Yarın spora başlıyorum var mı bir tavsiyeniz?

Uzun süre spor yapan ve spora hasret biri olarak şunu derim ki ısınmadan sakın spor yapma. Birde istikrarını bozma. Temiz beslen , uyku düzenine uy ve daima bir defadan bir şey olmaz düşüncesine kapılma.

Bu arada yağ yakmak ise amaç , koşu değil yokuş yukarı yürüyüş yap ağırlıktan sonra. İp atla , yeşil çay iç günde bir bardak , mutluluk hormonu için Türk kahvesi iç genellikle öğle saatlerin de , enerji içinde sabah aç karnına ev yoğurduna yulaf koy karıştır ye. Birde 3-4 lt su iç. Tahminimce ayda 8 kilo verir ve temiz gir cilde sahip olursun. Ama haftada 4 gün gitmen gerekir.

Yap yakımın en etkilisi bacak çalışmak. Bunun içinde en etkili hareket lounge ama sor iştr o

Beyaz ekmeği tatlı işte abur cubur ne varsa kes verirsin. Vücut yediğini yakmakla uğraşır. Azaltırsan bu sefer depoladığını yakar. Depo olmazsa yağ yakar. Temiz beslenirsen de cildin güzelleşir aynı kilo olsa dahi daha berrak ve güzel olursun. Birde tavsiyem soğuk duş al. O zaman da stresin gider

Hahaha o zaman zor ya 😂 ben her yediğime içtiğime dikkat ediyorum. 2.5 yıl oldu spor yapmayalı yağlandım ama çabuk yakar veririm. Ama önemli olan beslenmeye dikkat etmek. Sonrası uyku ve spor

İstersen ve istikrar olursa gayret olursa neden olmasın x