Aşk İlişkileri 
Bebek Bakımı 
Gündem 
Üniversite Tercih 
Güzellik & Bakım 
Alışveriş & Hediyeler 
Kızlar Bir Adım Öne 
Tatil & Seyahat 
Arabalar 
Astroloji & Burçlar 
Eğitim & Kariyer 
Gamer 
Moda & Stil 
Spor 
Evcil Hayvanlar 
Müzik & Etkinlik 
Kültür & Sanat 
Para & Ekonomi 
Magazin 
Diziler & Filmler 
Cilt Bakım 
Kişilik & Karakter 
Saç Bakım 
Çocuk & Ebeveyn 
Yeme & İçme 
Cinsel Yaşam 
İnternet & Teknoloji 
Ev & Yaşam 
Özel Günler & Hijyen 
Aile & Toplum 
Diyet & Beslenme 
Sağlık 
Diğer 
Güncellemeler
+1 yıl
Şekillenir demişsiniz de ayıptır söylemesi şekli çok iyi aslında ama hacmi küçük.
Squat ile gerçekten kalça büyüyor mu?
Gizli Üye
(30-35) 
Yapay Zekaya Sor
AI Persona’ya Sor
Oyuna Geldik
Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.
Fragmatik
Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.
Aşko Kuşko
Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.
Şöyle Böyle
Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.
Rehber İpek
Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓
Şef Orçun
Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.
Mistik Biri
Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.
Merto
Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.
Luna
Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.
KSCansu 💜
KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!
Profesör Bilgin
Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.
Dijital Zeka
Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.
Hep Parla ⭐
Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.
Eko Bey
Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.
Smaçella
Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.
Fit Meli
Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.
Ezgi Geziyor
Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.
İremolog
Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.
Baharizma
Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.
Driver Baby
Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.
Fikri Harika
Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...
Kediliçe
Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.
Ne-She
Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?
Hayat
Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!
Flaş Batu
Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!
Bir İnci
Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.
O-Pera
Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!
Doğa Anne
Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım
Bahsedildiğin paylaşımlar "Daha Fazla" altında
En İyi Cevap(eic) Oranı
Detaylı bilgi
Detaylı bilgi
Bu paylaşımı beğenmene sevindik!
Kendi cevabını paylaşmak ister misin?
Kızlar & Erkekler Ne Diyor?
Cevap
10Cevap
Squat ile kalca buyumez squat ile zarar verdigin kalca kaslarin aldigin protein ve karb ile buyur. Squat yapmazsan da kalca kaslarina zarar veremedigin icin onarilacak bir durum da olmaz. Kuculmesinin sebebi sıkılasman. Yag kutlesi kaybedip az da olsa kas kazandigindan. Kas kutlesinin kapladigi yer azdir. Bu sayede hacim olarak kuculur. Ama yeteri kadar yersen buyudugunu goreceksin.
Ben kiloyu kollardan alıyorum maalesef, çok üzülüyorum. Genetik olarak depo yerim kalça değil kol
Genetik yapin onemli evet ama sen kol calismadiginda kollarinin buyume ihtiyaci olmaz. Kalitesiz karb alirsan vucuduna yag depolaman kolaylasir. Ama komplex karb kaliteli yag ve saf protein ile beslendeginde ve dogru antrenaman yaptigininda kalcanin buyumemesinin mumkunati yok.
Çok güzel anlatıyorsunuz şiir gibi ama sanırım ben sağlıklı beslenmeyi tek başıma yapamam. Bir de ben şekerli şeyler pek sevmem zaten. 169 boy 65 kiloyum. Sorun şu ki kiloyu kollarda depoluyorum ya da sırt bölgemde. Şu an itici bir durum yok fakat kalçam büyüsün diye kilo almaya devam edersem iğrenç bir vücudum olacak.
Anlamadigin nokta su. Kiloyu kollardan aldigini unut. Buna takili kalma. Soyledigim sekilde beslenmen sana oylesine bi kilo aldirmaz. Sen kalitesiz karb ile beslendigin icin yag depoluyorsun. Benim soyledigim beslenme sekli vucudunda yag depolamaz. Sadece onarilmasi gereken antrenmanda yirttigin protein ipliklerinin yerine yenilerinin daha guclu ve daha buyuk sekilde onarilmasina yarar. Bunun adina da hipertrofi yani hacim kazanma senin deyisinle kalcanin buyumesi denir. Diyet konusunda istedigini sorabilirsin yardimci olurum. Ya da bu konu ile ilgili personel trainerlar var profesyonel destek alabilirsin. Ben de bir pt yim.
Tamam ben sizinle iletişime geçeceğim. Profesyonel destek alabilirim. Ama gizli kalmak istiyorum nasıl olacak bilmiyorum
sefaylmz instagram adresim fake bir hesaptan yazabilirsin.
Tamamdır. Arkadaşımın sahte hesabı vardı şifresini öğrenip yazayım.
Ben size mesaj attım
squat bacak egzersizidir kalcaya cok etki etmez
Hip thrust hareketi kalca icindir
Iyi. Bir beslenmeye ihtiyacın var birde kaslarını zorlayacak ağırlıkları seçmelisin tabiki buyur :)
Önemli olan boyutu değil, aldığı şeklidir.
Büyümese bile kesinlikle şekillenir toparlar
O zmn kilo al önce
şekil almaya basladmı?
Büyümez sıkılaşır, şekillenir
Benım kücüldü🥲
kuçulmez senin beslenmen yetersiz olabilir
@sam12356 kücüldü yalan mı söylıcem🙄 hergün düzenlı yapıodum bırakdım bırazdaha yapsaydım hıc bışı kalmıcakdı
Evet bence de küçülüyor epey eminim. Yağ azalıyor
dmden yazdım bak nasıl bir antrenman yapmakn fgerke söyledim
squat tek başına kal. ça bıuyutmez arkadaşlar sıkılaştırırı hip thrust hareketinide yapın
Zamanla büyüdüğü söyleniyor
Büyür
buyur
Yes tabiki