En çok zayıflatan ve sıkılaştıran spor nedir?

Question

Spora yazılmak istiyorum fakat vücudumu en çok şekle sokcak sporu yapmak istiyorum. çok kilolu değilim sadece çok zayıf ve fit olmak istiyorum. Boyum 1.75 kilom 60.

Hangi sporları önerirsiniz..

Answer 1

https://www.dailymotion.com/video/k6wBnw9fZwuMPxwykuJHepinizi antrenmana bekliyorum kızlar 💃 Çok eğleneceğiz ve sonuçları bir hafta sonra görmeye başlayacaksınız 💪 Zayıflamak ve sıkılaşmak için iki farklı yöntem kullanacağız 👉 yukardaki videoda anlatıyorum.

Benimle spora başlamak için YouTube kanalıma gelebilirsiniz.https://www.youtube.com/embed/WY3pNm7DXpk

Emoji Ekle

19 Kişi

yetersiziçerik

11 ay
Ben de kardiyo yaptığım zaman kendimi mükemmel hissediyorum sonrasında ama evde nasıl olacak bilmiyorum. Sizi takip edeceğim.
cicilibiciliyim

11 ay
aaaa sizi instagramda takip ediyorum harika bir enerjiniz var, burada görmek ne hoş 🥳
cazyapmabe

11 ay
çok nefes nefese kalınca benim başım dönüyor gibi hissediyorum :( dinlenerek yapabileceğim önerileriniz olursa takipteyim
Hepsini Göster Daha Az Göster
Calvino

11 ay
ben de yakın zamanda 20 kilo verdim ve hep evde kardiyo ve ağırlık çalışarak hallettim bu işi. biraz sıkılaşmam gerekiyor ama hafif kollarımda esneklik hissediyorum.

Answer 2

yetersiziçerik

Ben de kardiyo yaptığım zaman kendimi mükemmel hissediyorum sonrasında ama evde nasıl olacak bilmiyorum. Sizi takip edeceğim.

Answer 3

cicilibiciliyim

aaaa sizi instagramda takip ediyorum harika bir enerjiniz var, burada görmek ne hoş 🥳

Answer 4

cazyapmabe

çok nefes nefese kalınca benim başım dönüyor gibi hissediyorum :( dinlenerek yapabileceğim önerileriniz olursa takipteyim

Answer 5

Calvino

ben de yakın zamanda 20 kilo verdim ve hep evde kardiyo ve ağırlık çalışarak hallettim bu işi. biraz sıkılaşmam gerekiyor ama hafif kollarımda esneklik hissediyorum.

Answer 6

BlackLabel

Xper 1

beslenmene dikkat eder ve herhangi bir spor yaprsan zaten cok zayıf ve fit olursun ama vucudunu şekle sokmak için koşmak yeterli olmaz. Koşarak zayıflayabilirsin ve kondisyon yapabilirsin ama yeterince asla sıkılaşamazsın. vucudunu sıkılaştırcak sporlardan yapman gerekir. mesela Kalça Sıkılaştırma için aşağıdaki linkteki hareketlerden yapabilirsin. bu sadece bir ornek vucudun diğer bolgeleri içinde onlarca hareket uygulayabilirsin.

link

Emoji Ekle

1 Kişi

Answer 7

yeşimtaşı

Xper 5

yan uzanıp bacağı indirip kaldırmak kalçaları şekle sokuyor.yani makas gibi düşün.yerdeki ayağın sabit diğerini kaldırabildiğin kadar kaldır indir kaldır indir.sağa dönmüşse yüzün kolun başının altında ileri uzansın yere yapıştır.sol elinide yere yapıştır.dirseğini kır ama.

aslında en güzeli yüzmektir.kaslarını uzatır.

Emoji Ekle

Answer 8

KurtarBeni

Xper 1

zayiflaman gerektigi düsünmüyorum gayet ideal kilon... ama vücudunu sekillendirmek icin ip atlamak ideal spor,cok iyi geliyor.. :)

Emoji Ekle

1 Kişi

Answer 9

Teardrop2 | Spor konusunda 94 görüş paylaştı.

Xper 6

Boyun ve kilon ideal sadece sıkılasman lazim en iyi cozum pilates.

Emoji Ekle

1 Kişi

Answer 10

Volkanasr

Xper 4

Tek başına vücudu şekle sokan bir spor yok. Hepsinden dengeli, mantıklı şekilde yapmak hem senin istediklerini hem de sağlıklı yaşamanı sağlar. Bilen insanların sana özel hazırladıkları programlara uymakta fayda var; bir spor salonuna yazılmanı öneririm.

Emoji Ekle

Answer 11

squeld

Xper 5

Su sporları. yüzme- su topu vb.. koşu okadar iyi değil çünkü toplumuzda koşu yapıyolar ama doğru yapmıyorlar. koşu ayakakbısı,elbise,koşma ritmi önemli.

Emoji Ekle

Answer 12

tam_1asln

Xper 7

Koşu squat esneme hareketleri ve tabiki dengeli beslenmek düzenli uyku

Emoji Ekle

Answer 13

Lütfettinizefenim

Yoda

fitnes yapıp
kas kütleni artırman lazım
ki vücudun güzel gözüksin

Emoji Ekle

Answer 14

matrax06 | Spor konusunda 114 görüş paylaştı.

Xper 5

işe önce hızlı tempolu 45 dk yürüyüşle başla daha sonra hafif tempolu koşu yap vücudan daha fit olur..

Emoji Ekle

Answer 15

mhndis

Xper 4

yüzme ve koşu kardiyo ağırlıklı ama ideal 5 kg fazlan var ztn 3 ayda muhteşem olursun

Emoji Ekle

Answer 16

wenlo

Xper 1

imkanın varsa yazıyorum arkadaşım hafif tempolu koşu 3 4 km kadar ondan sonra mekik sonrada yüzme diye yardımcı olabilirim ama nasıl bir vucudun olsun istersin ona göre program yapabilirsin

Emoji Ekle

Answer 17

Tramps

Xper 6

fitness

Ebru şallınn ekranda yaptığı hareketleri yap. yemin ediyorum. ip gibi olurusun.

Emoji Ekle

Answer 18

Gizli Üye

callenitics miydi öyle bi egzersiz var

pilatesin ileri versiyonu

videoları var indir yap

ben hala yapıcam diyorum çok güzelleştiriyor

Emoji Ekle

Answer 19

ayyas41

Xper 1

Git yazıl spor salonuna 2 ay kardiyo yap tamamdır,taşsın.Zaten boy ve kilo orantında gayet iyi

Emoji Ekle

Answer 20

brdeli

Xper 5

bana da bi program lazım... sen ne ye karar verdin ?

Emoji Ekle

Answer 21

soulmatesneverdieJr

Xper 1

pilates yap. armutken, taş diye tabir edilen formata dönersin. veya çok abartmamak şartıyla yüzme de olabilir.

Emoji Ekle

Answer 22

airwick

Xper 1

kızm sen en iyisi bir plates topu al evde oyna dur her spordan daha iyi koşmazsın yorulmazsın vücudun gerilir

Emoji Ekle

Answer 23

maviay16

Xper 1

fitness yapcan sadece koşuyla olmaz başka aletlerede yönelki tüm kasların çalışsın

Emoji Ekle

Answer 24

kallavistanyalılaştı

Xper 2

götünü sıkıp paso osur..ve mucize bir yöntem beklemekten vazgeç ..

Emoji Ekle

1 Kişi

Answer 25

ByToRo | Spor konusunda 1,2b görüş paylaştı.

Master

O nekadar boy gız.
Normal bildiğin gibi vücut geliştirme yapacaksın

Emoji Ekle

Answer 26

Romeooo

Xper 1

link

Emoji Ekle

Answer 27

tecrübesiz

Xper 1

mekik çek ve uzman tv den oradaki hareketleri yap. Sonuç fit vucud sıkı kalçalar

Emoji Ekle

Answer 28

erdinc1903

Xper 1

yüzme , yüzme.bide yüzme yüzme ama bence en önemlisi. kürek te olabilr :D

Emoji Ekle

Answer 29

cifff

Xper 1

fitness yap birde yediklerine dikkat et zaten spor hocanda sana bir beslenme programı çıkartır;)

Emoji Ekle

En çok zayıflatan ve sıkılaştıran spor nedir?

Doris Hofer Ne Diyor?

En İyi Erkek Görüşleri

En İyi Kız Görüşleri

Benzer Sorular

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?