Haftada 2 gün zumbaya gidersem, yaza kadar 20 kilo verir miyim?

Merhaba,
Öncelikle moral bozma, herkesin böyle dönemleri oluyor. Zumba eğlenceli ve kalori yaktıran bir aktivite ama haftada sadece 2 günle 20 kilo vermek zor olabilir, özellikle yeme düzeni değişmezse.

Şöyle düşün:

Haftada 2 gün Zumba → ortalama 300-500 kalori yakarsın. Ama asıl farkı beslenme yaratır.

Zumba’yı destekleyen bir beslenme planıyla (daha az kalori, dengeli öğünler), yaza kadar 8-12 kilo arası vermek mümkün olabilir. 20 kilo için daha sık hareket ve daha net bir beslenme planı gerekebilir.

İlk devamsızlık moralini bozmasın. Yarın yeni bir gün. Gidemedin mi? Dert etme. Ayağa kalk, su iç, küçük bir müzik aç, evde bile dans etsen bir adımdır. Başlamak zor, ama devam etmek alışkanlık olur. Sen istersen olur.

Teşekkürler 🙏