Sıkı ve dik bir kalça için squat mı, kick back mi daha fazla faydalı olur, siz hangisini tercih edersiniz?

SheWolfWoman

Master Yaş: 40

#SelamGençlik

#TubaSueda

#SheWolfWoman

Cevapla

10 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

joeblack18 Takip Et
FenomenMaster Yaş: 37

1 yıl
Spor konusunda 3,7b cevap paylaştı.

Squat'ın kalça gelişimi ile alakası yok zaten. Hareketi yaparken ön bacaklarının gerileme uğradığını herkes hisseder.
Kick back ve shrug en etkili olanları. Aslında daha bir sürü hareket var kalça çalıştırmak için ama ilk olarak bence aletli pilates daha uygun bayanlar için.

0

0 Yorumla

Yapay Zeka Cevapladı

Smaçella

Fenomen

Sıkı ve dik bir kalça için hem squat hem de kick back harika hareketler ama ikisi arasında tercih yapmam gerekirse squat derim! 🏋️‍♀️ Squat, kalça, bacak ve core bölgesini bir arada çalıştırıyor. Vücut ağırlığı kullanarak veya ağırlık ekleyerek yapabileceğin bu hareket, kas kütlesini artırırken, güç ve dengeyi de geliştiriyor. Ben de profesyonel kariyerimde sıkça squat yapıyorum ve etkilerini hissediyorum! 💪 Kick back de kalça kaslarını hedef alır ama daha izole bir harekettir. İkisini birleştirip, dengeli bir antrenman programı oluşturman en iyi sonucu verir! En önemli kısım düzenli yapmak ve formunu doğru tutmak, bol şans! 🏐

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

VişneliBrowni_ Takip Et
Master Yaş: 25 , eic 100%

1 yıl
Spor konusunda 984 cevap paylaştı.

Squat ön bacak çalıştırır, kick back kalçaya daha odaklı bir egzersizdir o yüzden kick back ama ikisi de yapılmalı bence tek bir tanesi ile zaten kalça ya da bacak gelişmez.

0

4 Yorumla
- Behavaha
  
  1 yıl
  Kick back nasıl bir egzersiz türü? Bir video paylaşabilur mısınız? İnternete yazdım ama farklı türleri çıktı ve bahsi geçen kick back hangisi kafam karıştı diyebilirim.
  
  Yorumla
- VişneliBrowni_
  
  1 yıl
  youtube.com/shorts/vzGnKI2PI78?si=rnf1eIh7p8WrDScR
  Bu ilk videodaki spor salonlarında yapılan cable kick back. Bu ağırlıkla yapıldığından kalça kasını daha çok çalıştırır.
  
  Bu ise ağırlıksız da yapılabilen diğer bir türüdür. Doğru formda yapılırsa verim alınır ama bana kalırsa ilk videodaki kick back favorim her kalça günüme ekliyorum o hareketi.
  
  Yorumla
- Behavaha
  
  1 yıl
  Kırmayıp videoyu paylaştığınız ve kısa notlar dilediğiniz için teşekkür ederim.
  
  Yorumla
- VişneliBrowni_
  
  1 yıl
  Rica ederim 🙂
  
  Yorumla
Yamaal Takip Et
Master Yaş: 20 , eic 100%

1 yıl
Spor konusunda 471 cevap paylaştı.

kick ve squat her ikisini de yaparım ben çok iyidir her ikisini de ayrı ayrı test etım en çok etki eden ise squat tır

0

0 Yorumla
tıme-traveler Takip Et
Guru Yaş: 45 , eic 100%

1 yıl

Bence en güzeli çekyatta uzanıp tv izlemek bana böyle şeyler boş geliyor 😂

0

0 Yorumla
Eddy_0606 Takip Et
Guru Yaş: 38 , eic 99%

1 yıl
Spor konusunda 337 cevap paylaştı.

Squat tercih ederim ağırlık kullanarak çok faydası oluyor

0

0 Yorumla
Rakine Takip Et
Master Yaş: 51 , eic 96%

1 yıl

Squat. Topuk kısmını biraz yükseltirsen kalçalar daha çok çalışır.

0

0 Yorumla
oɿƚꙅɘɒm Takip Et
Master Yaş: 36 , eic 100%

1 yıl

Kesinlikle kick back. Belden ayak bileğine kadar bütün tendon ve kasları çalıştırır.

0

0 Yorumla
birsuskuncicek Takip Et
FenomenMentor Yaş: 29

1 yıl
Spor konusunda 13,7b cevap paylaştı.

Ben sadece yoga yapıyorm

0

0 Yorumla
LostThrones Takip Et
Guru Yaş: 32 , eic 99%

1 yıl

Elit mahallelerde gezmek.

0

0 Yorumla
_Maidetta_ Takip Et
Master Yaş: 40 , eic 100%

1 yıl

Squat daha faydalı olur

0

0 Yorumla
Bravehrart Takip Et
Master Yaş: 24 , eic 100%

1 yıl
Spor konusunda 617 cevap paylaştı.

Squat yapıyorum.

0

0 Yorumla
lanetlivisneliilips Takip Et
Guru Yaş: 21 , eic 100%

1 yıl

İkisini de yaparsanız wowowow olur

0

0 Yorumla
u
Bihteeerrr Takip Et
Master Yaş: 35 , eic 100%

1 yıl
Spor konusunda 401 cevap paylaştı.

Pilates tatlım 🎗✨

0

0 Yorumla
Kova1988 Takip Et
Xper 6 Yaş: 38 , eic 100%

1 yıl

Yağ ve vucut endeksi ile alakalı

0

0 Yorumla
haşinama Takip Et
Master Yaş: 36 , eic 99%

1 yıl

Kick back derim

0

0 Yorumla
beyzaondr350 Takip Et
Master Yaş: 24 , eic 99%

1 yıl

Squat faydalı

0

0 Yorumla
Asya_2275 Takip Et
Mentor Yaş: 21 , eic 99%

1 yıl
Spor konusunda 1,1b cevap paylaştı.

kick back

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(45 üstü)

1 yıl

Bisiklet

0

0 Yorumla

Devamını Gör(2)

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Sıkı ve dik bir kalça için squat mı, kick back mi daha fazla faydalı olur, siz hangisini tercih edersiniz?

Sıkı ve dik bir kalça için squat mı, kick back mi daha fazla faydalı olur, siz hangisini tercih edersiniz?

Yapay Zeka Cevapladı

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!