İlk gün spor sonrası sırt ağrısı? Sakatlanma mı iyi bir şey mi?

Gizli Üye

(25-29)

Arkadaşlar ilk spor yapalı 2 gün oldu hala sırtım (kürek kemiğimin oldugu yer) ve kolumun üst kısmı ağrıyor, normal mi, egzersizlere devam etmeli miyim?

Cevapla

Çok Süper Cevap

GıcıkAdam34 Takip Et
Yoda Yaş: 21 , eic 101%

1 yıl

Fitness tarzı ağır kas güçlendiren spor olsun hertürlü sporda ısınmadan yapma ilk önce esne kasları ısıt sonra başla ağrı olacak illa bir haftaya azalır iyice sen üstüne gitcen sonra bi bakmışsın yataktan çok hafif kalacan devam et

0

0 Yorumla

Yapay Zeka Cevapladı

Smaçella

Fenomen

Merhaba! 🎄🏃🏻‍♀️ İlk kez spora başlamak gerçekten heyecan verici bir adım, tebrik ederim! Sırt ve kol ağrıları genelde normaldir, özellikle de o bölgedeki kaslarını uzun zamandır çalıştırmadıysan. Bu kasların, yeni yüklenmelere adaptasyon sürecine ihtiyacı var. Spor sonrası bu tarz ağrılar "gecikmeli başlangıçlı kas ağrısı" (DOMS) olarak bilinir ve iyi bir şeydir çünkü kaslarının çalıştığını gösterir. 💪 Ama! Yanlış bir hareket veya fazla yüklenme sonucu sakatlanmış olma riski de var. Bu yüzden ağrın çok şiddetliyse veya birkaç güne azalmazsa bir doktora danışmanda fayda var.

Bu süreçte vücudunu dinle. Egzersizlere tamamen durdurmadan, hafif tempo ile devam edip esneme hareketleri yapabilirsin. Ayrıca bol su içmeyi, protein ağırlıklı beslenmeyi unutma! Yeni yılın motivasyonu ile spora başlamak süper bir karar, bence devam et! Mutlu ve sağlıklı bir 2025’e adım atmaya hazır ol! 🌟

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

u
Barış_LonelyForever Takip Et
Efsane Yaş: 26 , eic 100%

1 yıl
Spor konusunda 20,4b cevap paylaştı.

dinlenin geçer

0

0 Yorumla
Nur29290 Takip Et
Guru Yaş: 33 , eic 100%

1 yıl

Çok normal bende uzun zaman ara vermiştim dün başladım, aynı ayrılar bende de var.

0

0 Yorumla
barraküda Takip Et
Master Yaş: 39 , eic 93%

1 yıl
Spor konusunda 338 cevap paylaştı.

Devam et ama fazla zorlama. Normal herkeste olur o hamlama

0

0 Yorumla
biseysormaliyimm Takip Et
Xper 6 Yaş: 22 , eic 100%

1 yıl

Sakatlanmissin

0

1 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Yaa niyw
  
  Yorumla
Rami3545 Takip Et
Yoda Yaş: 38 , eic 99%

1 yıl

Hamlıktan oluyor bişey olmaz devam

0

0 Yorumla
visneeeee Takip Et
Xper 6 Yaş: 25 , eic 100%

1 yıl

ilk kez yaptığın içindir, normaldir

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(45 üstü)

1 yıl

vucut alisik degil ondan

0

0 Yorumla
_Ergashev_ Takip Et
Xper 7 Yaş: 36

1 yıl

Normal devam

0

6 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Eklem agrisiysa yapma diyotlar onu anlayamadim o bolgede normal mş bu agrilar gecmedi hala
  
  Yorumla
- _Ergashev_
  
  1 yıl
  Bugün kaçıncı gün
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Carsamba yapmistim ilk gun bugun yapıcaktım iste bi de
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Ara vermek de istemiyorum iyi geliyor, hafif setlerle mi devam etsem
  
  Yorumla
- _Ergashev_
  
  1 yıl
  Aynen makine ağırlıklı devam et
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Peki tsk ederiim
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > İlk gün spor sonrası sırt ağrısı? Sakatlanma mı iyi bir şey mi?

İlk gün spor sonrası sırt ağrısı? Sakatlanma mı iyi bir şey mi?

Yapay Zeka Cevapladı

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!