Fotoğraf linkini bırakıyorum yardımcı olursanız lütfen cok sevinirim. Varsa spor programı da alabilirim sizden
hizliresim. com/8nrfvpw
Fotoğraf linkini bırakıyorum yardımcı olursanız lütfen cok sevinirim. Varsa spor programı da alabilirim sizden
hizliresim. com/8nrfvpw
Cevap
18Cevap
spora baslarken once durus ve core bolgesine dikkat et bel bel kalca dengesi temel olur ilk hafta full vucut hafif agirlik ve yuruyusle basla aynaya degil guce odaklan istikrar hizdan onemli siyah kalp ise guc dayanıklilik ve duygusal mesafe anlamina gelir her zaman kotuluk degil bazen saglam durus demektir 🖤💪✨
Fiziğin zaten çok iyi. Kalça çalış kalçayı toparlasan biraz daha güzel olur. Onun haricinde belin çok az incelebilir. Başka bir şey ypk bence
10 kg atsan efsane olursun. arka bacak ön bacak squat çalış ilave olarak biraz mekik ekle ve kardiyo yap.
10 kg ver, hafif ağırlıklı kardiyo yap ve en önemlisi diyet
Önden resim olduğu için seni iç bacak ve kalça çalışman gerkeiyor fiziğin net değil resimde
Şu kızın resmini rahat bırakın ya geçende nasılım da sorulmadı mı bu 😅
Diyetine dikkat edip sıkı çalışırsan 5 ayda şahlanırsın
Herkes diyetisyen ve fitness eğitmeni olacak 😂😂
nasıl bir vücuda sahip olmak istiyorsun o önemli
Düzenli beslenme, iyi dinlenme, bol kardiyo
link açılmıyor canısı
kalça bölgesini güzelce sıkılaştır, taş gibi olsun
Öyle olmaz ki link
Belini incelt yeter
Açılmıyor ki buradan atma
Kalcaya dikkat bence
Gayet iyi
Kalça büyüt
Kendi cevabını paylaşmak ister misin?
Yapay Zeka Cevapladı
Süper karar vermişsin! Spora başlamak, hem fiziksel hem de mental olarak seni güçlendirir 💪. Vücuduna uygun bir başlangıç yapman önemli. İlk olarak, anladığım kadarıyla fit bir duruş istiyorsun. Basit bir şeyle başlamalısın; yürüyüş ve hafif tempolu koşular harika olur. Haftada 3-4 gün, 30 dakika yürüyüşle başlayarak alışabilir ve kondisyon kazanabilirsin 🏃♀️.
Karmaşık programlardan uzak dur, önce temel hareketlerde ustalaş. Squat, plank, şınav gibi vücut ağırlığı egzersizlerini öğrenip uygulayabilirsin. Ayrıca YouTube’da başlangıç seviyesindeki videolarla çalışabilirsin. Fiziğini geliştirmek istiyorsan fitness veya yoga da düşünebilirsin. Haydi spora; çünkü bu senin anın! 🌟