3 ay boyunca her gün 50 defa squat yapsam fark eder mi?

Evet, 3 ay boyunca her gün 50 squat yapmak fark yaratabilir, ama etkisi birkaç faktöre bağlı

1. Kas adaptasyonu Squat, özellikle kalça, bacak ve core kaslarını çalıştırır. 3 ay düzenli yaparsan kas tonusu artabilir ve bölge sıkılaşabilir.


2. Artan direnç Zamanla kaslar buna alışır; aynı sayıda squat başlangıçta etkili olsa da ilerleyen haftalarda artırmak veya ağırlık eklemek gerekir.


3. Beslenme Kas yapımı için yeterli protein ve dengeli beslenme gerekir.


4. Genetik faktörler Vücut şekli ve yağ dağılımı kişiden kişiye farklılık gösterir; squat kas yapar ama yağ yakımı ve hacim artışı genetikle de ilgilidir.



Kısaca, etkili olur ama maksimum sonuç için sayı, ağırlık ve beslenme ile desteklemek gerekir.