En çok zayıflatan ve sıkılaştıran spor nedir?

Question

Spora yazılmak istiyorum fakat vücudumu en çok şekle sokcak sporu yapmak istiyorum. çok kilolu değilim sadece çok zayıf ve fit olmak istiyorum. Boyum 1.75 kilom 60.

Hangi sporları önerirsiniz..

Doris Hofer · Accepted Answer

Hepinizi antrenmana bekliyorum kızlar 💃 Çok eğleneceğiz ve sonuçları bir hafta sonra görmeye başlayacaksınız 💪 Zayıflamak ve sıkılaşmak için iki farklı yöntem kullanacağız 👉 yukardaki videoda anlatıyorum.

Benimle spora başlamak için YouTube kanalıma gelebilirsiniz.

BlackLabel · Accepted Answer

beslenmene dikkat eder ve herhangi bir spor yaprsan zaten cok zayıf ve fit olursun ama vucudunu şekle sokmak için koşmak yeterli olmaz. Koşarak zayıflayabilirsin ve kondisyon yapabilirsin ama yeterince asla sıkılaşamazsın. vucudunu sıkılaştırcak sporlardan yapman gerekir. mesela Kalça Sıkılaştırma için aşağıdaki linkteki hareketlerden yapabilirsin. bu sadece bir ornek vucudun diğer bolgeleri içinde onlarca hareket uygulayabilirsin.

link

yeşimtaşı · Accepted Answer

yan uzanıp bacağı indirip kaldırmak kalçaları şekle sokuyor.yani makas gibi düşün.yerdeki ayağın sabit diğerini kaldırabildiğin kadar kaldır indir kaldır indir.sağa dönmüşse yüzün kolun başının altında ileri uzansın yere yapıştır.sol elinide yere yapıştır.dirseğini kır ama.

aslında en güzeli yüzmektir.kaslarını uzatır.

KurtarBeni · Accepted Answer

zayiflaman gerektigi düsünmüyorum gayet ideal kilon... ama vücudunu sekillendirmek icin ip atlamak ideal spor,cok iyi geliyor.. :)

Teardrop2 · Accepted Answer

Boyun ve kilon ideal sadece sıkılasman lazim en iyi cozum pilates.

Volkanasr · Answer

Tek başına vücudu şekle sokan bir spor yok. Hepsinden dengeli, mantıklı şekilde yapmak hem senin istediklerini hem de sağlıklı yaşamanı sağlar. Bilen insanların sana özel hazırladıkları programlara uymakta fayda var; bir spor salonuna yazılmanı öneririm.

squeld · Answer

Su sporları. yüzme- su topu vb.. koşu okadar iyi değil çünkü toplumuzda koşu yapıyolar ama doğru yapmıyorlar. koşu ayakakbısı,elbise,koşma ritmi önemli.

tam_1asln · Answer

Koşu squat esneme hareketleri ve tabiki dengeli beslenmek düzenli uyku

Lütfettinizefenim · Answer

fitnes yapıp kas kütleni artırman lazım  ki vücudun güzel gözüksin

matrax06 · Answer

işe önce hızlı tempolu 45 dk yürüyüşle başla daha sonra hafif tempolu koşu yap vücudan daha fit olur..

mhndis · Answer

yüzme ve koşu kardiyo ağırlıklı ama ideal 5 kg fazlan var ztn 3 ayda muhteşem olursun

Adaret · Answer

pilates  ve  tenis  ara  sırada ip atla  vücudun süper gelişir :))

basküler · Answer

En çok zayıflatan spor diye birşey yok.Sen ne bulduysan yersen istediğin kadar spor yap; o kiloları veremezsin.Yüzmek bir saatte 120 kalori verdirebiliyor.

wenlo · Answer

imkanın varsa yazıyorum arkadaşım hafif tempolu koşu  3 4 km kadar ondan sonra mekik sonrada yüzme diye yardımcı olabilirim ama nasıl bir vucudun olsun istersin ona göre program yapabilirsin

Tramps · Answer

fitness  Ebru şallınn ekranda yaptığı hareketleri yap. yemin ediyorum. ip gibi olurusun.

Gizli Üye · Answer

callenitics miydi öyle bi egzersiz var pilatesin ileri versiyonu videoları var indir yap ben hala yapıcam diyorum çok güzelleştiriyor

kallavistanyalılaştı · Answer

götünü sıkıp paso osur..ve mucize bir yöntem beklemekten vazgeç ..

ayyas41 · Answer

Git yazıl spor salonuna 2 ay kardiyo yap tamamdır,taşsın.Zaten boy ve kilo orantında gayet iyi

brdeli · Answer

bana da bi program lazım... sen ne ye karar verdin ?

soulmatesneverdieJr · Answer

pilates yap. armutken, taş diye tabir edilen formata dönersin. veya çok abartmamak şartıyla yüzme de olabilir.

airwick · Answer

kızm sen en iyisi bir plates topu al evde oyna dur her spordan daha iyi koşmazsın yorulmazsın vücudun gerilir

maviay16 · Answer

fitness yapcan sadece koşuyla olmaz başka aletlerede yönelki tüm kasların çalışsın

redmax · Answer

bence koşu yap zaten bu vucudun super koşsan fıstık gıbı olursun koşu yeter... koşu bandı al yeter

ByToRo · Answer

O nekadar boy gız. Normal bildiğin gibi vücut geliştirme yapacaksın

tecrübesiz · Answer

mekik çek ve uzman tv den oradaki hareketleri yap. Sonuç fit vucud sıkı kalçalar

erdinc1903 · Answer

yüzme , yüzme.bide yüzme yüzme ama bence en önemlisi. kürek te olabilr :D

cifff · Answer

fitness yap birde yediklerine dikkat et zaten spor hocanda sana bir beslenme programı çıkartır;)

alllii · Answer

boyun çok iyi süper bi fizige sahip olabilirsin..badyye git:)gerçekten işe yarar

ikoli1 · Answer

Ben uygulama indirdim evde egzersize başladım ve hiç bırakmadım vücudum baya iyi oldu yani spora yazılmaya gerek yok

onurtunc123 · Answer

bölgeye göre değişir bel bölgesi için mekik benzeri hareeketler mesela. basenler içinde farklı hareketler.

Askshdkrilsdnd · Answer

Ben zumba ve arada bir plates yapiorum baya bir ise yario dene ve vaz gecme farki gorursun

Kabasakal81 · Answer

yüzme. ama kilo verme bence tahta gibi olmanın alemi yok

fulya61 · Answer

en iyi sıkılaştıran spor pilates. koşmakta etkili.

ken41 · Answer

FITNESS tam bayanlara uygun bır spor

dossill · Answer

Pilates sıkılaştırır.

eskiraki · Answer

eksiğin var kilo al :)

Fnlfntsy · Answer

Fitness yada en basitinden mekik :)

abow44 · Answer

hangi böyle sıkılaşacak ona göre egzersiz yap ;)

doubleignored · Answer

pilates cok etkili canım ya

buse35 · Answer

fıtness yaa yazıl spora

mehmetkurtar · Answer

kesinlikle fitness ve yüzme

Summerboy · Answer

30 dk koşu bandı taş gibi yapar seni

Gizli Üye · Answer

Zaten zayıfsın gerizekalı

oquzhaan · Answer

bence en iyisi SEX ..kilo verdirir

TheSocial · Answer

siz bayanlar için plates tek geçerim

gulmekistiyorum · Answer

plates voleybol

benhaydarım19 · Answer

bence boyunuz ve kilonuz gayet uyumlu

Kadirsalih009 · Answer

Squat bs bal

Ramazson · Answer

Egzersiz hareketler ve doğu sporları...

astrokimya · Answer

Pet şişeye footjob yap

Cann3131 · Answer

Squat kesinlikle , ilik gibi olursun

EkinoksssSs77 · Answer

Birkaç ay fitness toparlar

AmantesAmentes · Answer

yüzme net.

errsin · Answer

pilates ..

lolabunny0 · Answer

platessssssssss

Virgil · Answer

Fitness.

bahtsızbedevi07 · Answer

Tenis, hem boyunda iyi

Gözdemmm · Answer

fitness tabiki.

Rommel · Answer

Spinning

Gizli Üye · Answer

Yüzme diye bilyorum ben. At binme de olabilir.

grandcannon41 · Answer

Yüzme

elekci · Answer

takipte kalalım

tatminatörr · Answer

Yüzme ve step

gone_with_the_wind · Answer

Yüzme.

En çok zayıflatan ve sıkılaştıran spor nedir?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?