Squat kalçayı büyütür mü?

Gizli Üye

(30-35)

squat kalçayı büyütür mü bazıları hayır büyütmez diyor büyütür mü? evde ağırlıkla mı çalışılmalı?

Cevapla

En İyi Cevaplar

HypertrophY Takip Et
Xper 6 Yaş: 41 , eic 94%

+1 yıl

Merhaba
Bu hareketten ziyede, nasıl bir program, hareket, tekrar aralığı, sıklık, yükleme yüzdesi / tekrar sayısı, beslenme programı vb. pek çok etkene göre değişir.
Profesyonel yardım
Salona üyelik ücreti "ödemeden" antrenör eşliğinde profesyonel yardım (Özel Ders ya da Danışmanlık) almak isterseniz özelden ya da profilimdeki facebook sayfamdan bana ulaşabilirsiniz

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Teşekkür ederim hangi şehirdensiniz?
  
  Yorumla
- HypertrophY
  
  +1 yıl
  İstanbul'dayım Anadolu Yakası
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

Filibeli Takip Et
Xper 5 Yaş: 42

+1 yıl

Büyütür, Squat çok sağlam hatta hareketlerin efendisi diyebilriz. ilave olarak "glute bridge" ikisini yapabilrsen on numara olacaktır :)

0

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Peki ağırlık şart mı squat'ta?
  
  Yorumla
- Filibeli
  
  +1 yıl
  Elbette düşük kilo ile başlayıp, her hafta artırmalısın ki kasların uyarılsın, antremandan sonra beslenme önemli kalçaların dolsun büyüsün. Ayrıca "glute bridge" hareketinde kaldırabileceğin kadar kucağında ağırlık olmalı.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Teşekkürler :)
  
  Yorumla
- Nyctophilia098
  
  +1 yıl
  Bir şey sorucamn ben bacak egzersizi için squat yapıyorum ve kalçam büyüsün istemiyorum ağırlık olmadan çalışırsam basenler yine de büyür mü
  
  Yorumla

barberry Takip Et
Xper 5 Yaş: 30 , eic 47%

+1 yıl

düzenli bir şekilde yaparsan faydasını gorursun ayrıca merdiven cıkmak ta etkili diye duydum. bir arkadaşım çikolata çok yerdi abartıya kaçırırdı hatta. onunda kalçaları dolgundu. çikolata yemeninde büyüttügünü duydum

0

0 Yorumla

Smyrna Takip Et
Guru Yaş: 34 , eic 37%

+1 yıl

benim bildiğim adamı sakatlıyo ben bacamı kaybediyodum

0

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  saka yapıyosun ya nasıl oldu?
  
  Yorumla
- Smyrna
  
  +1 yıl
  valla oldu korktum bir daha bulaşmadk sakat hareket.
  
  Yorumla
- Ebrusef8
  
  +1 yıl
  @Smyrna evet bazen nadir durumlarda sakatlanma olabiliyor. Hareketler bilinçsizce ve hızlı yapıldığında diz bölgesinde olabiliyor
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

impure Takip Et
Xper 2 Yaş: 30

+1 yıl

Bir dönem fitness yapmıştım gözlemlerime göre büyütmüyor sadece şeklini düzeltir yani şöyle ki kalçan dikleşir düzgün bir şekle girer büyümesini istiyorsan yağsız besinler ve protein açısından zengin besinleri tüketerek kilonu sabit şekilde arttırarak hem şekilli bir kalçaya hemde büyük bir kalçaya sahip olabilirsin.

0

0 Yorumla
Lilith93 Takip Et
Xper 5 Yaş: 34 , eic 36%

+1 yıl

Küçük 2 kiloluk dambıllarla yaparsan daha iyi olur ama mesela günlük düzenli çalışmalısın

1

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  ille ağırlık olmalı mı ya :(
  
  Yorumla
- Lilith93
  
  +1 yıl
  Hayır illa ağırlık olması lazım diye bir şey yok ama daha etkili olur
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Tamam teşekkürler
  
  Yorumla
Proskinitis Takip Et
Guru Yaş: 45 , eic 40%

+1 yıl

Kalça büyütsün diye ama çok zor büyür kalçada ki kaslar büyük kas grubundan gelişmesi uzun sürer

0

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  acelem yok zaten ya
  
  Yorumla
- Proskinitis
  
  +1 yıl
  ilk üç ay etkisini net birşekilde görebilirsin eğer evde yapacaksan daha da dikkatli olmalısın fazla zorlamadan egzersizi gün aşırı yap protein ağırlıklı beslen ölçülerini not al
  egzersizlerin kralıdır dikkat edersen sonucunu seveceksin
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Cok teşekkür ederim :)) inşallah etkisini görürüm
  
  Yorumla
- Proskinitis
  
  +1 yıl
  rica ederim eksik bilgi olmasın büyüme zaman alacak ama sıkılaşıcak yani görsel olarak eskisinden daha iyi olacaktır :)
  
  Yorumla
SpringGirll Takip Et
Xper 6 Yaş: 31

+1 yıl

Üst bacagın cok kaslanmazsa görüntü hos olur fakat programa uyarak yapmalısın

0

5 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Nasıl yapıcam peki?
  
  Yorumla
- SpringGirll
  
  +1 yıl
  diyetyemekleritarifleri.com/.../...TS-PROGRAMI.jpg
  
  Buna uyabilirsin
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Bacaklarım kaslanmaz değil mi?
  
  Yorumla
- SpringGirll
  
  +1 yıl
  Agırlıkla yapmazsan kaslanmaz
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Tamam teşekkür ederim
  
  Yorumla
ŞuraCan Takip Et
Yoda Yaş: 32

+1 yıl

Hayır büyütmez. Sıkılaştırır. Toplar. Ama yediklerine dikkat etmelisin.

0

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Off :(
  
  Yorumla
- ŞuraCan
  
  +1 yıl
  Ne oldu :)
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  büyütmeye calısıyorum azıcık sıkı ama büyük değil
  
  Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

diyete uymazsan cips çikolata içki içersen genişletir bayanda popoyu en çok seks büyütür hormonlardan dolayı iştahta açılıyor

0

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  anladım
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  yüksek ağırlık kullanırsan büyür
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  squat iyi bir harekettir en büyük kaslar bacaktadır ama hormon üretimini arttırır bacak çalışmak üzerine akıllı beslenmelisin
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Teşekkürler
  
  Yorumla
Sem86 Takip Et
Xper 3 Yaş: 39

+1 yıl

Ben aslında zayıflamak için yapıyordum ama gün geçtikçe kalçanın büyüdüğünü farkediyorum bende tersini istiyorum yani ne yapabilirim

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Benim de büyütmem gerekiyor göğüslerimde yok erkek gibi hissediyorum

0

0 Yorumla
romantic0686 Takip Et
Xper 7 Yaş: 40

+1 yıl

kas yaptırrı sen de uzerın ıyı beslernısekn buyur tabı

0

0 Yorumla
mamy1971 Takip Et
Xper 7 Yaş: 54

+1 yıl

Proteinden zengin beslen çok faydası olur

0

13 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  İnşalllahh
  
  Yorumla
- mamy1971
  
  +1 yıl
  Kalça ölçün kaç
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  85.
  
  Yorumla
- mamy1971
  
  +1 yıl
  O kadarda küçük değil
  
  Yorumla
- mamy1971
  
  +1 yıl
  İstersen özelden ulaş bir iki bildiğim formül var söyleyim sana
  
  Yorumla
- mamy1971
  
  +1 yıl
  Çok pratik bir yolu var
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Burdan soyleyedebilirsin
  
  Yorumla
- mamy1971
  
  +1 yıl
  Doktorlar kalçaya mezoterapi yapıyolar duydunmu
  
  Yorumla
- mamy1971
  
  +1 yıl
  Öbürünü burdan açıklayamam
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Hayir duymadm
  
  Yorumla
- mamy1971
  
  +1 yıl
  Belden aşşağı soyunuyorsun kalçalarına bir çok yerden iğne ile ilaç veriliyo yaptırırmısın bunu
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Hayir gerek yok yok neyse teşekkürler
  
  Yorumla
- mamy1971
  
  +1 yıl
  Sen bilirsin
  
  Yorumla
matrax23 Takip Et
Xper 4 Yaş: 40

+1 yıl

faydasını gorursun bence :)

0

0 Yorumla
AAdesidero Takip Et
Xper 7 Yaş: 33

+1 yıl

ellet nasıl büyüdüğüne sen bile inanamazsın :)

0

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  git kendine beyin taktır
  
  Yorumla
- mertcans
  
  +1 yıl
  Cidden elletince büyüyormuş hem büyük kalçayı napcan hayırdır twerk mü yapıyorsun :)
  
  Yorumla
- AAdesidero
  
  +1 yıl
  peki nasıl taktırcam :)
  
  Yorumla
Rosebud Takip Et
Master Yaş: 33 , eic 38%

+1 yıl

Sıkılaştırır.

0

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Benim sıkı ama küçük büyütmez yani?
  
  Yorumla
- Rosebud
  
  +1 yıl
  Dikleştirir. Dik olunca otomatikmen az büyüyor.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Anladım teşekkürler
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Squat kalçayı büyütür mü?

Squat kalçayı büyütür mü?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!