Yarın spor salonuna başlıyorum, tavsiyeleriniz var mı?

Gizli Üye

(30-35)

Antreman öncesi ve sonrası ne yemem, ne içmem gerekiyor?

Cevapla

Tavsiye Soruları

Çok Süper Cevap

Koikebabı Takip Et
Xper 7 Yaş: 76 , eic 100%

1 yıl

Hayırlı olsun daha önce spor yapmadıysan ilk hafta zorlu geçecek. Bence ilk antrenman sonrası 2 gün salona uğramazsın ağrın olacaktır. Kaslıarının yeteri kadar protein aldığından emin ol. Karbonhidratı vb kesme zaten artık kas kütlesi kazanmaya geldin. Birde böbreklerin sağlamsa creatin başlabilirisn ama onun dışında hehrangi bir supplement ihtiyacın yok.

0

3 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Teşekkür ederim. Kanki toz, ilaç felan hiç bir şey kullanmıycam, diyetisyenim de kullanma dedi önermedi. Yarın hocalar umarım beslenmeyle ilgilide taktik verirler.
  
  Yorumla
- Koikebabı
  
  1 yıl
  Tamam ama spor hocan ilk aydan sonra sana creatin dayayacak. Yoksa progress çok yavaş ilerleyecektir. Ama günde 600-700gr kırmızı et yersen creatin iptal edebilirsin. Aynı maddeyi tedarik etmiş oluyorsun.
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Günde 600 gr kırmızı et yemem için en az 50 bin lira maaş gerek 😂
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

u
inciitanesiii Takip Et
Master Yaş: 34 , eic 100%

1 yıl
Spor konusunda 530 cevap paylaştı.

Kendine ilk haftadan cok yüklenme hareketi iyi yaparsan sakatlanmazsin onceden bir plan yap set plani youtube den izle gerekirse kaydet
Kendine güzel bir mp3 hazirla sporda müzik motivasyonu arttiriyor

0

3 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  youtubedan izleyeceksem neden gidip salona para veriyorum ki? Hoca bi zahmet göstersin. Diğer önerilerin için de teşekkür ederim.
  
  Yorumla
- u
  
  inciitanesiii
  
  1 yıl
  Hocan senin kişisel hocan değil oradaki aletleri kullanmak. icin gidiyorsun.. ben önden bir bilgin olur acemi olma diye dedim
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Aletlerin hepsini eve aldım koydum. 1 ay gidip salonda hareketleri öğreneyim dedim.
  
  Yorumla
birsuskuncicek Takip Et
FenomenMentor Yaş: 29

1 yıl
Spor konusunda 13,7b cevap paylaştı.

Meyve ye

0

1 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Aynen Meyveyle smackdown kası bile yaparım
  
  Yorumla
1234567yemezler Takip Et
Master Yaş: 28 , eic 99%

1 yıl

Hocan daha iyi tavsiye verir

0

1 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Sende ver 2 tavsiye
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Yarın spor salonuna başlıyorum, tavsiyeleriniz var mı?

Yarın spor salonuna başlıyorum, tavsiyeleriniz var mı?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!