Spora başladım diyete başlayamadım?

Öncelikle bazı değişiklikler yapmalısın.

Yemeklerini kızartma değil haşlama veya fırınlanmış tercih et. Kızartmalar hem zararlı hemde çabuk acıktırır.
Meyve sebze tüketimi önemli.
Sabah kahvaltı da yulaf ezmesi (sade) tüketebilirsin. Hem tok tutar hemde lif açısından zengin bağırsaklar için iyidir.
Kahvaltı sonrası yeşil çay.
Abur cubur fast food alma alırken aklına şunu getir ya ben markettenn bu bisküviyi alacağıma gideyim manavdan marketten elma filan alayım diyebilirsin.
İştahı azaltmanın en önemli yollarından biride yavaşça çiğneyerek uzun uzun çiğneyerek tüketmek. Hızlı çiğneyip az çiğneyerek yutarsan bu midede fazladan gıda birikmesine ve midenin genişlemesine sebep olur. Ve kısa sürede tekrar acıkırsan ayrıca midende büyüyeceği için daha çok yeme isteğinle beraber daha çok yemek yemek istersin.
Mideyi küçültmek için şunu uygula bence. Sabah kahvaltı yap. Rutinini bilemem ama mesela işteysen öğle yemeğini ye akşam bir şey yeme. 1 öğün atla yani. Özellikle akşam yemezsen gece bomboş mideyle yatacaksın ve uykuya bile geçmeden önce yağ yakımına geçer vücudun. Sabahta boş mideyle kardiyonu yaparsın.
Günde 2 öğün yemeyi sabah ve öğlen ya da öğleden sonra olacak şekilde uygula 1 hafta sadece inanılmaz sonuç alırsın. Hem mideyi küçültür iştahını kontrol altına alırsın hemde hızlı bir şekilde yağ yakarsın.
Bide sana şöyle tavsiyede bulunayım bel bölgesi yani karın bölgesi vücudumuzda kan akışının zayıf olduğu yerdir gün içinde karnımız diğer bölgeler gibi aktif olmadığı için kan akışı zayıftır. Hızlandırmak için sabah kardiyona mekik yani karın egzersizleri ekle orta şiddette ve her gün yap. Böylelikle karın bölgende kan akışın hızlanır ve yağ yakımını bel karın bölgende hızlandırmış olursun.
Bide öğünlerinde protein olsun protein sindirim ve tokluk olarak işini görecektir ayrıca.