Basenlerimi nasıl yuvarlak hatlı yaparım?

Barbara Palvin'in de "simit"leri var, mesela ve ne yaparsa yapsın bel bölgesi Candice Swanepoel'ün beli gibi olmaz.

Ay senin düşünceni yerim. Aydınlattığın için teşekkür ederim sana canım. Peki squat ile kalçalarımı yuvarlak bir biçime soksam leğen kemiği yani basen kısmı da biraz olsa genişler mı?

Evet benim vücut da Barbara palvine benzeten oluyor mesela o da öyle..

Aslında Candice'nin de simitleri var ama leğen kemiği de onun hizasında.

Candice Swanepoel'ü yazdıktan sonra ben de pişman oldum. :)
Şöyle: Kızın beli çok güzel ama dediğin gibi simidi yok değil.
"Squat" bir çok çeşide sahip bir egzersiz ve dediğim gibi: Hiçbir egzersiz, kemiğe etki etmez.

Squatın hangi şeklini yaptığına göre kalçanı yukarı toplayabilir, basendeki kasları arttırarak
basenlerinin daha dolgun görünmesini sağlayabilir. Yani bu hiç olmayacak bir şey değil.
Görüntüde illüzyon gibi düşün. Gerçek bir büyüme değil. O kas hacmini orada muhafaza
ettiğin sürece bu illüzyonu koruyabilirsin ama yine belli bir orana kadar ve her vücut için
istenilen hedefe ulaşmakta farklı egzersiz kullanılır. Ortalık squat yapan insanlarla dolu
ama gerçekten estetik görüntüye ulaşmış insan sayısı -bence- az çünkü kendi vücutlarına
göre yanlış egzersizi uyguluyorlar. Squat etkili bir hareket olabilir ama her vücutta olumlu
sonuç verecek diye bir garanti yok ki hangi çeşidinin uygulandığı da bir o kadar önemli.
Antrenman programının nasıl olacağına da kişi kendi vücudunu çok iyi tanıyorsa ve
spor, anatomi bilgisi derinse kendi karar verebilir ya da kişisel program hazırlayan
bir antrenörle çalışabilir ama net söyleyebilirim ki: Türkiye'de bu anlamda güveneceğim bir isim yok.

:) O yüzden; dayanıklılık, kondisyon vb. antrenmanlarımı ben kendim hazırlıyorum mesela çünkü
benim kadar bildiklerini düşünmüyorum. Çok iyi koçlarla çalışıyorum ama kendi alanlarında 1 numaralar. Açık su yüzücüsüyüm ve yüzmedeki dayanıklılığımı, kondisyonumu arttıracak egzersizleri ona bırakıyorum ya da dersini aldığım diğer branşlardaki sporların antrenman programlarında tabii koçlarıma bağlı kalıyorum ama tüm bu yaptığım egzersizleri de göz önünde bulundurarak istediğim vücudu korumamı ve geliştirmemi sağlayacak antrenman programını kendim hazırlıyorum.
Gerçek anlamda istediğin hedefe ulaşmak da -inan- sporun dışında, beslenme alışkanlıklarından tut
uyku düzenine kadar hepsinin sana özel programlanmış olmasından geçiyor. Diyebilirsin:
Ben sporcu değilim. Bu kadar detaylı çalışabilecek bütçem, zamanım yok. O zaman kendince
spor yapabilir ya da yine istediğin bir antrenörden destek alabilirsin ama her zaman doğru sonuç vermeyebilir. Dediğim şekilde yapana kadar yeterli hissetmeyebilirsin. Belki de deneme-yanılma yöntemiyle biraz uzun sürse de istediğine kavuşabilirsin. Sadece bütün ihtimalleri bil diye anlatıyorum.

Ben yazayım da yapıp yapmamak ona kalsın.
En azından doğrusunu bilsin çünkü aklını karıştıracak çok sahtekar var.

Neden yapmayayım zaten düzenli spor programlarını vücuduma göre yapmaya çalışıp uyguluyorum araştırıyorum. Gerçekten eline koluna ağzina sağlık daha çok aydınlanmış oldum bundan sonra bu yorumları dikkate alarak araştırmalarıma devam edeceğim. Bence de her squat yapanda güzel sonuç vermiyor..

Rica ederim. :)
İyi antrenmanlar o zaman sana şimdiden. :)

Kötü bir fiziğin var, şişko gibi yorumlar geldi ama..😔 Evet belki spor biraz işe yarar.

Onlarin muhattap olduklari kadinlar belki mankendir bilemedim :)
Takilma buradakilerin lafina istersen buna yonelik spor yapabilirsin bence cokta kotu durmuyor

Çok teşekkür ederim canım 😊

Rica ederim, iyi gunler dilerim 🌸😊