Haftada 2 gün sporla ne kadar sürede kas yapılır?

Haftada 2 gün spor yaparak kas yapılır ama biraz sabır ister çünkü antrenman sayısı az olunca ilerleme hızı da doğal olarak yavaş olur ilk haftalarda aynada pek fark göremezsin vücudun daha çok alışma sürecinde olur genelde 2 3 ay içinde ufak değişimler başlar kollar biraz toparlanır omuzlar şekil almaya başlar ama öyle bariz herkesin fark edeceği bir değişim genelde 6 ay civarında olur

Bu 2 günde en iyisi tüm vücudu çalıştırmak bir gün üst vücut ağırlıklı göğüs kol omuz gibi diğer gün bacak sırt karın gibi alt ve orta kısma yüklenen hareketler yapmak olur hareketleri doğru yapmak ağırlıkları zamanla artırmak ve antrenman dışında da iyi beslenmek çok önemli proteinini düzenli almak yeterli kalori tüketmek ve uykuyu aksatmamak işin yarısıdır

Yani haftada 2 günle de olur ama düzenli devam etmen şart birkaç ay içinde farkı hissedersin 6 ay sonra da aynada gerçekten değiştiğini görürsün