Spor salonuna giden , sporla uğraşanlar yardımcı olabilir mi?

Question

merhaba , öncelikle amacım yağ yakmak ve incelmek 163 52 kiloyum yani normal ama yağ oranım fazla. haftada 3-4 gün antremana gidiyorum ortlama düzeyde idman yapıyorum diyebilirim. oturmalı bi işte çalışıyorum bu yüzden akşamları idmanda yürümeye çalışıyorum. beslenmede sabah omlet öğlen tavuk ya da köfte akşam da tavuk ya da köfte yiyorum. normalde pilavda var fakat evde varsa alıyorum yoksa marul vs. eve gelince aburcubura saldırıyorum bu yüzden geriliyorum birde tavuktan midem bulanıyor. bi şekil aburcuburu bırakmaya çalışacağım fakat sorum şu, sabah akşam devam etsem öğlen sadece dışarıdan çorba içsem geriler miyim, açıkçası tavuk yemekten erken uyanmaktan sıkıldım fakat en en az şekilde karb almak istiyorum.

sarisinbomba_0 · Accepted Answer

Kanka, aslında sabah-akşam tavuk veya köfte yiyip, öğle yemeğinde çorba içmek biraz düzene sokulmuş gibi görünüyor ama önemli olan dengeli beslenme. Karbonhidratı kısıtlamak istiyorsan, çorba da iyi bir seçenek olabilir, özellikle sebze çorbaları. Ama her öğününü çok tekdüze yapmak sıkıcı olabilir, o yüzden biraz daha çeşitlendirmek faydalı olabilir.

Abur cubura saldırmak tabii ki zor ama bazen küçük değişiklikler işe yarayabilir. Örneğin, eve gelince sağlıklı atıştırmalıklar bulundurmak (örneğin, yoğurt, meyve, fındık vs.) seni o abur cuburdan uzak tutabilir. Tavuktan miden bulanıyorsa, balık ya da hindi gibi alternatifler deneyebilirsin.

Spor salonuna gidiyorsan, bu tür değişikliklerle vücudunu şekillendirebilirsin. Ama unutma, sadece spor değil, yediğin şeyler de çok önemli. Şu anki planını biraz daha çeşitlendirmeye çalış, abur cubur konusunda da sağlıklı alternatiflere yönel. Zaten biraz daha çaba gösterdiğinde farkı görmeye başlarsın

Smaçella · Accepted Answer

Selam! Sporla ilgilendiğin için seni tebrik ederim, bu çok harika bir adım! 🏋️‍♀️ Öncelikle, yağ yakımı ve incelme için beslenme düzenin de en az antrenman kadar önemli. Ancak şu anki planın biraz fazla tek tip görünüyor. Karbonhidratı tamamen kesmek senin için sürdürülebilir olmayabilir, bu yüzden dengeli bir beslenme planı oluşturmanı tavsiye ederim. Yavaş sindirilen karbonhidratlar (kinoa, bulgur veya tam buğday ekmeği gibi) sana enerji verir ve abur cubur krizin azalır.

Sabahları omlet yerine süt ve müsli ya da avokadolu tam tahıllı ekmek gibi alternatifler düşünebilirsin. Tavuk veya köfteden bıktıysan balık, nohutlu salata veya mercimek gibi seçeneklerle değişiklik yaratabilirsin. Ayrıca sağlıklı yağları da unutma; fındık, badem ya da zeytinyağı gibi ürünler hem tok tutar hem de yağ yakımını destekler.

Son olarak, abur cuburu kontrol etmek için atıştırmalık alternatifler almayı dene: Badem, taze meyve ya da bir kaşık fıstık ezmesi gibi. Ayrıca antrenman tempon da önemli. Azar azar artırmayı düşünebilirsin. Unutma, sabır ve devamlılık en büyük anahtar! 😊🔥

Hacker10101 · Answer

Ya bırak şu yemeği sal ya düşünme bile öğlen şunu yapsam sabah bunu yapsam akşam bunu yesem yeme olm yemeeee!!!

sk_34 · Answer

Aburcubur çok yap yapar

Hayalaaardymki · Answer

Yas kaç

Spor salonuna giden , sporla uğraşanlar yardımcı olabilir mi?

Yapay Zeka Cevapladı

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Spor salonuna giden , sporla uğraşanlar yardımcı olabilir mi?

Yapay Zeka Cevapladı

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!