Squat kalçayı büyütür mü?

Gizli Üye

(25-29)

Büyütürse ne kadar sürede büyütür 1 haftadır yapıyorum ölçüsü 89 ama daha dikkat çekici olsun istiyorum ne kadar süre yapmalıyım

Cevapla

1 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

squat kalçayı büyütmez squat olan kalçayı şekillendirir
popo kaslarını çalıştırdığı için popodaki yap oranı düşer yağ tabakasının altındaki kas tabakası ortaya çıkar ve kasta popoyu toplu ve çıkık olarak gösterir

1

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  En açıklayıcı yorum teşekkür ederim
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  rica ederim
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

k1ssee Takip Et
Master Yaş: 25 , eic 100%

+1 yıl
Spor konusunda 879 cevap paylaştı.

squat genelde büyütmek için yapılmaz kompleks bir egzersiz yaparken sadece kalça bölgen çalışmaz büyütmek istiyorsan daha etkili egzersizler var

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Hangi egzersizi yapmalıyım
  
  Yorumla
- k1ssee
  
  +1 yıl
  fire hydrant + donkey kick
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Hayır hayır hayır squat alt bölgeyi güçlendiren bi hareket ne kadar kalçana odaklansan da yaparken ne kadar farklı açıda da yapsan (kalça aktif olsun diye) özellikle kalçayı geliştirmez
kalçayı izole hareketler güçlendirir hip thrust, dead lift, Split squat. Yani knee bending movements değil hip hinge movements olanlar kalçayı geliştirir

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Yani bırakayım mı squat yapmayı
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  squat her gün yapmanız dizlere zarar verebilir ayrıca 3-4 set yapmanız yeterli. (her set en fazla 15 kere) ama amaç sadece kalçayı büyütmekse yapma. hip hinge movements yaz youtube a ordan bak hareketlere. glute brigde, hip thrust, deadlift, cable/donkey kick mutlaka çıkar onlar büyütür
  
  Yorumla
Benchbas Takip Et
Master Yaş: 25 , eic 100%

+1 yıl

Amaç büyütmek olmaazki 7bgündr kaslari calistiriyon işte agirlikli yap ve 3,5 ay araliksiz devam et

0

0 Yorumla
gencbilge0034 Takip Et
Yoda Yaş: 40 , eic 100%

+1 yıl

Başka bir marifetin yok herhalde. Bari kalçamı beğensinler diyorsun :)

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ne alaka yaa olmadığını nerden biliyorsun aynı anda hem vücudumu geliştirip hem de başka işlerle meşgul olamaz mıyım
  
  Yorumla
- gencbilge0034
  
  +1 yıl
  :) olamazsın bence.
  
  Yorumla
drburakmert Takip Et
Xper 7 Yaş: 36 , eic 64%

+1 yıl

Sürekli yapacaksin, bir haftada birsey düzelmez

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Yok bırakmıcam yapıcam sürekli de hemen sonuç almak istiyorum
  
  Yorumla
Duyguyuklu88 Takip Et
Xper 5 Yaş: 28 , eic 96%

+1 yıl

çok işe yaramaz

0

0 Yorumla
zalimsinhayat91 Takip Et
Guru Yaş: 35 , eic 100%

+1 yıl

Kalçanızı şekillendirir

0

0 Yorumla
Angarali-Bebesi Takip Et
Yoda Yaş: 29 , eic 95%

+1 yıl

yok knka espiri olsun diye zaten

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

daha ne istiyonn yüz ellimi

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Çok zayıf geliyo gözüme
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  bele yakışmadktan sonra önemsiz ama
  belde önemli
  
  Yorumla
Komandoturk Takip Et
Yoda Yaş: 28 , eic 100%

+1 yıl

Görmek lazım

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(18-24)

+1 yıl

Neyi ve 89 nedir…

0

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ölçüsü
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Neyin olcusu bu popo mu
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Evet
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Poponun olcusu mu oluyormus bide, hic bilmiyordum..🙈
  
  Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Baya büyütür

0

0 Yorumla
FitGenç2 Takip Et
Master Yaş: 32

+1 yıl
Spor konusunda 330 cevap paylaştı.

sadece squat yetmez

0

0 Yorumla
HinchAmarillo Takip Et
Master Yaş: 30

+1 yıl

hayır şekil verir

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Squat kalçayı büyütür mü?

Squat kalçayı büyütür mü?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!