Kardiyo mu ağırlık antrenmanı mı?

Bir gün kardiyo bir gün ağırlık ya da 45 dk şardan kardiyo + ağırlık çalış ama günde 2 defa spor yapma sabah ve akşam gibi ayrıca fizik özelliklerine bakarsan sana hacim kazandırmak lazım yani ağırlık çalış daha çok

kadınlarda kas gelişmez. kardiyo kas gelişine asla yardımcı olmaz

Sağlam bir ağırlık antrenmanı kadar iyi bir kardio yok boş boş yürüyüp koşanları anlamıyorum

Sıkılaşsan yeter ayol zaten manken gibi fizik vardır sende

Spor salonuna git antrenör yardımcı olur

Ciddi isen yardimci olabilirim

Kombine yap

kardiyo