Protein tozunun günlük kullanımda bir sınırı var mı?

91 kg 200 g protein almaya çalışıyorum günlük biraz dolmaya başladım ama yağlanmayalım be o kötü oldu

Antrenöre bak, adamın kilosunu sorsaydîn bi önce😂 spor yapıyorsan günlük protein ihtiyacın kilon×2.5 tur. Yani 91x2.5 225 gram de düz hesep. İki ölçek protein tozu, beslenmene göre değişir. Eğer besinlerden 170 gram protein alabilirsen, 2 ölçek ideal

Bana boy kilo ve hareketlilik seviyeni söyler misin kilon iyi hareketlilik seviyen de yüksek ama dinlenme gününü ikiye çıkar kasların iyileşemeden tekrar ağırlık yaparsan faydası olmaz 200 gram fazla ben 105 kiloyum 3 gün ağırlık 2 gün kardiyo yapıyorum 160 gram alıyorum ve gayet yeterli amacın ne bilmiyorum tabi powerlifter gibi olmak mı yağsız kaslı estetik gözükmek mi hoşuna gider bilemem ama fazla

Gayet makul bı açıklama teşekkür ederim yukarda dengesizin biri saçmalamış kusura bakmayın sorumda bu tür yorumlara kimsenin denk gelmesini istemem

Dengesiz ben mi oldum?

Hayır açıklama kısmına yazdım cevap yazıp engelleyip kaçmış da biri ona diyorum

Haa tamam. Belirli oranlar var, karbonhidrat, protein ve yağ ne oranda alınır bir bak derim. Anabolizan kullanmıyorsan fazla protein karaciğerini yorar. Yağ olarak dönüş yapar. Kreatin kullanıyor musun?

Supplement olarak sadece protein tozu kullandım 1 yıldır kreatin vs kullanmadım hiç kel kalırım korkusu var ilerde

Hangi y.. ak uyduruyo bunları ya. Kreatin steroit değildir, saç dökmez. Su tutar. Suyuda büyük ölçüde kaslar da tutar ve bu da kasa hacim verir.

Bi kesim döker diyo bi kesim dökmez diyo
Benim araştırmalarım sonucu edindiğim bilgi ise genetiğinde kellik varsa kreatin tuz biber oluyo gibi

Sanki ifb mı olacaz protein tozu yeter bana 🤣🤣

Tolga Murat Balıkçı'yı dinlemeni öneririm.

Peki teşekkürler bakım

Rica ederim

YouTube da videolarda antrenörleri dinlemeni ben de öneririm ama YouTube videosu izleyerek lisanssız belgesiz antrenör olanları dinleme 10-15 dk video konusunu hiçbir para beklemeden sana 1 paragrafla anlatamam tabii ki

Bakalım hayırlısı olsun öğrenerek büyüyoruz işte o misal
Ardabuild i takip ediyorum aynı zamanda pt m olur

Hacım okullu değil, alaylıyım. Yıllarca hem savunma sanatlarında, hem vücut geliştirmede çok üst düzey hocalarla çalıştım. Farmakolojiden anatomiye çoğu konuya hakimim. Ha lisanslı belgeli antrenör müyüm hayır. Ama karşımdaki doaj sorduğunda önce kilosunu sormayı akıl edebiliyorum:)