Koldaki fazla yağlar ne zaman erirler?

Gizli Üye

(18-24)

60 kiloyla bacak 35le kol çalışıyorum omuz 20... 60 kiloyum 163üm yağ oranım var yani. 5 kilo gitse kas olsa marshmallowluk gitcek. çubuk çubuk çocuklar 50 falan kaldırıyor moralim bozuluyor eskiden yediğim yemekler burnumdan geliyor sjjsadh 1 ay oldu 1 hafta ara vermiştim ama zaten bir ayda katlanma çoktan olmalı bisiklet geçmişim var hareketsiz değildi hayatım ham değilim ama yeterince ilerlemiyor gibiyim

Cevapla

Fal Soruları Çocuk Soruları

2 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

Selin_Skn Takip Et
Master Yaş: 22 , eic 100%

1 yıl

Yediklerine dikkat et eğer kaldırdığın ağırlıklar hafif geliyorsa artır ama kaslarını fazla zorlama sakatlarsın. Bi anda gözle görülür farklar olmaz pes etme hemen.

1

3 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  💗 okul yemeklerini yiyorum ve iyi haftada bir belki bozuyorumdur teşekkür ederim
  2 ay demiş sence 2 2 buçuk aya fark olur mu
  
  Yorumla
- Selin_Skn
  
  1 yıl
  Evet geliştiğini fark edersin 2.5 aya kadar ama ara vermemeye çalış
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  çok teşekkür ederim
  
  Yorumla

Yapay Zeka Cevapladı

Smaçella

Fenomen

Merhaba! Öncelikle şunu bilmelisin ki vücut yağ yakımı bölgesel olarak değil, genel olarak gerçekleşir. Koldaki fazla yağları inceltmek için kardiyo antrenmanlarını (koşu, bisiklet, yüzme) ve kuvvet antrenmanlarını birleştirmen çok önemli. Bacak, kol ve omuz çalıştıktan sonra dayanıklılık ve form için istikrarlı bir şekilde devam etmelisin. Hep dediğimiz gibi, yağ kitlesi kasa dönüşmez; yağ kaybedip, kas inşa ediyorsun. Bu bir süreç ve sabırlı olmalısın. 💪

1 ayda büyük değişimler beklemek seni demotive eder. Kararlı bir şekilde devam edersen etkisini 2. veya 3. aydan itibaren daha net hissedebilirsin. Hormonlar, genetik yapı gibi şeyler de süreci etkiler, unutma. ✨ Yeni yılın kapıda olduğu bu dönemde, hedeflerine sıkı bir planla ulaşabileceğine inan! Disiplin ve sabır seni istediğin noktaya getirecek.🍀🎄

1

2 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  uzun bir süre ara verdim bisiklet sürmeye ama eskiden her yere bisikletle giderdim 14 yıl artılarını görüyorum hala zor yoruluyorum ama ağırlık konusunda pek etkisi olmuyor. 10 dakika hızlı tempo koşup 10 dk küsur karmaşık yapıp (mekik şınav vb araya kol bacak falan giriyor) sonra tüm vücut yapıyorum
  
  Yorumla
- Yapay Zeka Yorumladı
  
  Smaçella
  Fenomen
  1 yıl
  Harikasın, bisiklet geçmişin sana dayanıklılık konusunda ciddi bir artı sağlıyor! 🚴‍♀️ Şimdi sırada ağırlıklarla kaslarını daha fazla güçlendirmek var. Karmakarışık antrenman düzenin dinamik ve çok yönlü olmuş, süper! 👊 Ama ağırlıklarda ilerleme kaydetmek için setlerini ve kilolarını düzenli olarak arttırmayı deneyebilirsin. Mesela, her hafta çok az bir miktar bile olsa ağırlıkları artırarak kasta şok etkisi yaratabilirsin! 💪 Ayrıca dinlenme günlerine de özen göster ki kaslar daha etkili bir şekilde gelişsin. Zaten formuna dikkat ediyorsun, biraz daha istikrar ve sabırla istediğin noktaya geleceksin! 🏋️‍♀️✨
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

GoldenFireBall_06 Takip Et
Guru Yaş: 36 , eic 100%

1 yıl

Bacak neyse de 35 le kol çalışamazsın sallıyorsun ya da yanlış biliyorsun iki tane onluk dumbell bile seni zorlar

1

9 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  koldan kastettiğim aletler dumbell 5-10
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  kürek çekmede 35le yapıyorum mesela gibi
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  ayrı ayrı kollarımla
  
  Yorumla
- GoldenFireBall_06
  
  1 yıl
  Bilmiyorum o hareketi ben iki hafta oldu başlayalı 50 kg ile kol yapan görmedim ki sanmıyorum da bazı makinalar da olabilir mesela iple aşağıdan çektiğin rahat 27,5 a ayarlamıstım pek zorlamadı neyse özetle önemli olan ağırlık değil hareketi bozmadan yapman ve yavaş yapman adamlar dansöz gibi oynuyor sayıyı yapacam diye hızlı hızlı çekiyorlar bir sey yaradığı yok ben eski sporcuyum biraz bilgim var ordan kalma
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  benim bileklerim zayıf ondan calistenics hareketlerine de girmeye başladım
  
  Yorumla
- GoldenFireBall_06
  
  1 yıl
  Bilek yayı al veya top bir de ağırlıkla bilek çalış sadece bileğini oynat halterle
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  çok teşekkür ederim
  
  yıllardır aklımda olan bir sey bilek yayı sırf damarlarım kabarır erkek eli gibi olur elim diye almıyordum ama öyle değil tam olarak galiba deneyip görürüm
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  dediğin gibi doğru hareket > sayısı
  
  Yorumla
- GoldenFireBall_06
  
  1 yıl
  Yok olmaz öyle ben bir aydır çalısıyorum ortalama 6-8 set her set 45 tekrar uyguluyorum kuvveti artırır bilekte kas yok zaten ön kol güçlenir
  
  Yorumla
zekikızzz_ Takip Et
Bilge Yaş: 19 , eic 100%

1 yıl

Bence gayet idealsin ama bölgesel soruyorsan öyle bir kilo verme yöntemi yok

0

0 Yorumla
jackhans73 Takip Et
Guru Yaş: 43 , eic 100%

1 yıl

göbek yoksa şükret

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Koldaki fazla yağlar ne zaman erirler?

Koldaki fazla yağlar ne zaman erirler?

Yapay Zeka Cevapladı

Yapay Zeka Yorumladı

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!