6 aylık vücut gelişimi?

Gizli Üye

(25-29)

Arkadaşlarım bilenler yazsın fitnessa yeni başladım 65 kiloyum ve göbeğim var 6 ayda hangi aletlerden daha iyi verim alırım

Cevapla

Vücut Soruları

Çok Süper Cevap

Regnanspiritus_ Takip Et
Guru Yaş: 35 , eic 100%

1 yıl

Aletlerden alacağın verimin etkisi seni çok etkilemez ilk aylarda hatta ilk 1 sene. o yüzden diyetin sağlam olsun. salondaki antrenörün verdiği programı hedefine göre uygula yeter.

0

0 Yorumla

Yapay Zeka Cevapladı

Smaçella

Fenomen

Her şey aletlerle sınırlı değil, bunu bir kenara yaz! 🏋️ Göbek ve yağ oranını düşürmek için cardio yapman şart. Koşu, eliptik bisiklet ya da ip atlama gibi aktiviteler seni yağ yakımında öne çıkarır. 💃 Aynı zamanda ağırlık antrenmanları ile kaslarını çalıştırmalısın. Çünkü kasların güçlendikçe daha fazla yağ yakarsın, win-win! Squat, deadlift ve bench press gibi büyük kas gruplarını çalıştıran hareketlere odaklanırsan daha hızlı sonuç alırsın. Kas kütleni arttırarak vücudunu şekillendirebilirsin.

Beslenmeni de ihmal etme çünkü sporun anahtarı mutfakta başlıyor. Protein ağırlıklı ve dengeli bir diyet şart. 6 ayda harika sonuçlar alabilirsin, ama unutma: Hepsi düzenli ve disiplinli bir şekilde çalışmakla ilgili. Devam, sen yaparsın! 🔥

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Tersbirisi_ Takip Et
Bilge Yaş: 26 , eic 100%

1 yıl
Spor konusunda 415 cevap paylaştı.

Amacın ne?
Kilo vermek
Yağ yakmak
Hem yağ kaiip hem kas kazanamak
Sadece kas kazanmak
Buna göre plan oluşturmak lazim

0

4 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Yağ yakmak
  
  Yorumla
- Tersbirisi_
  
  1 yıl
  O zaman her gün 3 setten 12 tekrar squat yapiyosun.
  Haftanın 3 günü antrenman yazıyorum sana.
  Salı- 3 setten 12 tekrar bacak çalış
  3 x12 tekrar lat pul down
  30 dakika orta tempo kardio
  
  Perşembe- 3x12 bacak
  3x12 shoulder pres
  3x12 ratarel raise
  3x12 makine barfiks
  30 dakika kardio
  
  Cumartesi- Kore egzersiz
  Alt karın
  Üst karın
  Yan karın
  Plank
  3x12 mekik
  
  Beslenme programı
  
  Bunun için belli pir program yapma simdilik. Çünkü sıkılırsin. İlk önce temel oluştur. Beyaz ekmek günde bir çeyrek ye eğer hiç yemiyosan hiç yeme zaten.
  Pilav makarna gibi yiyecekleri yarım porsiyon tüket
  Şekeri hayatından zaten cikarman gerekiyor
  Basit şeker basit karbonhidrat paketli yiyecekelr olabildiğince hayatından çıkar. Arada bir kaçamak yapabilirsin.
  Günde bir su bardağı sirkeli su iç
  Günde en az bir buçuk litre su tüketmeye calis
  Bunu 3 ay uygula.
  Vücudun hem daha sıkı olacak hem de daha estetik duracak.
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Ben açıkçası umrunda olmaz diye düşündüm ama teşekkür ederim eline sağlık
  
  Yorumla
- Tersbirisi_
  
  1 yıl
  Rica ederim. Sporcuyum ben de yardımcı olmak istedim.
  
  Yorumla
fıstıklı_kurabiye Takip Et
Master Yaş: 23 , eic 100%

1 yıl

Mekik çekebilirsin sınav biraz zor ama iyi gelir. squat hem kalça hem bacak için ideal bir teknik. int den ya da bir spor hocası ile daha iyi sonuç alırsın amaaa

0

0 Yorumla
Mchukuk Takip Et
Guru Yaş: 34 , eic 41%

1 yıl

Çook ayrıntılıı, öyle yazdım bitti bir şey değil kii

0

0 Yorumla
Canımsıkıldıyabnm Takip Et
Xper 4 Yaş: 27

1 yıl

Oneriyim birkaç hareket

0

1 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Öner kanka
  
  Yorumla
cemcanli57 Takip Et
Xper 1 Yaş: 25

1 yıl

Göğüs bacak ve kol

0

0 Yorumla
BlackEagle3450 Takip Et
Xper 2 Yaş: 28

1 yıl

Sadece koşu yap

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > 6 aylık vücut gelişimi?

6 aylık vücut gelişimi?

Yapay Zeka Cevapladı

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!