Alt karın sorunu?

Xper 6 Yaş: 32

düzenli spor yapıyorum ve karında hafif bir kas olsun istiyorum. bunun için cardio, bosu, trambolin ve pilates yapıyorum salonda. ancak ne kadar yaparsam yapayım karnım istediğim gibi küçülmüyor yanlardan gidiyor ama önde hep kalıyor sanki. neden olur bu ve o alt katındaki tümseği yok etmek için ne yapmalıyım?

Cevapla

En İyi Cevaplar

__alice__ Takip Et
Guru Yaş: 30

+1 yıl

Sırt üstü yatıp ayaklarınızı havaya kaldırın ve yavaaaş yavaş aşağıya indirin. Bunu en fazla 3 kez yapın ilk yaptığınızda. Aksi taktırde ağrıdan yatak döşek olursunuz.

2

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

muscle14 Takip Et
Yoda Yaş: 32

+1 yıl

Karın bölgesinde en çok uğraştıran alt karındır çünkü mide ki ilk yağlanma alt karından başlar diyete ve spora devam zamanla o sevmediğin çıkıklık da gidecek

1

4 Yorumla
- poison_girl
  
  +1 yıl
  hiç gitmiyor gibi geliyor bana ya :( yağ tamamen yansın diye koşuya ağırlık vermeyi düşünüyorum..
  
  Yorumla
- muscle14
  
  +1 yıl
  Kolay iş değil karın kası :) sporu ihmal etme zaten fakat diyet en önemli unsur fitness camiasında sözü bile vardır karın kası mutfakta yapılır diye diyetini aksatma yaz geliyor bu saatten sonra kaçamak dönemi de bitti
  
  Yorumla
- poison_girl
  
  +1 yıl
  peki o zaman teşekkür ederim
  
  Yorumla
- muscle14
  
  +1 yıl
  Rica ederim
  
  Yorumla

Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Fazla bir şey yoksa o kısmı kasa çevirmek için ağırlık çalış, mekik falan çek. Karın kası aletine bin sürekli. O tümseği kasa dönüştür.

1

11 Yorumla
- poison_girl
  
  +1 yıl
  yani kilomla boyum Arasında on kilo fark var daha da kilo veremiyorum zaten, vücut sabitledi artık kendini. o kadar zayıfladım ama gene de inadına gitmiyor
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  10 kilo ciddi bir fark değil. Kadınlarda sımsıkı çok fit bir vücut içij 15-20 kilo falan fark olması gerekiyor. Kadın vücuduyla erkek vücudu bir değildir. Bizde vücut biraz iriyken kas yapılır ama sizde incecikken yapılır. O tümsek muhtemelen fazla kilodan.
  
  Yorumla
- poison_girl
  
  +1 yıl
  o zaman bir 2-3 kilo daha mi vereyim?
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Evet kesinlikle. Karın bölgen iyice düzleştikçe ağırlığa yüklenmeye başla. Sürekli karın kası aletiyle çalış ve mekik çek.
  
  Yorumla
- poison_girl
  
  +1 yıl
  peki o zaman teşekkür ederim
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Rica ederim, şimdiden kolay gelsin. Sabırlı ol o kasların meyvelerini yiyeceksin yazın.
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Çok teşekkürler.
  
  Yorumla
- poison_girl
  
  +1 yıl
  ben teşekkür ederim. peki bu kiloyu vermek için özellikle koşuya yüklensem olur mu?
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Evet olur. Koşuyla verilir en hızlı kilo.
  
  Yorumla
- poison_girl
  
  +1 yıl
  kaç ayda yok olur peki o tümsek?
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Her gün düzenli tempolu yürüyüş yaparsan ve beslenmene çok dikkat edersen 1 ayda farkı görürsün. Ben çok yoğun tempoda koşarak 1 haftada 3 kilo verdim.
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Vault_Boy Takip Et
Master Yaş: 30

+1 yıl
Spor konusunda 1b cevap paylaştı.

Yağ yakacaksınız. Yağ yakarken kas kaybetmemek için protein ağırlıklı tüketeceksiniz.

1

0 Yorumla
völkerball Takip Et
Xper 4 Yaş: 32

+1 yıl

mekik çek, ya da barfix demirine tutunup bacaklarını karnına çekmeye çalış

1

0 Yorumla
igrencapacheçikoo Takip Et
Master Yaş: 38

+1 yıl

l carnitine 3000 mg başla

1

4 Yorumla
- poison_girl
  
  +1 yıl
  o ne işe yarıyor
  
  Yorumla
- igrencapacheçikoo
  
  +1 yıl
  bolgesel yagı parcalar kardıa yapıyosun dıye tavsıye ettım
  
  Yorumla
- poison_girl
  
  +1 yıl
  zararı var mi peki
  
  Yorumla
- igrencapacheçikoo
  
  +1 yıl
  belli zamanla kullanıcaksın zararı olmaz
  
  Yorumla
refugee204 Takip Et
Xper 5 Yaş: 35

+1 yıl

Eig buysa ben yorum yapmıyorum ya :)

0

0 Yorumla
PysKoTeRaPi Takip Et
Guru Yaş: 36

+1 yıl

Bosa ugrasma orasi senin organin gibi birsey olmus

0

0 Yorumla
İkista Takip Et
Bilge Yaş: 38

+1 yıl

Oha kaç tane karnın var senin :D

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

genlerinde varsa duzelmez herseyi yapmıssın yani

0

0 Yorumla
Lokmanyapar Takip Et
Xper 5 Yaş: 40

+1 yıl

Benimde var ya

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Alt karın sorunu?

Alt karın sorunu?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!