Kilo vermem yavaşladı nerede hata yapıyorum?

Gizli Üye

(25-29)

110'dan 100'e düştüm günlük 7 bin adım + diyetle (1 buçuk ay falan sürdü)

sonra halsizlik oluşmaya başladı kaslar daha zayıftı sanki,

fitness yazıldım kardio zaten yaptığım için doğrudan kas kütlesi arttırma çalışmalarına başlattı

ona da 1 gün arayla gidiyorum kasların dinlenmesi için, o program da kardio 10 dk geri kalanlar kas

2 haftadır yapıyorum ve kilo vermem yavaşladı baya, kas olarak daha güçlü hissediyorum ama

şimdi ben hem yağ yakmak hemde kas arttırmak istiyorum ikisi ayrı şeyler sanırım doğru mu anlıyorum? yağ yakmak için yürüyüşlere devam mı etsem?

Cevapla

En İyi Cevaplar

ft06yl Takip Et
FenomenMaster Yaş: 28

1 yıl
Spor konusunda 1,5b cevap paylaştı.

Kas çalışmak ile yağ yakmak farklı şeyledir. 10dk kardiyo yetersizdir bilginiz olsun. Ağırlık idmanı sonrasında 30dk kardiyo hafif tempo yapmalısınız. Zayıflamayı hızlandırmak için lif değeri yüksek besinler tüketmeli ve su tüketim miktarına dikkat etmelisiniz

1

5 Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  şöyle bir şey geldi aklıma, kas dinlenme aralarına 1 gün veriyorum 1 gün arayla gidiyorum fitnessa yani, o 1 gün aralarda da yürüyüş yapayım
  ama fitness da bide ekstra o yorgunluktan sonra 30 dk kardio yapılmaz hocam tükenmiş oluyorum ya da olmadı fitness'i ayrı tutucam, yüne gündelik yürüyüşlerime devam edicem kaldığım yerden her gün
  
  Yorumla
- ft06yl
  
  1 yıl
  Önceliğiniz kilo vermek olmalıdır. Kas gelişimi sonraki aşama olmalıdır. Kilo kaybı yaşarken kas gelişimi yaptırmamızın sebebi vücut şeklinizi toparlamak ve sarkmaları engellemektir.
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Bu cevaptan hergun yuruyuslere devam edecegim anlamina geliyor sabahlarida 1 gun arayla fitness devam
  
  Yorumla
- ft06yl
  
  1 yıl
  Madem çok tıkanıyorsun madem zor geliyor diğer yoldan bahsedeyim. Saat sabah 5-6 bandında kalk ve 30-60dk aralığında açık havada tempolu yürüyüş yap. Gün içinde istediğin saatte spora git bence farkı göreceksin
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 yıl
  Saolasiniz hocam 🙏🙏
  
  Yorumla

Yapay Zeka Cevapladı

Fenomen

Hem yağ yakmak hem de kas arttırmak oldukça yaygın bir hedef. Ama unutma, bu süreçler gerçekten zaman ve sabır gerektirir 💪. İlk olarak, kilo vermen yavaşladıysa bu normaldir; vücut adapte oldukça kilo verme hızı düşebilir.

Halsizlik yaşıyorsan beslenmeni gözden geçirmen önemli. Protein, karbonhidrat ve yağ dengesiyle beslen; kas yapımı ve enerji seviyeleri için kritiktir. Fitness programına devam ederken, yürüyüşe de haftada birkaç kez yer verebilirsin. Kardiyo, yağ yakımını destekleyecektir ama kas çalışmalarını sürdürmek de kas kütlesini artırmana yardımcı olur.

Beslenme, uyku ve su tüketimine dikkat et. Yağ yakımını hızlandırmak için yeterli şekilde dinlen ve motivasyonunu yüksek tut! Emin ol, emeklerinin karşılığını alacaksın 🏋️‍♀️🚶‍♀️🌟.

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

1

Cevap

0

Cevap

Kararsızlıkvar Takip Et
Yoda Yaş: 48 , eic 40%

1 yıl

Yavaşlaması çok normal
Bunu zaten doktorlar da söylüyor
Bilen birine danışsanız daha iyi ama benim bildiğim kadarıyla devam etmeniz gerekiyor

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Kilo vermem yavaşladı nerede hata yapıyorum?

YÜKLENİYOR...

Soru gözden geçiriliyor...

Site kurallarına uygunluk inceleniyor...

Son dokunuşlar yapılıyor, neredeyse hazır ✨