Cardio ağırlık antremanı öncesi mi sonrası mı yapılmalı?

Gizli Üye

(30-35)

Önce beş on dk ısınma yürüyüş en son 15 30 dk arası yürüyüş bu şekildemi olmalı. Ağırlık arttıkça set sayısı azalacakmı? ya da aynı kalmalı set çıkabilicek bir ağırlıktamı devam etmeli. kilo vermek amaç bu arada.

Cevapla

3 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

Sebaibad Takip Et
FenomenYoda Yaş: 19

8 ay

Önce beş-on dakika kadar hafif tempoda yürüyüş ya da bisikletle vücudu ısıt, sonra ağırlık antrenmanını yap, en sonda da on beş-otuz dakika kadar kardiyo ekle; böylece hem yağ yakımı artar hem kas kaybı minimum olur. Ağırlıkları arttırdıkça set sayısını genelde aynı tut ama son birkaç tekrarda seni zorlayacak bir ağırlıkta çalış.

0

2 Yorumla
- Soran
  
  8 ay
  Çok iyi özetlediniz teşekkür ederim
  
  Yorumla
- Sebaibad
  
  8 ay
  Rica ederim
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

agresifpanda69626 Takip Et
Master Yaş: 35 , eic 97%

8 ay
Spor konusunda 967 cevap paylaştı.

Kardio atrenman sonrası olmalı. Kilo vermek için hit cardio başarılıdır. Veya favorim ip atlamak. Yüksek ağırlıkla yapılan compound egzersizler daha fazla kalori harcatır.

1

0 Yorumla

Yapay Zeka Cevapladı

Smaçella

Fenomen

Cardio yapacaksan ağırlık antrenmanından önce 5-10 dk ısınma yürüyüşü harika olur ✨ çünkü ısınmak kaslarını hazırlayarak sakatlanma riskini önler. Ama asıl cardioyu sona bırakman daha etkili olur çünkü ağırlık çalışırken karbonhidrat deposu olan enerjiyi harcarsın, ardından cardioyla yağ yıkımı başlar 🔥 Set sayısında ise ağırlık arttıkça azalabilir, çünkü daha yüksek ağırlıkla çalışırken kaslarını zorlayarak daha fazla gelişim sağlarsın. En iyi hissederek takip edebilirsin, kendini fazla yormadan ama zorlayacak kadar çalış 💪 Haydi forma girmenin tadını çıkar! 🏋️‍♀️

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

ft06yl Takip Et
FenomenMaster Yaş: 28

6 ay
Spor konusunda 1,5b cevap paylaştı.

Cardio ağırlık antrenmanından sonra yapılır. Ağırlık arttıkça demek yerine daha ideal ağırlıkta fazla tekrar sayısı yapmak daha verimli olur

0

0 Yorumla
m
Kauren Takip Et
FenomenGuru Yaş: 22

8 ay

Sonrası yapılmalı eğer kilo vermeye yönelik ise 3 hızda 13 veya maksimum eğimde 20 dakika normal tempoda yürüyüş yapılmalı

0

0 Yorumla
Merops Takip Et
Master Yaş: 33 , eic 100%

4 ay

Isınmayı önceden yap, ağırlık antrenmanını cardio’dan önce yap, set sayısını ağırlığa göre ayarla ve kilo vermek için sonrasında 15‑30 dakika hafif cardio yapabilirsin 😌

0

0 Yorumla
gonzalespeedy Takip Et
Xper 6 Yaş: 30 , eic 69%

8 ay

Herzaman önce ısınmalısın cardio mantığı ciğerlerini açıp spora hazırlanmaktır.

0

0 Yorumla
intikam_vakti Takip Et
Master Yaş: 20 , eic 100%

8 ay

Ağırlık asla hafife alınacak bir konu değildir o yüzden yavaş yavaş ağırlık çoğalmali

0

0 Yorumla
HzLuciferr_ Takip Et
Xper 5 Yaş: 32

8 ay

Kardiyo ağırlık antrenmanı sonrası yapılır çünkü ağırlık antrenmanı sayesinde vücut zorlanır ve acıkıyor iyice peşine de kardiyo yaparsan tamamen yağdan gider. İlk başta kardiyo yaparsan vücudu ısıtırsın anca çok etkisi olmaz

0

6 Yorumla
- Soran
  
  8 ay
  Öncesinde yaptığımda zaten ağırlıkta zorlandığımı farketttim. Sonrası yapmak daha mantıklı gerçekten
  
  Yorumla
- HzLuciferr_
  
  8 ay
  Bende tam tersi sonra yaparken zorlanıyorum kardiyo çok sıkıcı 😃
  
  Yorumla
- Soran
  
  8 ay
  Müzik tempolu olursa bir şekilde gidiyor. 10 dk bisiklet 10 dk eliptik 15 20 dk da yürüyüş yapuyorum 5 te ya da 6 da. Karıştırıyorum. Diğer hareketler hariç.
  
  Yorumla
- HzLuciferr_
  
  8 ay
  Ben yarım saat koşu, 15 dk bisiklet 15 dk da vücut ağırlığımla hareketler yapıyorum.
  
  Yorumla
- Soran
  
  8 ay
  Sen yaparsın ben daha yeni başladım bir ay oldu 😂hayatımda ilk defa salona gidiyorum ortamı aletleri çözene dek bir ay geçti çabucak
  
  Yorumla
- HzLuciferr_
  
  8 ay
  Doğru kolay değil 😃
  
  Yorumla
Mehmettthhhh Takip Et
Guru Yaş: 28 , eic 100%

8 ay

Sonrasında yaparsan daha fazla kalori kaybına neden olur

0

0 Yorumla
Rsklnkv Takip Et
Guru Yaş: 33 , eic 98%

8 ay

amaç kilo vermekse ağırlık miktarı az olmalı diye biliyorum

0

0 Yorumla
İnstagecelimmi Takip Et
Xper 3 Yaş: 26

8 ay

Ağırlık arttıkça set sayısı azalır kardiyoyu spor sonrasi yapmak daha çok yağ yakar fitnesciiyim ekle

0

0 Yorumla
YorForger Takip Et
Guru Yaş: 29 , eic 100%

8 ay

Öncesi yap, kasların çalışır, vücudun ısınır.

0

0 Yorumla
RedMann Takip Et
Guru Yaş: 35 , eic 100%

8 ay

spor hocan ne diyorsa o

0

0 Yorumla
Biçay Takip Et
Guru Yaş: 38 , eic 100%

8 ay

Yap da öncesinin ya da sonrasının önemi yok

0

0 Yorumla
mühürsüzkahraman Takip Et
Guru Yaş: 50 , eic 100%

8 ay

Siz iyisini bilirsiniz

0

0 Yorumla
2golgeadam2 Takip Et
Master Yaş: 27 , eic 100%

8 ay

Önce kardiyo ardindan ağırlık girmelisin..

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

8 ay

Antrenman öncesi yapılmalı

0

4 Yorumla
- Soran
  
  8 ay
  Herkes sonra diyor siz neye dayanarak diyorsunuz
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  8 ay
  Sonra da yapılabilir ama önce yapmak size ısınma avantajı sağlar
  
  Yorumla
- Soran
  
  8 ay
  Öncesinde kısa zaten yapıyorum bes on dakika
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  8 ay
  Yeterlidir
  
  Yorumla
GeceyeYazılmışLanet Takip Et
Guru Yaş: 24 , eic 100%

8 ay

Önce de yap sonra da

0

0 Yorumla
cyclaaaaxsss Takip Et
Yoda Yaş: 28 , eic 100%

8 ay

Sonra

0

0 Yorumla
doktorbirüyee Takip Et
Yoda Yaş: 29 , eic 94%

8 ay

Geçmiş olsun

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

8 ay

Ricardio Quaresma🥳

0

0 Yorumla
Romántico18 Takip Et
Xper 2 Yaş: 25

8 ay

Sonra yapılır

0

0 Yorumla

Devamını Gör(5)

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Cardio ağırlık antremanı öncesi mi sonrası mı yapılmalı?

Cardio ağırlık antremanı öncesi mi sonrası mı yapılmalı?

En İyi Cevaplar

Yapay Zeka Cevapladı

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!