Kilo vermek için kardiyo mu yoksa ağırlık antremanı mı?

Arkadaşlar çok ağır ve zor kilo veren biriyim yoğun spor ve diyetle zorla 8 ayda 10 kilo verebildim ancak hala vermem gereken bir 10 kilo daha var. Aylardır yoğun egzersizler yapmama rağmen yağ oranında ve tartıda hiçbir değişiklik yok aksine tartıdaki rakam bazen fazla bile çıkıyor ama ilginç bir şekilde incelme sağlayabiliyorum. Spor salonuna gidiyorum Kardiyo ve Ağırlık egzersizleri (çoğunluğu ağırlık egzersizleri) yapıyorum. Hocam vücudu şaşırtmak için bir süre sadece hiit kardiyo egzersizleri verdi. Fakat ben sadece kardiyo yapmak istemiyorum yağ yakarken kas kütlemi arttırmak istiyorum. Sizce nasıl bir yol izlemeliyim?