Squat ile gerçekten kalça büyüyor mu?

Gizli Üye

(30-35)

Şimdi arkadaşlar benim genetik olarak kalçam büyük değil. Orta boy. Kas oranı ve yağ oranı eşit gibi bilmiyorum. Squat denedim sanki kas oluyor ve küçülüyor gibi 😪 gerçekten emek verip, istediği görüntüye ulaşıp mutlu olan var mı? Önce küçülüp sonra mı büyüyor😃😃

Güncellemeler

+1 yıl

Şekillenir demişsiniz de ayıptır söylemesi şekli çok iyi aslında ama hacmi küçük.

Cevapla

2 kişi beğendi

AI Persona’ya Sor

Tümü

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

sefaaa92 Takip Et
Bilge Yaş: 33

+1 yıl

Squat ile kalca buyumez squat ile zarar verdigin kalca kaslarin aldigin protein ve karb ile buyur. Squat yapmazsan da kalca kaslarina zarar veremedigin icin onarilacak bir durum da olmaz. Kuculmesinin sebebi sıkılasman. Yag kutlesi kaybedip az da olsa kas kazandigindan. Kas kutlesinin kapladigi yer azdir. Bu sayede hacim olarak kuculur. Ama yeteri kadar yersen buyudugunu goreceksin.

0

8 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ben kiloyu kollardan alıyorum maalesef, çok üzülüyorum. Genetik olarak depo yerim kalça değil kol
  
  Yorumla
- sefaaa92
  
  +1 yıl
  Genetik yapin onemli evet ama sen kol calismadiginda kollarinin buyume ihtiyaci olmaz. Kalitesiz karb alirsan vucuduna yag depolaman kolaylasir. Ama komplex karb kaliteli yag ve saf protein ile beslendeginde ve dogru antrenaman yaptigininda kalcanin buyumemesinin mumkunati yok.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Çok güzel anlatıyorsunuz şiir gibi ama sanırım ben sağlıklı beslenmeyi tek başıma yapamam. Bir de ben şekerli şeyler pek sevmem zaten. 169 boy 65 kiloyum. Sorun şu ki kiloyu kollarda depoluyorum ya da sırt bölgemde. Şu an itici bir durum yok fakat kalçam büyüsün diye kilo almaya devam edersem iğrenç bir vücudum olacak.
  
  Yorumla
- sefaaa92
  
  +1 yıl
  Anlamadigin nokta su. Kiloyu kollardan aldigini unut. Buna takili kalma. Soyledigim sekilde beslenmen sana oylesine bi kilo aldirmaz. Sen kalitesiz karb ile beslendigin icin yag depoluyorsun. Benim soyledigim beslenme sekli vucudunda yag depolamaz. Sadece onarilmasi gereken antrenmanda yirttigin protein ipliklerinin yerine yenilerinin daha guclu ve daha buyuk sekilde onarilmasina yarar. Bunun adina da hipertrofi yani hacim kazanma senin deyisinle kalcanin buyumesi denir. Diyet konusunda istedigini sorabilirsin yardimci olurum. Ya da bu konu ile ilgili personel trainerlar var profesyonel destek alabilirsin. Ben de bir pt yim.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Tamam ben sizinle iletişime geçeceğim. Profesyonel destek alabilirim. Ama gizli kalmak istiyorum nasıl olacak bilmiyorum
  
  Yorumla
- sefaaa92
  
  +1 yıl
  sefaylmz instagram adresim fake bir hesaptan yazabilirsin.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Tamamdır. Arkadaşımın sahte hesabı vardı şifresini öğrenip yazayım.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ben size mesaj attım
  
  Yorumla
Dangark Takip Et
Xper 6 Yaş: 39 , eic 68%

+1 yıl

squat bacak egzersizidir kalcaya cok etki etmez
Hip thrust hareketi kalca icindir

0

0 Yorumla
candygirl34 Takip Et
Guru Yaş: 35 , eic 41%

+1 yıl
Spor konusunda 1,3b cevap paylaştı.

Iyi. Bir beslenmeye ihtiyacın var birde kaslarını zorlayacak ağırlıkları seçmelisin tabiki buyur :)

0

0 Yorumla
SHEKAU Takip Et
Yoda Yaş: 28 , eic 100%

+1 yıl

Önemli olan boyutu değil, aldığı şeklidir.

0

0 Yorumla
Hiçkimseyimmm Takip Et
Xper 7 Yaş: 36 , eic 61%

+1 yıl

Büyümese bile kesinlikle şekillenir toparlar

0

1 Yorumla
- Hiçkimseyimmm
  
  +1 yıl
  O zmn kilo al önce
  
  Yorumla
chnyldz266 Takip Et
Bilge Yaş: 31 , eic 96%

+1 yıl

şekil almaya basladmı?

0

0 Yorumla
rmznonur Takip Et
Master Yaş: 34

+1 yıl
Spor konusunda 418 cevap paylaştı.

Büyümez sıkılaşır, şekillenir

0

0 Yorumla
kirmiziAyy Takip Et
Xper 7 Yaş: 30 , eic 96%

+1 yıl

Benım kücüldü🥲

0

5 Yorumla
- sam12356
  
  +1 yıl
  kuçulmez senin beslenmen yetersiz olabilir
  
  Yorumla
- kirmiziAyy
  
  +1 yıl
  @sam12356 kücüldü yalan mı söylıcem🙄 hergün düzenlı yapıodum bırakdım bırazdaha yapsaydım hıc bışı kalmıcakdı
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Evet bence de küçülüyor epey eminim. Yağ azalıyor
  
  Yorumla
- sam12356
  
  +1 yıl
  dmden yazdım bak nasıl bir antrenman yapmakn fgerke söyledim
  
  Yorumla
- sam12356
  
  +1 yıl
  squat tek başına kal. ça bıuyutmez arkadaşlar sıkılaştırırı hip thrust hareketinide yapın
  
  Yorumla
_1Başkan_ Takip Et
Xper 4 Yaş: 30

+1 yıl

Zamanla büyüdüğü söyleniyor

0

0 Yorumla
Serebral Takip Et
Yoda Yaş: 27 , eic 98%

+1 yıl

Büyür

0

0 Yorumla
PoisoneD Takip Et
Master Yaş: 31

+1 yıl

buyur

0

0 Yorumla
naslan46 Takip Et
Xper 4 Yaş: 44

+1 yıl

Yes tabiki

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Squat ile gerçekten kalça büyüyor mu?

Squat ile gerçekten kalça büyüyor mu?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!