴᴄ Takip Et
Master Yaş: 102 , eic 100%

5 ay
Spor konusunda 431 cevap paylaştı.

4 gün git min

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

5 ay

3 git 1 dinlen

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Hafta kaç gün spora gitmeliyim?

Hafta kaç gün spora gitmeliyim?

Yapay Zeka Cevapladı

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!