Squat popo büyütür mü?

Bacakları biraz büyültür yani kalınlaştırır kas olduğu için düzeltiyorum. Yanlış yazmışım.

genetik olarak kalça yapım daha iri 90-68-106 gibi ölçülere sahibim bu durumda kalçam küçülür mü büyür mü

Kalçan biraz küçülebilir. Kalçanın küçülmesini istiyorsan sağlıklı beslenme ve fitness seni istediğin sonuca ulaştırır.

hayrı aksine kalçam küçülmesin istiyorum sadece biraz daha yuvarlaklaşsın istiyorum

O zaman düzenli şekilde squat ve lunge yaparsan harika kalçalara sahip olursun.

lunge hmm peki bu ne işe yarıyor :) çok yardımcı oluyorsun bu arada tesekkurler :)

Lunge hareketide kalçayı ve bacakları çalıştırır. Ne demek rica ederim :)

hmm sanrm bu da kasları çalıştırıyor

Tabiki. İkiside güzel şekilde kasları çalıştırır.

dün başladım dün 50 kez yaptım bugün 55 lunge ne kadar olucak peki?

Ne kadar yapabilirsen. Kendini fazla zorlama gün geçtikçe arttırırsın.

tesekkur ederim :)

Rica ederim :) Kolay gelsin :)

tsk :)