Kilo vermek için 10bin adım atmak gerek deniliyor fazla değilmi 1 saatten fazla sürüyor ben 6 bin adım atıyorum bir saatte ?

Ne yiyorsun mesela gün içerisinde?

Daha fazla et tüket

Tuzsuz ve yağsız

Kızartılınca sevmiyorum ben

Kilo vermek zor değil

Tur yap. Tak kulaklığı aç güzel listeni, hem dinle hem yürü. ya da varsa eşlik edebilecek bir arkadaşınla yürü yoksa telefondan sohbet ederek vakit geçirerek yürü.

aşırı yavaş yürüyorsun çünkü istersen 50.000 adım at yine kilo vermezsin. bak sana tavsiyem adım saymak yerine zaman tut koşu yap kilo verirsin kesinlikle

iyi de kosu yapıp yağları yak daha iyi ve hızlı çözüm

Kendin sayarak bunu check edebilirsin ama. 100 adım say sonra uygulamaya bak. bazıları 4-10 adım arası geç geliyor onu da hesaba katıp bir hesaplama yapmanda fayda var. En yavaş yürüyüş şeklimde saatte 12000 adım atıyorum. Biraz hızlanınca 15 bin. Eğer telefonda sıknıtı yok ise benim sana tavsiyem 1 haftanı hızlı yürüme sonraki 1 haftanı da tempolu kosu olarak dene. Aşırı hamlaşmış olabilirsin...