Alt karın sorunu?

Xper 3 Yaş: 26

Arkadaşlar boyum 173 62 kiloyum spora gidiyorum kardiyo yapıyorum yağ oranım 8 9 civarı alt karında öndeki şu yağları nasıl yakıcam bi tümsek gibi gitmiyo hiç bi şekilde ne yapmalıyım

Cevapla

Nasıl Soruları

Çok Süper Cevap

Saknuzulmetmmmi Takip Et
FenomenGuru Yaş: 33

+1 yıl

Merhaba, normal şartlar altında bu kilo ve boya göre çok kolay çıkması lazım karın kaslarınızın ve sizi zorlamaması lazım. Şöyle diyeyim o zaman, kilonuza göre günlük 90 gram protein almanız gerekiyor, alıyor musunuz? Muhakkak bir yerler eksik bir şeyler yapıyor olmalısınız. Şekeri biraz daha azaltmaya çalışın ve alkolden uzak durun. Size kendi karın egzersizimi vereyim, belki hoşunuza gider. Oldukça etkili olduğunu söyleyebilirim.
https://www.youtube.com/embed/W-9L0J_9qag

0

8 Yorumla
- AFjor
  
  +1 yıl
  Şekeri az hiç almamaya çalışıyorum zaten kilo almammı lazım acaba ideal kilom 65 66 ne yapmalıyım bu alt yağlardan kurtulmak için
  
  Yorumla
- AFjor
  
  +1 yıl
  Karın Kasım azda olsa belli oluyor zaten sadece alt karındaki yağlar için diyorum ideal kilomun altındayım kilomu almalıyım
  
  Yorumla
- Saknuzulmetmmmi
  
  +1 yıl
  Sen benim egzersizimi yap 1-2 ay karının her bölgesini aktif ediyor.
  
  Yorumla
- AFjor
  
  +1 yıl
  Hocam kilo almalımıyım kardiyo falan ne kadar yapmalıyım
  
  Yorumla
- Saknuzulmetmmmi
  
  +1 yıl
  Evet, kilo almalısınız. Bence kilo alma yani bulk döneminde en fazla 10 dakika kardiyo yapmalısınız. Şahsen ben öyle yaparak kilo aldım. :)
  
  Yorumla
- AFjor
  
  +1 yıl
  Şimdi hocam ben sağlıklı bi şekilde pilav tavuk yulaf gibi yiyeceklerden kilo alıcam bence kilo alma yazmışsınızda kilo almalımıyım mesela kilo aldım sağlıklı bi şekilde alt karın erirmi gidermi tümsek
  
  Yorumla
- Saknuzulmetmmmi
  
  +1 yıl
  Kilo alma demedim, kilo alma dönemi demek istedim. Yani kilo alma (bulk) döneminde kardiyo 10 dakika yapılmalı.
  
  Yorumla
- AFjor
  
  +1 yıl
  Hocam ben yani kilo aldıktan sonra bu alt karın yağlarından kurtulabilecekmiyim
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

0

Cevap

0

Cevap

Kızlardan ilk cevabı sen paylaş ve
3 Xper puan fazladan kazan!

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Alt karın sorunu?

YÜKLENİYOR...

Soru gözden geçiriliyor...

Site kurallarına uygunluk inceleniyor...

Son dokunuşlar yapılıyor, neredeyse hazır ✨