Spor yapan arkadaşlarım bakabilir mi?

Kaç ölçek kullanmalıyım gainer

1 ölçek kafi bence.

Şahsen ben sabah kahvaltıdan sonra 1 ölçek bcaa atıyordum. Akşam yemeğinden sonra kreatin 1 ölçek. Antrenman olan günlerde antrenmandan önce ve sonra 1 er ölçek protein tozu atıyordum. Karbonhidrat için suplement kullanmadım hiç

Beta Alanin düşünüyorum BCAA yerine

Beta alanin o kadar komplike değil. Bcaa daha tavsiye ederim.

Preworkout kullandım sivilce yaptı

Hepsinin yan etkisi var. Yapar. Şükür bende olmadı. Bcaa bir kez benim yaptıpım bir hatadan sıkıntıya soktu başka bişey olmadı

Spor yaparken 6. ya da 7. sette vücudumda yanma oluyor. Kaslarım yanıyor. O yanma olmasın diye ne kullanabilirim.

Herhangi bir suplement fayda etmez ona tam olarak. Ama tabi bcaa gene diğerlerine göre o duruma etki eder daha çok ama ahım şahım bir etki değil. 6da 7 de oluyorsa 7-8 de yapar taş çatlasın

Anladım Beta Alanin önerisi yapan var da bunun için
Bir de sana sorayım dedim

Düzenli yaoar aksatmazsan eşiğin yükselir artar.

Gerek kalmaz

Tm teşekkürler

Günde kaç ölçek aldın cebir

Günde 2 servis alıyordum

Kilo aldırdı mı

1 servisi 100 g işte 200 g aalıtordum kalori 3000 kcala tamamlayıp karbonhidratıda günde 200 g alıp toplam kaloriyi 3700 de tutmaya çalışıyordum günlük

Reis doğal yapılmaz

Ben o kadar para harcadım dedimki millet düzgün yapmıyordur ben herşeyi düzgüün yaparım her sabah yulaf kreatin karbonhidrat tozu falan aldım en iyisini yapmaya çalıştımda boş

Natürel yapacaksan sadece düzgün bir beslenme düzeni olsun yeter zamanla gelişir zaten

İlla etki ederde öyle gözle görünmez bence ben bir daha asla almam

Ondan diyorum 4 ölçek alayım diye günde

Valla kral natürel fark ettirmiyor sen şu an diyeceğimi anlamıycan bende anlamıyordum kullan anlarsın

Herşeyi 4 4 lükte yapsan bekllediğin gibi bir sonuç olmuyor aşırı yavaş gelişiyor

Önceden kullandım ama 1-2 ölçek alıyordum pek bir fayda görmedim

Önemli olan ana öğünler ana öğünlerin sağlam olmalı ana öğünlerin saağlamsa karbonhidrat tozunu ekle

Ana öğünlerin kötüyse ne bilelyim 50 g makarna yiyorsan zaten o tozun sanna faydası olmaz

Maalesef değil

İşte ana öğünü geliştir benim ana öğünüm sağlamkan zor alıyordum sen düşün 3,4 ayda 8 kg düşünmüştüm çünkü kallori açığım belli haftalık kalori hesabım belli aylığa vurunca 8 kg etmesi laazımken 5 kg aldın

5 kg da iyi ben 63 kiloyum. 70 olmayı hedefliyorum.

Knk 6 ay falan düzenli yapmalısın en az ki etki göresin

Olursun düzenli olursa bu gün yrdiğinş yarıın yersen her hafta aynı rutini yaparsan olursun

Ama 2 gün bile atlasan gelişimin yavaşlar

Sporu 3 aydır yapıyorum lat pulldown sırt hareketinde 40 kg yapıyorum

Knk derslerden sporu bıraktım hareketlerin isimlerinide unutum hahsha ama sırrta 40 kg iyidir benim kolum 42 yi gördü

Benim zayıf kollar

Dediğim gibi yersen düzenli yaparsan alırsın ama işte sabretmelisin ben valla sabredemedim umarım sen edersin

Eyw kardeşim sağolasın

Eyw sende senin geçeceğin yoldan geçtim hahshaha sende umarım kilo alırsında bizim geçtiğimiz yoldan geçen birine örnek olursun kenddine dikkat et 🫱🏻‍🫲🏼

Sende kardeşim

Alıyorum da az

Beslenmem zayıf değil

Pardon iyi değil

Neden olmaz zararlı mı

Zararı olmaz a. k

Eyw tm

Ne gibi