100, 500, 1500 ip atlamak kaç kalori yaktırır? Kilo verdirir mi?

Pek çoğumuzun çocukken en sevdiği oyunlardan biri, bazılarımızın ise spor yaparken en çok yaptığı aktivitelerden biri ip atlamak. Eğlenceli olduğu kadar da yorucu ama bir o kadar da aynı anda vücudu bu denli çalıştıran başka da bir aktivite yok. Üstelik bireyin motor mekanizmalarını da her daim zinde tutuyor. İp atlama aktivitesi ile uğraşanların da en merak ettiği sorulardan biri ise ip atlamak kaç kalori oluyor.

İp Atlamak Kaç Kalori Yaktırır?

100 İp Atlamak Kaç Kalori Yaktırır?

İlk olarak belirtmem gerekiyor ki, ip atladığınız zaman yaktığınız kalori atlama sayınıza göre değil, hızınıza göre hesaplanır. Üstelik kilonuz ne kadar fazla ise yaktığınız kalori de bir o kadar fazla olacaktır. Basit bir hesap yaparsak kilonuz 70 ise ve dakikada 100 zıplama yaparsanız 10 dakikada 160 kalori yakarsınız.

500 İp Atlamak Kaç Kalori Yaktırır?

İp atlamanın şüphesiz ki en yararlı noktası vücudun özellikle üst kısmını yer çekiminden de yararlanarak çalıştırması ve kalori kaybını böylece daha hızlandırmasıdır. Üstelik ne kadar kalori yaktığınız aynı zamanda ipi hızlı veya yavaş tempoda yaptığınız atlamalara göre de değişecektir. Yine kilonuzu 70 sayarsak yavaş tempoda 500 ip atlarsanız 750 kalori yakarsınız, hızlı tempoda ise bu oran 500’e kadar düşecektir. Çünkü hızlı yaptığınızda etkili olmayan ama yorucu bir spor yaparsınız ki, bu da kalori yakımını güçleştirir.

1000 İp Atlamak Kaç Kalori Yaktırır?

İp atlamak pek çok kişi tarafından da özellikle zayıflama kısmında başvurulan bir yöntemdir ve çok hızlı kalori yakımını sağlar. Pek tabi önerilen yöntem ise setler halinde ip atlanılması ve araya muhakkak başka spor aktivitesi de koyulmasıdır. Birey 100-300 gibi sayılarla başladığı ip atlama sporuna kendini geliştirdikçe 1000-2000 gibi sayılara çıkarmalı ve böylece vücudunu da zinde tutmalıdır. Kiloyu 70 sayarsak yavaş tempoda yapacağı 1000 ip atlama ona 30 dakikada 1600 kalori yaktıracaktır.

İp Atlamak kilo vermek için çok iyi bir yöntem fakat bacaklarını fazla zorlayınca kötü sonuçlanıyor. Dikkatli olmanı ve kendini yormamani tavsiye ederim^^^

İp çok kalori yaktırıyor. Ne kadar tempoda atladığına bağlı.