Alt karın nasıl gidecek?

Gizli Üye

(30-35)

Alt karın için hangi egzersizler yapılmalı. Neler onerir siniz... ortaya çıktıkça sinirim bozuluyor ve ne kadar sürede gider 🤔

Cevapla

Nasıl Soruları

2 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

civciv-firarda Takip Et
Xper 4 Yaş: 20 , eic 100%

1 yıl

Ne kadar süre gideceği sana bağlı. Kalori açığı oluşturmalı ve aralııklı oruç uygulamalısın. Mesela günde 2 öğün tüket. Sabah kahvaltısı bide öğleden sonra 4-5 gibi yemelisin sonra yeme. Bu sayede vücut uzun süre aç kalacağı için sana lazım olan enerjiyi sende depolanmış olan yağlardan alır yağları kırarak bunları enerjiye dönüştürür ve yağ yakımı başlar. Ayrıca açlık vücuduna da iyi gelecek başta zor gelir ama alışınca harika oluyor. Bunu oruç tutmak gibi düşün. 2 öğüne yeşillik ekle. Kızartma, sağlıksız yağ, fast food abur cubur yeme ayrıca.
Sabahları boş mideyle karın egzersizleri ve yürüyüş ekle aç karnına çok hızlı şekilde yağ yaktığını göreceksin 1 ayda çok farkedecek şekilde sonuç alacaksın düzenli uygularsan.

0

2 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Çok teşekkür ederim çok faydalı oldu benim için bunları dikkate alacağım 🥰
- civciv-firarda
  
  1 yıl
  Rica ederim :)

En İyi Cevaplar

ByDreamm Takip Et
Guru Yaş: 28 , eic 100%

1 yıl

En zor kısım ya da en zor kas orasi yapacağın hareketlerde belli başlı hareketler ekstra birşeyde yapamıyorsun maalesef bol bol yürüyüş koşu yani kısaca çoğunlukla bacaklarını hareket ettirerek yapcagin sporlara ağırlık verebilirsin

0

15 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  1 aydır fitnese gidiyorum . Bir erimedi orası :(( emeklerim boşa gitmese bari. Bakalim yaa bir şeyler yapicaz
  
  Yorumla
- ByDreamm
  
  1 yıl
  1ay kısa bir süre zaten hemen o kadar hızlı bir sonuç bekleme hani 😅😀
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Daha yaza girmeden bu işi çözecektimmm😅😅 neyse sabırlı olayım o zaman
  
  Yorumla
- ByDreamm
  
  1 yıl
  Olsun yaa yaz bitince çözersin önümüzdeki sene taş gibi dolasirsin 😅😂
  
  Yorumla
- ByDreamm
  
  1 yıl
  Sadece alt karın kaşına odakliysan demek ki vücudun iyi 😀 ayrıca bu durum senin duruş bozukluğundan kaynakli olmasin aynada bakıyorsun değil mi kendi durusuna
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Çok dik durmuyorum evet. Ya basen falan varda Alt karın beni jrise
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Krize sokuyor. Hirs ettim vericem
  
  Yorumla
- ByDreamm
  
  1 yıl
  Ta i ki de verirsin her şey senn elinde sonuçta 😀
  
  Yorumla
- ByDreamm
  
  1 yıl
  Kafaya taktiğin sadece alt karın kası olsjn yaa 😅😂 bak basende varmış ama hiç oralı bile degilsin 😂😂
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Basen gider alt karın daha zor
  
  Yorumla
- ByDreamm
  
  1 yıl
  İkisde aynı şey işte kilo verirsen basen kuculur alt karinda biraz daha incelir 😀
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Bakalim hayırlısı olsun 😀😀
  
  Yorumla
- ByDreamm
  
  1 yıl
  Aynen hayırlısı olsun yalnız basene bir şey demeyip alt karın kasina laf etmende ayıp resmen basen olunca güzel duruyor alt karın kası olunca hiç iyi değil 😂😂
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Himmm niye nasıl olması gerekiyor ki basen de bazen iyi değil bilemedim
  
  Yorumla
- ByDreamm
  
  1 yıl
  Biz her türlü basen seveirz 😂😂
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

DarkBluee0 Takip Et
Xper 5 Yaş: 30 , eic 100%

1 yıl

Yediklerine dikkat etmelisin her zaman, sonra kardiyo, koşu bandı ve mekik gibi karın egzersizleri yapman gerekiyor

0

0 Yorumla
Metamortan Takip Et
Guru Yaş: 30 , eic 34%

1 yıl

20 den fazla hareketi var onun zor ama yapılır 2 ay sürer max

0

2 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Bencede 2 ay surer. 1 aydır fitnesdeyim çok da erimedi
  
  Yorumla
- Metamortan
  
  1 yıl
  Fitness daha çok sıkılaşmak için gereksiz hareket fazla. Olağan yerleri kendin bulup hareketleri senin yapman lazım ancak o zaman tam performans kullanmış olursun salonu
  
  Yorumla
DOBRAVEGUVENİLİR Takip Et
Guru Yaş: 28 , eic 68%

1 yıl

Alt karın zor giden bir yer. Diyeti sıkılaştırman ve kardiyoyu arttirman gerekir.

0

7 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Spora gidiyorum kardiyo olarak 15 dk bisiklet 15 dk koşu bandı. İlk ayım diye sanirsam ama çok gitmedi
  
  Yorumla
- DOBRAVEGUVENİLİR
  
  1 yıl
  Bisiklet derken hangi bisiklet
  
  Yorumla
- DOBRAVEGUVENİLİR
  
  1 yıl
  Eliptik mi normal pedallı mi
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Pedalli yapıyorum. Hoca şey dedi bir gün eliptik bir gün pedalli olanı yap dedi koşu bandının yanında dedi
  Ama ben 3 unu de yapmak istiyorum o ayrı dshbgv
  
  Yorumla
- DOBRAVEGUVENİLİR
  
  1 yıl
  Pedalli bisiklet bence boş bir alet. Ben 30 dakika eğimli koşu bandında 6 incline 6-8 km/s koşu- yürüyüş karışık yapıyorum. Ustune 20 dakika orta tempo 5 kuvvetinde eliptik bisiklet yapıyorum. En son da karın calisiyorum ve bitiriyorum.
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  O zaman ben koşu bandı yanında eliptik yapayım. Hocaya sordum. Fitnes ile sıkılasırsin . göbek için pilates vs yapman da lazım dedi. neyse bir şeyler yapicagiz
  Çünkü kardiyonun yanında bir gün üst vücut diğer günler alt vücut çalışması yapıyorim
  
  Yorumla
- DOBRAVEGUVENİLİR
  
  1 yıl
  Onceligin yağ yakmak olmalı.
  
  Yorumla
ÖpBeni35 Takip Et
Xper 1 Yaş: 31

1 yıl

Gitmiyor ya
Güzel Bi vücudum var ama karın erimiyor

0

0 Yorumla
Too-lga Takip Et
Xper 3 Yaş: 26

1 yıl

Öncelikle yeme içme sorununu hallet sonra sağlıklı sporlara yönel

0

0 Yorumla
Wínchєnzσ Takip Et
Bilge Yaş: 28 , eic 97%

1 yıl

Hareketi var ama diyet sart

0

0 Yorumla
sadecehuzur38 Takip Et
Xper 6 Yaş: 24 , eic 100%

1 yıl

Sürekli yarım mekik çekin

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(18-24)

1 yıl

Hayır gitmesin o çok seksi alt göbek

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

1 yıl

Fazla olmadığı sürece çekici buluyorum

0

0 Yorumla
Asiyim46 Takip Et
Xper 3 Yaş: 44

1 yıl

Dizlerinin içeri çeker ve spor yap

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

1 yıl

Dogumdan sonra mi oldu

0

0 Yorumla
myd1oez Takip Et
Master Yaş: 34

1 yıl
Spor konusunda 2,6b cevap paylaştı.

Mekik çok işe yarar

0

0 Yorumla
Kaan3433 Takip Et
Xper 7 Yaş: 32

1 yıl

bakiyim?

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Alt karın nasıl gidecek?

Alt karın nasıl gidecek?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!