Eger yediğimiz besinlere dikkat etmezsek yaptıgımız sporun bize zararı dokunabilir mi?

Hocam muhakkak proteinli besinler tüketmelisin yoksa vucudundaki yağlar yerine kaslar erir dedi. Yani eger bu kuralara dikkat etmezsem aslında kendime zara mı veririm.

Birde ne yemeli ne yememeliyiz ?


0|0
316

En İyi Erkek Görüşü

  • Beyaz et, yani piliç, balık eti şart. Günde 1 yumurta.. Evet, yeterince protein almazsan yağlar eridikten sonra sıra kaslara gelir. Çok halsiz, yorgun, bitkin düşüyorsan hatta gözün kararıyorsa artık çanlar çalıyor demek. Çalışma dozunu iyi ayarlamak gerek, ne az ne de çok aşırı.

    0|0
    0|0

Senin görüşün var mı?

Erkekler Ne Diyor 15

  • Hocan ne söylerse uygula zayifliyacagim diye yemeği kesme herseyden gerektiği kadar ye bir zaman sonrada hafif kas yapıcı hakaretler yap

    0|0
    0|0
  • bu tür sorulara klasik cevabımı vereyim mutlaka protein tüketmelisin protein vücudun yapıtaşıdır daha sonra hafif yağlar tüketmelisin hiç yağ olmazsa protein yakar vücut ama zaten her besinde yağ olduğundan fazla yağ tüketimi için çaba sarfetmeyin şeker mutlaka tüketin ama az miktarda

    0|0
    0|0
  • evet kesinlikle vücut bir süreden sonra yağ yerine kas dokusunu yakabilir ama bu uzun ve yorucu spor faaliyetlerinde meydana gelir. yarım saat kadar yapılan bir egzersiz için sorun çıkmaz ama 1 saaten sonra yeterince protein almamışsan kaslarını yakabilirsin.

    0|0
    0|0
  • beslenme dengesizken spor yaparsan yamuk bir tipe sahip olursun zaten :) bol bol protein sebze ve meyve sart

    1|0
    0|0
  • Sebze meyve ye. Doğal içecekler iç. Koladan çaydan uzak dur. Sucuk sosis fazla yeme. Sporuna devam et. Eğer yemene içmene dikkat etmezsen spor tek başına bi işe yaramaz

    0|0
    0|0
  • Dokunur. Nutellaya abanıp spor yapmaya gerek yok mesela.

    0|0
    0|0
  • ayrıca haslanmıs yumurta tuket bol bol.

    0|0
    0|0
  • hocan cok dogru demıs bence.

    0|0
    0|0
  • en basit yoldan anlatıyım yağlanma mı var kaslarını yor bak ertesi gün ne oluyorsun :))

    0|0
    0|0
  • Bench Press yapan kadınlar her zaman beni tahrik etmiştir

    0|0
    0|0
    • uni 1 de vucut geliştirme dersine giriyordum (seçmeli ders)

      11 erkek birde ben hocam bench press yapmama izin vermemişti

      diğer çocukların yanında :))

    • Adam haklıymış . koskoca bir futbol takımının yanında pek iyi olmazdı :)

  • hangi spor ?

    0|0
    0|0
  • doğru söylemiş senin hoca

    0|0
    0|0
  • sporun faydası olmaz

    0|0
    0|0
  • Hocan haklı tabiki de.

    0|0
    0|0
  • sporun faydasını göremezsin sonra

    0|0
    0|0

Kızlar Ne Diyor 3

  • spor yapıyosun ama fazla protein tüketmiyosun diye kasın erimez:)hocan tam olaya hakim diil sanırım.yada seni proteinli beslenmeye teşvik için söylemiş.ben sana kısaca anlatayım:)fiziksel aktivite temel olarak 2 çeşittir.birinde kası çok fazla kasmazsın ama uzun sürelidir.bu kas geliştirmekten çok öncelikle kan ve karaciğerdeki şekeri bu tükendiğinde de yağdokuyu kullanan bi egzersiz şeklidir.yürüyüş tempolu koşu bisiklet vs.örneğin maroton koşucuları.çok zayıflardır gram yağ yoktur vücutlarında.ikinci tip ise daha çok kasa yük bindirmeye dayalı bi egzersiz.onda da kas geliştirme sağlanır.ağırlık kaldırma vs gibi.kas kullanıldıkça gelişen bi doku.protein yapıda olduğu için proteinli beslenmen bu gelişimi artıracaktır.amacın kas yapmak diil kilo vermekse nasıl beslenirsen beslen harcadığından fazla enerji alma vücuduna.ve yemek yedikten sonra ne türde besin alırsan al bunlar yağa dönüşüp depolandığı için aldığın besini depo edilmesine izin vermeden yakmaya gayret et.spor yaptığın sürece kas erimesi diye bi olay olmaz.protein almasan bile olmaz.çünkü vücutta protein en son enerji kaynağı olarak kullanılır.önce şeker sonra yağ en son proteini yıkar vücut.ama yediklerine yinede dikkat et.çünkü aşırı kiloluysan,yağ oranın(özellikle göbek çevresinde)fazlaysa ve yağlı besleniyosan kalp hastalığı riskin vardır ve ağır spor sana risk teşkil eder

    0|0
    0|0
  • .Hocan haklı tabiki de...

    0|0
    0|0
  • doğru söylemiş senin hoca...

    0|0
    0|0
Yükleniyor... ;