Spora haftada kaç gün gitmeliyiz?

ilk 1 ay bir gün git birgün dinlen sonra hergün gidebilirsin ama farklı kas gruplarını çalıştırmak şartı ile

3 gün idealdir hem daha hıızlı gelişirsin hem sıkılmazsın vs

Benimde spor salonuna gitmeye ihtiyacım var haftanın her günü psikolojik sorunlarım nedeniyle gidemiyorum antidepresan kullanıyorum fiziğim berbat hale geldi kilolu biri olmama rağmen yağlanma sorunu var

Ben 3-4 gün ağırlık antrenmanı yapıyorum. Bir gün çalışıp bir gün dinleniyorum, tavsiye ederim.

Bir gün git, bir gün gitme

4 gün

3 gün

Başlangıçta haftada 3 gün yeter

8 gün git