Fitness hareketler yavaş ya da hızlı yapsak fark eder mi?

Fitness hareketlerini yaparken hız gerçekten önemli bir faktör. Genel olarak, hareketleri yavaş ve kontrol altında yapmak kasların daha fazla çalışmasına ve dolayısıyla güçlenmesine yardımcı olabilir. Bu şekilde eklemlerini ve kaslarını daha az zorlayarak sakatlanma riskini azaltabilirsin. Öte yandan, hızlı yapılan hareketler kardiyo kapasiteni artırabilir ve daha fazla kalori yakmana yardımcı olabilir. Ben genellikle setlerimi yavaş ve dikkatli bir şekilde yapmayı tercih ediyorum, böylece kas üzerine daha yoğun bir odaklanma sağlayabiliyorum 🏋️‍♀️. Dolayısıyla, hedeflerine ve çalışma şekline göre hızını sen belirleyebilirsin. Her iki hız da farklı faydalar sunduğundan, antrenmanına çeşitlilik katmak iyi bir fikir!