Spor sonrası vücutta oluşan tutulma nasıl geçer?

Question

Öldüm herhalde

SheWolfWoman · Accepted Answer

Uzun bir süre aradan sonra spora başlamak kaslarda hamlığa bağlı olarak tutulmaya yol açacaktır, spor yaparken ilk başlarda ısınma egzersizleri yapmak ve bitirirken soğuma egzersizleri yapmak kaslardaki tutulma riskini en aza indirecektir. Daha sonra yine de hamlık, kaslarda tutulma ve "et kesmesi" denilen ağrılar meydana gelecek olursa sıcak/soğuk kompres yapılır, üç gün 72 saat beklenir ve gerekli görüldüğü takdirde ağır spora 72 saat boyunca ara verilir. O süreçte hafif yürüyüş yapmak kasları güçlendirmek için dambıl çalışmanız işe yarayacaktır.

ft06yl · Accepted Answer

Spor sonrası vücutta meydana gelen bu tutulum, genellikle "hamlık" olarak adlandırılır. Hamlık, vücudun egzersize alışma sürecinde yaşadığı geçici bir durumdur. Eğer bu his sürekli bir sorun olmuyorsa ve kısa süreli bir rahatlama arıyorsanız, hafif soğuk duş almak oldukça etkili bir çözüm olabilir. Soğuk su, kaslardaki gerilimi azaltarak rahatlamanızı sağlar ve hamlığın atılmasına yardımcı olur. Onun dışında tam olarak nasıl bir spor yaptığınız konusunda spesifik bir bilgiye sahip olmadığım için antrenman formunuzda problem olabilir.

Gizli Üye · Accepted Answer

Soğuk bir duş ve üstüne sauna da rahatlama verebilir. Hamlığın yoğun olduğu bölgelere gün içinde birkaç kez soğuk kompres yaptığınızda ağrının azaldığını fark edebilirsiniz. Bol bol su içerek vücut metabolizmanızın hızlanmasını ve fazla laktik asidin atılmasını sağlayabilirsiniz.

Smaçella · Accepted Answer

Merhaba! Spor sonrası vücutta oluşan tutulma oldukça yaygın bir durumdur ve hepimizin başına gelir. Özellikle yoğun antrenmanlar sonrası bu hissi yaşamak normaldir. Endişelenme, birkaç şeyi deneyerek bu durumu hafifletebilirsin. İlk olarak, hafif yürüyüşler ya da esneme hareketleri yaparak kaslarını rahatlatmaya çalış. Bol su içmeyi de unutma çünkü hidrasyon kas iyileşmesi için önemlidir. Bir sıcak duş veya sıcak bir banyo da kaslarını gevşetebilir. Epsom tuzu da kullanmayı düşünebilirsin, harika rahatlatır! Vücudunu dinlemeyi ve dinlenmeyi unutma. Dinlenme kas iyileşmesi ve güçlenmesi için çok önemlidir 💪 Unutma ki, bu seni daha da güçlü yapacak! Devam et, bırakma!🏐✨

Barış_LonelyForever · Answer

dinlenerek

Esrihbaenl · Answer

Sıcak duş alınması gerekiyor. Kaslar yumuşadıktan sonra birden normal yaşama dönmek sıkıntı yaratıyor. Duştan sonra kahve ve kan akışını dinamik halde tutmakta fayda var ve yormamalıyız.

agresifpanda69626 · Answer

Kakao ve soda iç, soğuk duş al, süt ve sütlü gıdalardan uzak dur

cyllell26 · Answer

Laktik asitten kaynaklı, et kesilmesi diyorlar. 1 hafta sürüyor sonra açılıyorsun. Birden yüklenme sporda süreklilik önemlidir.

Tiryakinimtiryakinn · Answer

spora yeni başlayanlar için böyle olur.. zamanla geçiyor..

ALTAYBEY · Answer

O zaman temponuzu biraz azlata bilirsiniz ve vücudumuz susuz kalmış olabilir yeterli uyumuyor olabilirsiniz bunların hepsi bir etken

FiqHtShoT · Answer

Tutulma kötü bir şey de nasıl oldu ve hangi bölgeye 🤔

oguzyldran0 · Answer

Ilık bir duş en son duştan çıkarken tutulan bölge soğuk su dök şok etkisi yaratıp hızlı geçiyor ben öyle yapıyorum

ByDreamm · Answer

Vücutta yıpranan kasların onarılması lazım 2-3 gün sürer ya da bcaa takviyesi alıp onarilmayi teşvik edebilirsin

nuluad0909 · Answer

Hahhahahaa kiyamam. Ters bi hareket mi yaptin acaba. ya da  kas agrisi mi

jRobiN · Answer

Kaslar ilk defa çalıştıysa normal.. Glutamin al..

yeterhayeterhayat · Answer

Vücut spora alıştıkça geçiyor bir süre sonra

bahtsızromeo · Answer

dinlenerek ve ısınma hareketlerini ihmal etme

MrConfused · Answer

Güzel bir açma germeyle çözülürdü o konu ama geç kalmışsın mecbur artık hap iç kas gevşetici

babacimdiyorum · Answer

Yeni başladıysan sabır ve sebat gerek. Vazgeçmeden devam et. 1 aya zımba gibi olursun.

Pronari345 · Answer

soda, sıcak su ile başlayıp soğuk su ile biten duş

İbrahimkaradana3 · Answer

Üzerine git spora devam et tabii ara vererek, spordan sonra ılık suyla duş al ve vücudunu rahatlat ve biraz da yediğin içtiğin şeylere dikkat et uyku düzenine de dikkat et yeterince dinlen birkaç güne geçer

MegaUltra · Answer

Her yerin mi tutuldu. on eden ısınma hareketleri yapsaydın ya😉😁

YalaguzSağlıkçı · Answer

Kucuk yavas spor haraketlerı Soguk ve sıcak uygulamalar Kelle paca corbası :)

osimheninsagayagi · Answer

devamlı yaparsan bir kaç aya geçer bu geliştiğini anlatıyor yinede sıcak bir duş yapıp uyuyabilirsin

Stealthy · Answer

Günde kaç saat ve kaç kez yapıyorsun? Sıklığına göre değişir.

WİLLKİNG · Answer

60 saat içinde normale dönersin

burak52633647 · Answer

hamlıktır o 3 güne falan toparlarsın

karmen3235 · Answer

Ağrı kesici kas gevşetici al

closertoyou_ · Answer

Sıcacık bir duş ve sade soda

_-_-_Öcüü-_-_ · Answer

Ham olduğun için öyle yaptıkça rahatlarsın

TatlıKızzzz34 · Answer

En iyi gelen tek şey duş olur..

cαssíєєє · Answer

1 muz ve 1 soda der bizim hocamız

ByBrawo · Answer

Sıcak bir duş al geçer

Wertyusensei · Answer

1 haftaya geçer merak etme

Şirinbaba8787 · Answer

gel masaj yapayım gelll. onu da ben yapayımmm

Yaramaz02002 · Answer

Ayda bir defa spor yaparsan böyle olması normal 😊

вуηαяcσѕ · Answer

Masaj ile

ağırerkekistanbul · Answer

Soğuk kompleks

Predetor · Answer

Olur ara sira

19962011 · Answer

Zamanla geçer

selnzth1 · Answer

viks sür

Kaanvcc · Answer

Masajla

Bandiban · Answer

Noldu gız

Spor sonrası vücutta oluşan tutulma nasıl geçer?

En İyi Cevaplar

Yapay Zeka Cevapladı

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Spor sonrası vücutta oluşan tutulma nasıl geçer?

En İyi Cevaplar

Yapay Zeka Cevapladı

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!