Eger yediğimiz besinlere dikkat etmezsek yaptıgımız sporun bize zararı dokunabilir mi?

spor yapıyosun ama fazla protein tüketmiyosun diye kasın erimez:)hocan tam olaya hakim diil sanırım.yada seni proteinli beslenmeye teşvik için söylemiş.ben sana kısaca anlatayım:)fiziksel aktivite temel olarak 2 çeşittir.birinde kası çok fazla kasmazsın ama uzun sürelidir.bu kas geliştirmekten çok öncelikle kan ve karaciğerdeki şekeri bu tükendiğinde de yağdokuyu kullanan bi egzersiz şeklidir.yürüyüş tempolu koşu bisiklet vs.örneğin maroton koşucuları.çok zayıflardır gram yağ yoktur vücutlarında.ikinci tip ise daha çok kasa yük bindirmeye dayalı bi egzersiz.onda da kas geliştirme sağlanır.ağırlık kaldırma vs gibi.kas kullanıldıkça gelişen bi doku.protein yapıda olduğu için proteinli beslenmen bu gelişimi artıracaktır.amacın kas yapmak diil kilo vermekse nasıl beslenirsen beslen harcadığından fazla enerji alma vücuduna.ve yemek yedikten sonra ne türde besin alırsan al bunlar yağa dönüşüp depolandığı için aldığın besini depo edilmesine izin vermeden yakmaya gayret et.spor yaptığın sürece kas erimesi diye bi olay olmaz.protein almasan bile olmaz.çünkü vücutta protein en son enerji kaynağı olarak kullanılır.önce şeker sonra yağ en son proteini yıkar vücut.ama yediklerine yinede dikkat et.çünkü aşırı kiloluysan,yağ oranın(özellikle göbek çevresinde)fazlaysa ve yağlı besleniyosan kalp hastalığı riskin vardır ve ağır spor sana risk teşkil eder