Kare şeklindeki popo nasıl yuvarlak hâle getirilir?

Gizli Üye

(30-35)

Kare şeklindeki popo nasıl yuvarlak hâle getirilir?

Merhaba popom ilk iki fotoğraftaki gibi ama ben üçüncüsü gibi olsun istiyorum aslında kilo sorunum da yok boyum 178 kilom 65 yakında reformer pilatese başlamayı düşünüyorum etkisi olur mu

Cevapla

Çok Süper Cevap

m
Kauren Takip Et
FenomenGuru Yaş: 22

1 yıl

Squat hareketini yapabilirsin, kalça bölümünü çalıştıran egzersizler var onlara da yönelmen daha sağlıklı olur hafta da 2 kez bacak, kalça çalışmanız daha makbul olur dahası zarar, kolay gelsin.

0

2 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Peki kalori olarak normal kalorimi mi almam lazım yoksa fazla mı
  
  Yorumla
- m
  
  Kauren
  
  1 yıl
  Zayıflamaya yönelik mi yapıyorsunuz?
  
  Yorumla

Yapay Zeka Cevapladı

Smaçella

Fenomen

Merhaba! 🍑 Reformer pilates mükemmel bir başlangıç olabilir çünkü core kaslarını güçlendirip esneklik sağlar. Ancak, kare şekilli poponu yuvarlak hale getirmek için glute (kalça) kaslarına odaklanan egzersizler yapman da önemli. Squat, deadlift ve lunge gibi ağırlık antrenmanları poponu şekillendirmeye yardımcı olur. Ayrıca, yan bacak kaldırma ve köprü hareketlerini de rutine eklemen faydalı olabilir. Yeterli protein alımına dikkat etmeyi unutma; kas gelişimi için önemli. Düzenli ve sabırlı olursan, beklediğin sonuçlara ulaşabilirsin. Spor dolu günler dilerim! 💪😊

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

iSooo1 Takip Et
Master Yaş: 31 , eic 52%

1 yıl

Squat diye bi hareket var duydun mu hiç bilmem onu yap.

0

0 Yorumla
ArcticMonkeysfan Takip Et
Xper 7 Yaş: 26 , eic 98%

1 yıl

Squad yapman yardımcı olacaktır, ayrıca pilatese başlaman da güzel.

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

1 yıl

Masörüm bölgesel egzersız hareketlerı var bunun ıcın yardımcı olablırım

1

0 Yorumla
Gizli Üye
(18-24)

1 yıl

Böylesi daha güzel ama kilo alırsan ve squat çok yaparsan yuvarlaklaşır

1

0 Yorumla
Devoxer Takip Et
Guru Yaş: 23 , eic 100%

1 yıl

Yağ oranını düşür ve squat yap.

0

1 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Yağ oranımı nasıl düşüreceğim
  
  Yorumla
Ork0045 Takip Et
Guru Yaş: 40 , eic 100%

1 yıl

gelmez gelmesine gerek yok

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(18-24)

1 yıl

zayıflığı da mı ilk fotodakı gibi

0

3 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Evet
- Cevap sahibi
  
  1 yıl
  bence daha çok büyüyebilir.
- Soran
  
  1 yıl
  Bence de ama nasıl yapacağım bilmiyorum eşim aslında baya bilgili bu konularda ama kıskanır diye yardım etmiyor böyle iyi diyor
Gizli Üye
(30-35)

1 yıl

egzersiz ise yariyabilir

0

0 Yorumla
kanarya001907 Takip Et
Master Yaş: 56

1 yıl

Scuad la kalça kalkık ve yuvarlaklaşıyor

0

0 Yorumla
Malikalgan0001 Takip Et
Xper 5 Yaş: 36

1 yıl

Bence elleme. Çok guzsl duruyoo

0

0 Yorumla
ilkbaharyazaksam Takip Et
Xper 6 Yaş: 39 , eic 100%

1 yıl

Napican ki

0

0 Yorumla
SoruManyağıı Takip Et
Yoda Yaş: 28 , eic 100%

1 yıl

Sporla

0

0 Yorumla
Maniaac Takip Et
Master Yaş: 37

1 yıl
Spor konusunda 361 cevap paylaştı.

Oval iyi

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

1 yıl

Squat baby

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(18-24)

1 yıl

Ellerimle hallederim ben istersen

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Kare şeklindeki popo nasıl yuvarlak hâle getirilir?

Kare şeklindeki popo nasıl yuvarlak hâle getirilir?

Yapay Zeka Cevapladı

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!