Günde bir kadının ortalama kaç kalori alması gerekiyor?

Bugün hesapladım kaloriyo ortalama bu civarlarda yiyen biriyim ve 900 civarı falan almışım ve buna ragmen balıketliyim ve bu beslenmeyle kilo vermem gerekirken kilo almamak icin ugrasıyorum

Hayir hicbiride yok herhangi bir hastalığım ama anlam veremiyorum metabolizmam asırı yavaş ama suyu az tüketiyorum bazen sagliksiz seyler yedigimde oluyor ama aynı tarzda miktar olarak daha fazla beslenen arkadaslarim var hepsi benden zayiflar 158 boyunda 60 kiloyum ve ne kadar spor yapsam bile kilo veremiyorum versemde biraktigimda cok hizli bir sekilde bu kiloya geri donuyorum cildiricam :(

Ortalama olarak soyluyorum ve kesinlikle 1000 kaloriyi gecmiyorumdur gectigim cok nadirdir her seyide denedim abur cubur hayatimdan cikardigim spor yaptigim donemlerde bile en fazla 2 kilo verebiliyorumdur onuda bıraktığımda hemen geri alıyorum bilemedim 🤷 sadece kansızlık problemim var ve hormonel sıkıntılarımda olabilir belki bu beslenmesylede kansız kalmam normal reglde kaybettigim kanı toplayamıyorum bile

Ben dengeli besleniyorum aslında protein karbonhidrat her ogunde esit miktarda alıyorumdur sebzede cok tületirim ama protein miktarını bi tık arttırmam gerekiyor sanırım

Neyse tesekkurler yinede :)

1000 kaloride zaten ne kadar karbonhidrat tuketebilirimki sadece proteini arttiricam birde zayiflayabilecegimi sanmıyorum ama bu kadar dusuk kalorili beslenen birinin ne yerse yesin 50 kilo ve uzeri olmaması gerekiyor ama iste

Yani iki ana öğün mesela aralarda atıstırma, mesela bugun yediklerim soyleydi sabah kucuk boy krep kucuk boy dememin sebebi kucuk bi tavada pisirilmis 1 bucuk adet icine peynir kaymak cikolata vs surerek yedim birde patates ve pırasadan yapılmıs mucver vardı ondanda bi tane yedim, ara ogunde az sekerli turk kahvesi yanında 1 adet oreo biskuvi bi tane katkat oluyor ya ondan birde bir tane sadece balli hardallı gong, aksam yemeginde ise sabahtan kalan krebin icine kucuk boy oldugunicin iki krebi birlestirerek sardım tavuk ve salata ve patates kızartması koydum bir bardak ayranla birlikte bunu yedim baskada bir sey demedim ve cogunun ortalama olarak kalorisini hesapladıgımda 900 civarı bir sey cıkıyordu yanılsam bile 1000 hadi en fazla 1200 kalori falan olsun, genel olarak bu tarz besleniyorum hergun et yemiyorum ama haftada 3 4 gun yerim bazen makarna bazen sebze yemekleri her seyden yiyorum kahvaltida en fazla 2 dilim ama genllikle ekmek aksamları yemem yersemde 1 dilimi gecmez falan falan