75 kilo olup günde nasıl 30 bin adım atıyorum?

O kadar adıma gerek yok. 36 kg verdim zamanında. Attığın adım sayısı önemli ama önemli olan nicelik değil nitelik. 30 bin adım ama ne kadar zamanda 1 saat mi 20 saat mi gibi gibi. Ben 4600 metre yaklaşık 4000 civarında adımı 28 30 dk arasında yapıyorum haa böyle koş demedim bak. 45 dakika 4500 metre yürüyüş yap hızlı yürü bol su iç düzenli beslenme çok önemli. Yemekten önce su iç