Spor salonuna gidiyorum, ne tavsiye edersiniz?

Merhebaler ilk olarak kendimi tanıtmakla başlayayım ben uzun sporculuk yaptım ve sporculuk dönemimde birçok türkiye derecesi elde ettim milli takımı temsil ettim akabinde 10 yıl kadar antrenörlük yaptım ve birçok milli sporcu yetiştirdim. Bu işi temelden alanlardanom 10 yaşımdan sınra spor salonunda büyadüm spor lisesi okudum bedeneğitimi okudum ve bu alanda yüksek lisans yaptım.

İlk olarak seninle ilgilenmemesi seninle alakalı bir şey değil spor salonlarında maalesef bir yıllak iki yıllık bu işle ilgilenmiş tecrübesiz bilgisiz hocalar çalışıyor bunlar formasyon eksikliği ve kendilerini geliştirmedikleri için ikili diyalog ve spor konularında birçık eksiklikleri olabilir onlar için salon işletmek antrenörlük matbu hazır programı verip git yap demek ama bu en büyük yalan ve saçmalık yetersizler antrenörler maalesef birçok konuda. Yardım hususuna gelince eğer bir hedefin varsa ve bunu gerçekten elde etmek istiyorsanben sana beslenme spor programı sağlarım ve istediğin sonucu elde ederiz kesinlikle.

Tamamıyla kendi tecrübelerimi aktarıyorum:

• Spor eğitmenleri ve genellikle spora gelen bazı egolu tipler biraz burnu havada olan tiplerdir, pek aldırmamak gerekir.
• Spor öncesi ısınma hareketleri sakatlık ve kas yırtılmalarına karşı çok gereklidir.
• Set içi dinlenmeyi 1 dk. dinlenmeyi, setler arası dinlenmeyi 3 dk.'dan uzun tutmamak önemlidir.
• Spor öncesi veya setler arası gerektiği kadar su içmek son derece önemlidir.
• Egzersizleri son derece düzgün yapmak sakatlanmalara karşı ve yapılan spordan alınan verimlilik adına önem arz eder.
• Spordan önce değil, 45 dk. sonra gerekli besinler tüketilmelidir.
• Spordan sonra duş almak ter ve toksinlerin atılması için gayet önemlidir.

Aklıma gelirse daha fazla öneride bulunurum 😊