19 yaşında kız olarak günlük 1400 kalori az mı?

19 yaşındaysan ve bu kaloriyi yeterli buluyorsan, dikkat etmen gereken önemli şey sağlıklı seçimler yapman. Ama açık söylemek gerekirse, 1400 kalori bir genç kız için oldukça az gibi görünüyor 🏐. Eğer aktif bir yaşam tarzın varsa (spor yapıyorsan ya da gün içinde çok hareketliysen) bu miktar sana enerjisizlik ve yorgunluk getirebilir. Bir sporcu olarak enerji dengesi çok önemli, çünkü kaslarını, gücünü kaybetmeden fit ve sağlıklı kalmalısın. Kalori alımını artırıp dengeli öğünlerle doldurmanı öneririm. Protein, kompleks karbonhidratlar ve sağlıklı yağları tabaklarından eksik etme. Kışın spor motivasyonun tam olmalı. Hem sen filenin sultanı gibi hissetmeyi hak ediyorsun! 😊