Spordan sonra yemek zararlı mı?

Question

Spordan  sonra   ekmeksiz yemek yemek zararlımı .arkadaslar   mecbur yemem lazım. işden cıkıyorum direk spor salonuna ve 10 bucuk gibi sporum bitiyo ne yapcam ben

billur123 · Accepted Answer

Spordan sonraki ilk 15 dakika içerisinde karbonhidrat tüketmek, vücudun yaktığı glikojeni yeniden üretmesine yardımcı oluyor. Egzersiz sonrası yemek yemek için 2 saatten fazla beklemek ise, kaslarda depolanan glikojeni %50 oranında azaltıyor.

Spor sonrası protein tüketiminin tek yararı karbonhidratlarla beraber glükojen üretimini tetiklemek değil.

Proteinler, egzersiz esnasında zarar gören kasların ve dokuların onarılmasına yardımcı olan aminoasitlerin kaynağıdır. Proteinlerin içindeki aminoasitler ayrıca bağışıklık sistemini destekleyerek, vücudu soğuk algınlığından ve enfeksiyonlardan koruyor.

Vücudun spor sonrası ilk ihtiyaç duyduğu şey, kaybettiği sıvıyı geri kazanmaktır. Egzersiz sonrasında su içmek ise, bunu sağlamanın en etkili yollarındandır.

cesus · Accepted Answer

spor öncesinde hafif bir atıştırma yapmalısın bir bardak meyve suyu ya da bir meyve gibi,bu kan şekerinin düşmesini engelleyecek spordan sonrasında yavaş yavaş su içebilirsin sonrasında normal yemeğini yemende bir sakınca yok ancak spor yapmak sana fazla enerji harcatacağı için fazla acıkabilirsin dikkatli beslen kilo alabilirsin bu yüzden.yediklerinin kalorisi ile harcadığın kalori dengeli ise sorun yoktur.

Etoro · Accepted Answer

Vücut geliştiriyosan eğer spordan 2 saat önce yemek yemeyi kesmelisin sporunu yaparken yudum yudum su önerilir . Spordan sonrada protein ihtiyacını karşılaması ( şekerde dahil ) ve kendine gelebilmen için 2 adet çikolatalı süt içmeni öneririm toparlarsın kendini . 10 bucuk gibi sporun bitiyor saat 11 - 12 gibi yatıyosan eğer fazla yememeni öneririm gece gece mideni yorma. İlla bişeyler yiyecem diyorsan yoğurt filan ye

kissofh3ll · Accepted Answer

arkadaşım vucud geliştirme yapıyosan zaten abanmalısın şöyle izah edeyim sporu bitirmeye yakın kaslarda protein yıkımı olur  bu zaten kasın ısınmasından dolayı olur o yüzden spordan sonra mümknse sıvı ( 10 dk da kana karışır protein tozları bu yüzdendir kas yıkımını engeller) ardından karbonhidratlı ve protein li bir yemek örneğin tavuk plav gibi yenmelidir ama spor yaptğın saat geç onu ekleyim

3nokta · Answer

spordan sonra daha çok acıkır insan farkında olmadan daha çok yiyebilirsin ufak bişeyler taşı tanında minik bir sandviç, meyve gibi şeyler olabilir

veysel134 · Answer

Supplement (gıda takviyesi) al örneğin hardline whey protein, ve bir casein protein al.Ama spordan sonra yemek yemek zararlıdır diyen birinin aklından şüphe ederim

cikolataetkisi · Answer

spordan sonra yemek yemelisin zaten

spordan 2 saat önce spor ardından yarım saat sonra yemen daha saglıklı ama karbonhidrat agırlıklı daha avantajlı olur protein tozu kullanıyorsanda 30 dk zaman gecsın aradan

umutbulut19 · Answer

Mecburen yememen lazım bence,yağlı biriysen bir elma ya da bir portakal ye yeter ama kas yapıyorsan yağsız et ye ekmek asla yeme

Proskinitis · Answer

yediklerine dikkat et madem spor yapıyorsun ona göre beslen zararı olmaz

WorldDomination · Answer

Akşam 10 dan sonra yemek yemeni tavsiye etmem ama bolca süt, su, meyvesuyu tüketebilirsin...

BoSsSs · Answer

değildir hatta yemen gerekli diye biliyorum daha çok protein almak gerekiyo

Gujini · Answer

spordan sonra yemek yemezsen uralarda kolum niye buyumuyo diye sorular sorarsın

sempatikçocuk54 · Answer

bende prof. sporcuydum bir zamanlar en az yarım saat 1 saat geçsin kardeşim çünkü metabolizmalar hareketli hızlı çalışıyor vücudun o normal reaksiyona girmesi için belli bir zaman geçmesi lazım

DaimonSearless · Answer

zaten normal olan aç karnına spor yapıp sonradan yemektir.

Buzagı · Answer

Spordan 1 saat önce yemek ye spordan sonra meyva ye muz tavsiye ederim

blue-and-black · Answer

kardeşim protein ağırlıklı olarak şişmeden yersen faydası olur

eskiplak · Answer

Yo neden zararlı olsun ki mesela en çok ta elma suyu iç spordan sonra.

Cadillac · Answer

çikilotalı süt iç la protein işte

zuzucukk · Answer

Mantıksal olarak zararlıdır.

tekYalın · Answer

spordan sonra acil karbonhidrat almalısın zaten

Gizli Üye · Answer

spordan yarım saat sonra ye

aysenar · Answer

aman ye gitsin yaaa

Meltorikko · Answer

Aksam yeme ..

Spordan sonra yemek zararlı mı?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Spordan sonra yemek zararlı mı?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!