6 kilo verdim ve 6 kiloyu geri aldım bian tek öğün le verebilir miyim?

Yaptıkların o kadar sağlıksız şeyler ki. Tek öğün yeme muhabbeti ne Allah aşkına böyle saçma bir şey mi var. Sen kilo vermeye çalışıyorsan üç öğün değil hatta beş öğün yemek yemen lazım.

Mide küçülme olayı öyle bir şey değil yani yani sen kilo veriyorsun diye midem küçülecek böyle bir şey yok zaten mide belli bir seviyeye kadar iniyor

1- sabah kalktığında normal kahvaltını yapacaksın , tam tahıllı ya da kepekli ekmek falan tüketsen daha iyi olur. Yanında peynir zeytin👌

2- öğleye doğru atıştırmalık bir şeyler yoğurt , badem fındık

3- öğlen için tavuk olabilir az miktarda pirinç falan olabilir yanında salata haşlanmış ürünler olabilir

4- arı öğünde yine fındık fıstık meyveli yoğurt meyve

5- akşam yemeğinde sadece salata tüketebilirsin